Греческий салат с фетой и травами и курицей

 Некоторые салаты не обеспечивают некоторые важные питательные вещества, которые организм жаждет после тренировки — этот рецепт является исключением.

Лосось, запеченный в фольге

 Идеальный рецепт для приготовления еды или быстрого ужина в будние дни : лосось — один из самых простых в приготовлении белков,

Тунец В Бублике

В этом бублике есть все, что вам нужно! Омега-3 и богатый белком тунец помогают бороться с воспалениями после тренировки и восстанавливать мышцы. 

Легкие кесадильи с курицей и грибами

 Никогда не стоит недооценивать восстанавливающую силу кесадильи, фаршированной курицей, овощами и сыром. 

Легкий кремовый соус из белой фасоли

Лейцин — основная аминокислота, ответственная за наращивание мышечной массы, а творог — один из лучших его источников. 

Пудинг из семян чиа

Пудинг из семян чиа — еще один универсальный вариант закуски. Готовьте из греческого йогурта и молока или соевого молока, чтобы обеспечить достаточное количество белка. 

Гекльберри Трейл Микс

Смесь Trail станет отличным перекусом после тренировки, и ее очень легко настроить. 

Фисташковые энергетические шарики

 Может быть сложно найти перекус, который поможет оптимизировать восстановление после тренировки.

Ночной овес

 Утренние тренировки выигрывают от приготовления еды, так что еда для восстановления будет готова, как только вы будете готовы.

Чаша для смузи с арахисовым маслом

 Это сочетание богатого белком греческого йогурта, арахисового масла и семян чиа с замороженными бананами и вкусной начинкой. Чаша блаженства после тренировки.

Картофельный скрэмбл с тофу

Сочетание картофеля и тофу — идеальная растительная альтернатива яйцам для восстановительного завтрака. 

Средняя зеленая схватка

Вашей яичнице нужно что-нибудь? Добавьте массу вкуса с помощью зеленых вкусностей, таких как зеленый лук и капуста. 

Завтрак Буррито

 Хорошее питание после тренировки имеет решающее значение для поддержания мышц и предотвращения травм.