Сообщения
Плоды шиповника — это маленькие, удивительные «фрукты» с невероятной пользой для здоровья, о которой мало кто знает.
Они происходят из того же растения, что и прекрасные цветы розы, которые так любят многие, но превосходят своих собратьев по целебным свойствам. На самом деле, шиповник блистал в традиционной медицине сотни (а возможно, и тысячи) лет и только сейчас начинает получать заслуженное внимание исследователей.
Продолжайте читать, чтобы узнать о многочисленных способах, которыми плоды шиповника поддерживают ваш организм, а также о его выдающихся омолаживающих свойствах для вашей кожи.
Что такое плоды шиповника? Незамеченная драгоценность
Как уже упоминалось, плоды шиповника происходят от очень известного растения — розы ( Rosa sp.). Они образуются после того, как цветки отцветают, и их можно хорошо увидеть, когда лепестки опадают.
Плоды шиповника обычно рубиново-красного цвета, но по мере высыхания приобретают более тусклый красно-оранжевый оттенок. Хотя шиповник часто называют плодом розы, на самом деле он известен как «ложный плод» или «псевдоплод». Тем не менее, он полностью съедобен и обладает острым, терпким и слегка сладковатым вкусом.
Плоды шиповника произрастают на многих видах кустов роз, хотя и не на всех. Псевдоплоды чаще всего собирают (в коммерческих целях) с куста шиповника собачьего ( Rosa canina ).
И хотя многие считают цветы самой ценной частью растения, плоды шиповника содержат огромное количество витаминов и антиоксидантов, что делает их более питательными.
Важное примечание : если вы хоть немного разбираетесь в розах (или пробовали выращивать их самостоятельно), вы, возможно, знаете, что розы часто подвергаются интенсивному использованию пестицидов, поскольку на них охотно нападают многочисленные вредители. Поэтому крайне важно всегда выбирать сертифицированные органические плоды шиповника, независимо от того, какой способ обработки вы выберете.
Плоды шиповника по всему миру
Во многих культурах на протяжении всей истории были хорошо известны полезные свойства шиповника.
В традиционной китайской медицине их называют цзинь инь цзы , и они считаются тонизирующим средством, особенно для почек, пищеварения и иммунной системы. Шиповник также играл важную роль в фитотерапии скандинавских стран, возможно, ещё со времён викингов.
Во время Второй мировой войны этот крошечный псевдофрукт даже стал суперзвездой в Великобритании.
Из-за дефицита цитрусовых из-за ограничений на импорт правительство было вынуждено искать другой источник витамина С для профилактики заболеваний. Было обнаружено, что шиповник идеально подходит для этой цели, и Министерство здравоохранения объявило о масштабной кампании по сбору этого продукта.
После сбора плоды шиповника превращали в сироп и раздавали его, начиная с детей, больных и пожилых людей.
Основные преимущества плодов шиповника для здоровья
Насыщено витамином С, повышающим иммунитет
Плоды шиповника — малоизвестный источник витамина С: в них содержится больше этого вещества, чем в большинстве фруктов и овощей.
Некоторые виды содержат до 112–360 мг витамина С на 100 граммов мякоти плодов. (Сравните это с апельсинами, в которых содержится всего около 53 мг витамина С на 100 граммов плодов!)
Витамин С приносит организму множество пользы, но одним из самых значимых является поддержка иммунитета.
Исследования показали, что дефицит витамина С может привести к повышению восприимчивости организма к болезням, особенно к респираторным инфекциям. С другой стороны, добавление большего количества витамина С в рацион во время болезни может помочь сократить продолжительность простуды и других респираторных заболеваний.
Богат антиоксидантами, которые борются с воспалением (и, возможно, с раком)
Витамин С сам по себе является мощным антиоксидантом, но плоды шиповника также богаты другими антиоксидантами, такими как полифенолы, флавоноиды, каротиноиды и витамин Е.
Антиоксиданты выполняют множество защитных функций в организме. Одна из важнейших — снижение хронического воспаления, которое может способствовать развитию широкого спектра хронических заболеваний.
Свободные радикалы считаются одними из основных источников хронического воспаления. Это нестабильные молекулы, которые атакуют и повреждают другие молекулы и ткани организма, что приводит к травмам и воспалению. Нейтрализуя свободные радикалы, антиоксиданты способны бороться с воспалением и могут снизить риск развития многих возрастных заболеваний.
Лабораторные исследования показали, что экстракт шиповника не только защищает вас от болезней, но и обладает потенциалом бороться с клетками рака молочной железы.
Может облегчить артрит (и другие виды боли)
Исследования показывают, что плоды шиповника могут оказывать существенное благотворное влияние на здоровье при артрите, а именно облегчать боль и воспаление.
Плоды шиповника содержат соединения, известные как галактолипиды. Галактолипиды входят в состав клеточной мембраны некоторых растений и изучаются в связи с их мощными противовоспалительными свойствами.
Как показали многочисленные исследования , вполне вероятно, что эти специфические растительные соединения играют большую роль в облегчении симптомов артрита.
В одном клиническом исследовании , приём порошка шиповника два раза в день в течение 4 месяцев привёл к уменьшению симптомов остеоартрита у участников. Почти у 65% пациентов уменьшилась боль, а также улучшилась подвижность тазобедренного сустава. Примечательно, что шиповник не вызывал побочных эффектов, обычно связанных с НПВП и аспирином.
Учитывая эти результаты, вполне вероятно, что плоды шиповника могут помочь и при других видах боли, но исследования на эту тему пока не проводились.
Отлично подходит для здоровья сердца
Плоды шиповника поддерживают здоровье сердца несколькими способами, в частности, благодаря содержанию витамина С и антиоксидантов.
Возможно, вы этого не знали, но витамин С — важнейший питательный элемент для здоровья сердца. Некоторые исследования связывают дефицит витамина С с повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Другие исследования показывают, что добавление витамина С в рацион может улучшить такие факторы риска, как уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Диета, богатая антиоксидантами, также важна для сердца, поскольку она помогает контролировать воспаление. Флавоноиды, антиоксиданты, содержащиеся в шиповнике, могут даже способствовать снижению артериального давления и улучшению кровоснабжения сердца.
Одно небольшое исследование подтвердило все эти данные. Оно показало, что употребление 40 граммов порошка шиповника в день привело к снижению артериального давления, а также уровня ЛПНП (плохого холестерина) и общего холестерина.
Защита здоровья кишечника (+ пребиотик)
Защиту здоровья кишечника можно назвать одним из самых традиционных полезных свойств шиповника.
Эти псевдофрукты веками использовались для лечения диареи, язвы желудка и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. В настоящее время появляются исследования, подтверждающие эффективность этого традиционного применения шиповника.
Возможно, наиболее примечательным является одно исследование , в котором экстракт шиповника обнаружил «значительную противодиарейную активность», сравнимую с традиционным противодиарейным препаратом, известным как дифеноксилат (торговая марка «Ломотил»). Он также проявил противоязвенный эффект, хотя исследования на людях отсутствуют.
Другая хорошая новость: плоды шиповника особенно богаты пектином — полисахаридом, который действует как пребиотик , питающий полезные бактерии в кишечнике. Наряду с пробиотиками , пребиотики крайне важны для здоровья пищеварительной системы (и общего здоровья!).
Может ускорить метаболизм и способствовать снижению веса
Несколько исследований показали, что экстракт шиповника может усилить сжигание жира и снизить массу тела.
В ключевом клиническом исследовании 2015 года участники принимали либо 100 мг экстракта шиповника, либо плацебо ежедневно в течение 12 недель. Результаты оказались весьма впечатляющими. Общее содержание жира и индекс массы тела значительно снизились в группе, принимавшей шиповник. В частности, жир в области живота также значительно уменьшился у тех, кто принимал экстракт.
Хотя исследование было очень небольшим, эти результаты были достигнуты без какого-либо вмешательства в диету .
В сочетании со здоровым питанием, физическими упражнениями и другими целостными практиками плоды шиповника могут оказать еще большую помощь обмену веществ и, возможно, способствовать снижению веса или его контролю!
Лучшие способы употребления плодов шиповника
Чтобы получить максимальную пользу от шиповника, прежде всего, важно выбирать органические плоды шиповника или добавки с ним. Как уже упоминалось, неорганические кусты роз обычно содержат большое количество пестицидов, а попадание этих химикатов в организм крайне нежелательно .
Два лучших способа применения плодов шиповника — в виде чая или порошкообразного экстракта.
Для приготовления чая просто возьмите 1-2 столовые ложки органического шиповника и залейте горячей водой. Чем дольше настаивается чай, тем он крепче. Чай из шиповника обладает приятным терпким вкусом и богат питательными веществами, хотя в нём и меньше клетчатки, чем в цельных плодах.
Для получения большего количества клетчатки, которая может принести пользу холестерину и пищеварению, поищите органическую пищевую добавку в виде порошка из плодов шиповника.
Продолжайте читать, чтобы узнать третий, поистине замечательный способ применения плодов шиповника…
Невероятные омолаживающие свойства шиповника для кожи
Увеличивает выработку коллагена для борьбы с появлением морщин
Коллаген — чрезвычайно важный белок кожи, препятствующий старению. Он играет важную роль в поддержании упругости, плотности и эластичности кожи, что, в свою очередь, предотвращает появление таких признаков старения, как морщины, «гусиные лапки» и т. д.
К сожалению, выработка коллагена в организме начинает снижаться уже с 18 лет!
В результате большинство людей замечают, что их кожа начинает выглядеть заметно старше примерно в 30 лет, а иногда и раньше. Чтобы остановить (и обратить вспять) эту тенденцию, коже необходимо «питаться» ингредиентами, стимулирующими выработку коллагена.
Исследования показали, что витамин С является одним из лучших катализаторов синтеза коллагена, а плоды шиповника, конечно же, богаты им.
Было доказано, что простое употребление порошка из плодов шиповника уменьшает видимость морщин. Исследования также неизменно показывают, что местное применение витамина С может стимулировать выработку коллагена, поэтому вам стоит использовать плоды шиповника и в уходе за кожей.
Помогает защитить от фотостарения
Фотостарение — это появление темных пятен, морщин, истончение кожи и т. д., вызванное чрезмерным воздействием ультрафиолета. По сути, этот тип повреждения клеток ускоряет процесс старения и может привести к преждевременному старению кожи.
К счастью, плоды шиповника обладают мощными полезными свойствами, помогающими бороться с подобными повреждениями, благодаря содержанию в них антиоксидантов.
Антиоксиданты, как доказано , являются одними из лучших защитных агентов кожи, предотвращающих повреждение от ультрафиолета. Витамины C и E, в частности, действуют синергетически , обеспечивая лучшую фотозащиту, чем каждый из них по отдельности. (Плоды шиповника содержат оба этих витамина-антиоксиданта.)
Фактически, экстракт шиповника продемонстрировал особую способность защищать от фотостарения, вызванного УФ-B-излучением, а это значит, что он может помочь вашей коже дольше выглядеть молодой.
Питает и увлажняет кожу
Масло семян шиповника (отжатое из семян шиповника) является прекрасным увлажняющим средством для сухой или зрелой кожи.
В его состав входит несколько жирных кислот, включая линолевую, линоленовую и олеиновую, которые глубоко питают кожу и способствуют сохранению влаги. Эти жирные кислоты поддерживают кожный барьер (который также может ослабевать с возрастом), предотвращая слишком быстрое испарение воды.
Интересно, что исследования также показали, что плоды шиповника могут улучшать увлажненность кожи как при употреблении внутрь, так и при нанесении на кожу. Хороший повод использовать эти удивительные псевдофрукты разными способами!
Омолаживает кожу с помощью бета-каротина (витамина А)
Витамин А — известное питательное вещество, замедляющее старение, особенно для кожи.
Как и другие антиоксиданты, он помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения, замедляя процесс старения. Витамин А также может способствовать уменьшению видимости морщин, пигментных пятен, гиперпигментации и других признаков старения при местном применении. (Одна из причин такой популярности продуктов с ретинолом.)
Плоды шиповника содержат витамин А в форме бета-каротина, который является мощным каротиноидом (антиоксидантом).
Бета-каротин не только является предшественником витамина А, но и продемонстрировал свои собственные преимущества в плане фотозащиты, разглаживания морщин на лице и повышения эластичности кожи.
Осветляет кожу и уменьшает проявления гиперпигментации
Витамины в плодах шиповника (и в масле шиповника) оказывают огромное благотворное влияние на здоровье, возвращая вашей коже молодой вид.
Витамин А и витамин С стимулируют обновление клеток кожи, благодаря чему она выглядит более яркой, свежей и «сияющей».
Известно также, что витамин С помогает успокоить воспаленную кожу, а витамин Е (который также в большом количестве содержится в плодах шиповника) обладает значительным противовоспалительным действием .
Это означает, что нанесение масла семян шиповника на кожу — отличный способ снять воспаление или покраснение, а также выровнять тон кожи. Есть даже данные , что масло шиповника может помочь в борьбе с рубцами.
Кроме того, витамины A, C и E могут способствовать уменьшению проявлений гиперпигментации (возрастных пятен). Исследования также показали, что экстракт шиповника подавляет пигментацию, а значит, может помочь предотвратить появление пигментных пятен.
Смягчает кожу и повышает ее эластичность
Обеспечивая необходимое увлажнение и стимулируя обновление клеток кожи, плоды шиповника также помогают вашей коже чувствовать себя более мягкой и выглядеть более гладкой и упругой.
Исследования также показали, что длительное употребление плодов шиповника может улучшить эластичность кожи, которая является показателем того, насколько хорошо ваша кожа восстанавливается после травм или растяжений. Это невероятно важно для сохранения молодости кожи, поскольку потеря эластичности — одна из основных причин появления морщин, обвисания кожи и так далее!
Главная рекомендация: использование плодов шиповника для омоложения кожи
Употребление шиповника (в виде чая или экстракта) может принести пользу здоровью кожи, но масло семян шиповника — безусловно, лучший выбор для ухода за кожей. Оно не только богато витаминами и антиоксидантами, но и глубоко питает и увлажняет кожу.
Как и в случае с любыми другими видами шиповника, выбирайте органическое масло шиповника, чтобы избежать вредных токсинов. Оно достаточно лёгкое, чтобы наносить его на кожу в чистом виде, но наиболее эффективно в сочетании с другими антивозрастными компонентами.
Имея это в виду…
Если вы ищете качественный и эффективный крем для кожи вокруг глаз, обратите внимание на крем для кожи вокруг глаз, замедляющий старение, Purity Woods , в состав которого входит органическое масло семян шиповника и более 25 других лучших натуральных ингредиентов для вашей молодой кожи вокруг глаз.
В этом креме исключительные полезные свойства шиповника сочетаются с экстрактом кленового листа, повышающим выработку эластина, первоклассными ингредиентами с витамином С и богатыми увлажняющими компонентами, такими как органическое масло манго. Вся формула сертифицирована Министерством сельского хозяйства США как органическая и быстро устраняет мешки под глазами, темные круги, «гусиные лапки» и т. д.
Узнайте больше о креме для кожи вокруг глаз, омолаживающем кожу, здесь , и обязательно регулярно употребляйте плоды шиповника, чтобы насладиться всеми их поистине невероятными целебными свойствами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий