Сообщения
В основе натуральной медицины лежит одно основополагающее убеждение: наши тела сильны, и если им оказать должную поддержку, они обычно знают, как исцелить себя.
Ваш организм настолько мудр, что при первых же признаках неблагополучия он вызывает кавалерию! Первым героем, готовым к действию, становится ваша иммунная система, состоящая из лейкоцитов, полезных микробов и антител, способных устранить любой дисбаланс.
Но иногда естественная защитная реакция организма вызывает воспаление и отек, которые могут давить на нервы... Это может вызвать боль, которая никому не нужна.
К счастью, существует ряд безопасных и естественных способов устранить этот дискомфорт, пока ваш организм продолжает выполнять свою важную работу!
Вот три ритуала, которые вы можете легко внедрить в свою повседневную жизнь, чтобы успокоить нервы и избавиться от боли:
Ритуал №1 – Медитация сканирования тела
Медитация в последнее время пользуется огромной популярностью — не только среди йогов, но и среди бизнесменов, спортсменов и предпринимателей. Одно можно сказать наверняка: она чрезвычайно полезна при воспалениях и боли.
В 1999 году врачи объявили боль пятым жизненно важным показателем наряду с температурой, артериальным давлением, пульсом и частотой дыхания.
Этот ритуал воплощения поможет вам осознать место и интенсивность боли во всем теле.
Вот как это сделать:
Начните с того, что лягте на пол или сядьте, скрестив ноги. Цель этой практики — успокоить разум и сосредоточиться на ощущениях тела. Возможно, вам будет полезно взять подушки, чтобы поддержать копчик, поясницу или голову.
Как только вы расположитесь в желаемом положении, сделайте не менее 5 глубоких вдохов и начните концентрироваться на своем теле.
Позвольте стволу и ветвям вашего тела стать тяжелыми.
Расслабьте любое мгновенное напряжение, которое вы чувствуете.
Теперь начните обращать внимание на своё лицо и голову. Сжимаете ли вы мышцы? Болят ли глаза от того, что вы целый день смотрите в телефон? Есть ли где-то ноющая боль? Пульсирующая боль?
Если возникнут какие-либо ощущения, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на понимании конкретного дискомфорта в этой области. Иногда простое осознание испытываемого чувства может избавить от него.
Как только почувствуете, что эта область расслаблена, переходите к шее. Затем к плечам и рукам. К туловищу. К ногам. И, наконец, к ступням и пальцам ног.
Мне полезно практиковать этот ритуал перед сном и утром перед началом работы. Начиная и заканчивая практикой с осознания своего тела, вы помогаете себе быть в гармонии в течение всего дня.
Ритуал №2 – Ванна с английской солью
Забота о себе — ещё один модный термин в последнее время, и не без оснований! Жизнь в современном мире подразумевает постоянное воздействие новостей, завышенные ожидания из-за сравнительной природы социальных сетей и повышенную общую психологическую нагрузку. Чтобы противостоять этому, мы, как народ, отдаём приоритет балансу.
Вершиной ухода за собой является принятие ванны с английской солью .
Английская ванна, давно практикуемая в спортивной индустрии, расслабляет мышцы, снимает воспаление и способствует более крепкому сну, что дает организму больше времени на восстановление.
Если вы используете растительные средства, такие как эфирные масла или сушеные лепестки, вы также получаете их целебные свойства через поры кожи.
Как нарисовать ванну для ухода за собой:
- Налейте горячую воду в засорившуюся ванну.
- Выберите смесь для ванны: обычно это 1 стакан соли и любые травы по вашему вкусу. Для максимального обезболивающего и расслабляющего эффекта я рекомендую следующие травы: лаванда, ромашка, гвоздика.
- Вылейте смесь в ванну и выключите воду, когда она наполнится.
- Подождите 5 минут: дайте солям раствориться, а травам высвободить свои лечебные свойства.
- Расслабьтесь и отдохните!
Ритуал №3 – Противовоспалительные продукты
Еда — это лекарство.
Если вы испытываете острую или хроническую боль, возможно, пришло время внести более существенные изменения и сосредоточиться на употреблении богатых питательными веществами и противовоспалительных продуктов .
Соблюдение осознанной противовоспалительной диеты станет отличной первой защитой, а иногда и лучшим лекарством.
Постарайтесь планировать свое питание так, чтобы оно включало:
- листовая зелень
- заменители углеводов без зерновых, такие как картофель и киноа (которая является семенем!)
- закуски, такие как ягоды и орехи
- оливковое масло вместо сливочного масла
- чеснок, имбирь и куркума
Даже один из трёх вышеперечисленных ритуалов может облегчить боли и дать мгновенный результат. Помните, что наше тело — это то, что поддерживает нас каждый день, и мы обязаны заботиться о нём!
Оставайтесь любопытными,
Ник Полицци,
основатель The Sacred Science
Комментариев нет:
Отправить комментарий