7 продуктов помогут похудеть

Ученые определили семь продуктов, которые предотвратят чрезмерное потребление
пищи и помогут держать вес под контролем!

Банан - один из самых вкусных фруктов, который можно смело включать в свои летние витаминные смузи- коктейли. 

Научно доказано, что 95% серотонина (гормона счастья) локализовано в кишечнике. По мнению ученых, одним из факторов депрессии является дисбаланс кишечной микрофлоры. Бананы, в этом случае, идеальное решение в борьбе с депрессией, они содержат много серотонина и имеют самый высокий уровень резистентного крахмала, который помогает всасывать в кровь кальций и магний и помогает нормализовать микрофлору кишечника.

Этот фрукт очень удобно брать с собой. Он обеспечит перекус и снабдит организм недостающими микроэлементами.

Греческий йогурт невероятно полезный кисломолочный продукт, который обладает потрясающим вкусом и утоляет голод, благодаря содержанию белка. Помимо этого, греческий йогурт содержит кальций, стимулирующий нейромедиаторы. Они отвечают за наше хорошее настроение.

Контроль аппетита – не такая простая вещь, особенно при наличии уже имеющихся жировых отложений. Исследование флоридских ученых показало, что чем больше жира на животе, тем тяжелее удержать контроль над аппетитом. Для этого нужна специальная диета, одной из компонентов которой является зеленый чай!

Он содержит катехины, способствующие стимуляции метаболизма, и, как следствию, сжиганию жира на животе. Участники исследования в течение 12 недель выпивали ежедневно по пять чашек зеленого чая, что помогло им скинуть в среднем на килограмм больше, чем оппонентам из другой контрольной группы.

Хумус. Бобовые культуры, из которых сделан этот прекрасный продукт, блокируют чувство голода до обеда! Кроме того, хумус содержит так необходимый организму белок. Его можно сочетать с овощами, богатыми клетчаткой (морковь, сельдерей). И ваш перекус будет обеспечен пользой для организма в целом, и фигуры в частности.

Попкорн. Самый неожиданный продукт в этом перечне! И действительно, кто бы мог подумать, что немного воздушного попкорна вечером может унять аппетит и улучишь качество сна. Многим из нас хочется пожевать что-нибудь на ночь глядя и рука так и тянется к холодильнику. Углеводы, которые содержит попкорн, провоцируют выработку серотонина и утоляют голод перед сном.

Но не стоит обольщаться: попкорн должен быть без масла, соли, сахара и каких-либо других добавок.

Авокадо также пристально изучался многими учеными. В ходе исследования, опубликованным впоследствии журналом Nutrition, было установлено, что испытуемые, съевшие за обедом половину авокадо, в течение последующих нескольких часов хотели есть на 40% меньше других волонтеров.

Авокадо относится к продуктам, содержащим мононенасыщенные жирные кислоты и помогает контролировать аппетит. Соответственно есть меньше неполезной жирной пищи.

Обезжиренный капучино. Чтобы унять разбушевавшийся голод, вы можете выпить немного кофе с обезжиренными взбитыми сливками. Исследования показали, что продукты с пеной помогают обмануть наш кишечник, который чувствует сытость, без получения лишний калорий.

Однако не стоит рисковать употреблением кофе после обеда, поскольку это может повлиять на сон, при условии, что вы восприимчивы к кофеину.

http://news.zepter.ru/7-products-will-help-to-lose-weight/