8 новых преимуществ терапии красным светом для здоровья

Терапия красным светом существует уже несколько десятилетий, но ее действительно невероятные преимущества для здоровья только начинают проявляться.

Свет, в целом, является естественным средством здоровья, которым часто пренебрегают, несмотря на то, что он нужен всем нам, чтобы выжить и процветать. А поскольку средний американец проводит около 93% своего времени в помещении, это терапия действительно может быть полезна многим людям.

Красный свет, в частности, обеспечивает ваше тело омолаживающей и восстанавливающей силой света, не содержит вредных ультрафиолетовых лучей и не может нарушить сон, который исходит от источников синего света.

Мало того, что он оказался безопасным и эффективным при различных проблемах со здоровьем, он также может помочь восстановить чистый и молодой цвет лица.

На самом деле, есть много причин, чтобы восхищаться этим новым типом терапии…

Предыстория терапии красным светом

Свет проходит к человеческому глазу в виде длин волн. Он будет отображаться как определенный цвет в зависимости от длины волны.

Синий свет , например, находится на более коротковолновой стороне и попадает в приблизительный диапазон 435-500 нанометров (нм). Красный свет находится на противоположном конце спектра с диапазоном длин волн около 625-740 нм. Сразу за границей красного света (начиная с 750-780 нм) находятся инфракрасные лучи, невидимые человеческому глазу.

Мы все впитываем красный свет через солнечный свет, который содержит все цветовые полосы, но потребовались космические исследования, чтобы раскрыть потенциальные преимущества терапии красным светом для здоровья.

Короче говоря, исследователи начали с использования красного света для стимулирования роста растительных клеток и фотосинтеза в космосе и в конечном итоге обнаружили, что он также может увеличить выработку энергии в клетках человека .

Как вы можете себе представить, это открыло дверь в целый мир возможностей, связанных с красным светом для здоровья человека.

Как работает терапия красным светом

Терапия красным светом, также известная как низкоинтенсивная световая терапия (LLLT), фотобиомодуляция (PBM) или маломощная лазерная терапия (LPLT), достаточно проста, чтобы понимать ее как терапевтический инструмент.

В нем используется светодиод (светоизлучающий диод), который излучает красные и ближние инфракрасные лучи, обычно в диапазоне 660-890 нм. Ваше тело поглощает красный свет через воздействие на кожу и может начать использовать его почти сразу.

А вот тут уже становится по-настоящему интересно.

После поглощения красный свет активирует рецепторы в митохондриях ваших клеток. Поскольку митохондрии, по сути, являются производителями энергии для ваших клеток (т. е. клеточными «батарейками»), это помогает клеткам функционировать более эффективно и результативно.

Еще одним преимуществом активации митохондрий является выработка оксида азота, который, в свою очередь, улучшает кровоток. Это хорошо для всего вашего тела, потому что хорошее кровообращение гарантирует, что ваши ткани получают достаточное количество крови, богатой кислородом и питательными веществами.

Позволяя клеткам работать с максимальной продуктивностью и улучшая кровообращение, терапия красным светом оказывает уникальное восстанавливающее действие на ваше тело, которое начинается глубоко на клеточном уровне.

Это именно то, что дает ему впечатляющую пользу для здоровья.

Новые преимущества для здоровья от терапии красным светом

Уменьшает воспаление и боль

Одним из конкретных преимуществ улучшения клеточной энергии и кровотока является уменьшение воспаления. Как вы знаете, воспаление не всегда плохо, но хронический тип связан со многими серьезными (и часто болезненными) заболеваниями.

Многочисленные исследования показали, что использование терапии красным светом является одним из способов естественного успокоения воспаления. Он показал способность уменьшать многие различные типы воспалений, в том числе в головном мозге, легких, спинном мозге и поврежденной коже.

Еще лучше то, что терапия красным светом может бороться не только с воспалением, но и с болью.

Большой метаанализ показал , что красный свет особенно эффективен для уменьшения мышечно-скелетной боли. Например, он обещает облегчить боль, связанную с ревматоидным артритом, и, возможно, уменьшить скованность.

Еще больше исследований зафиксировали облегчение боли при фибромиалгии , подошвенном фасците и височно-нижнечелюстном расстройстве (ВНЧС) — и все это благодаря постоянному использованию терапии красным светом.

Лучшая энергия и настроение

Свет стал хорошо известной терапией некоторых расстройств настроения. Ярким примером этого является все более распространенное использование световых коробов для борьбы с сезонным аффективным расстройством (САР) .

Поэтому неудивительно, что терапия красным светом благотворно влияет на ваше настроение. Это может быть даже лучше, чем световые короба или другие методы лечения, использующие синий свет, потому что, хотя синий свет может заставить вас чувствовать себя более бодрым в течение дня, он также может оказать негативное влияние на ваш циркадный ритм.

Красный свет, с другой стороны, по- видимому , улучшает качество сна, и ранние исследования показали, что он очень эффективен для облегчения симптомов как депрессии, так и тревоги.

Наполняя ваши клетки энергией и поддерживая цикл сна, терапия красным светом также может помочь вам чувствовать себя более энергичным с течением времени — то, что многие из нас могли бы использовать.

Более быстрое время восстановления

Митохондрии невероятно важны для здоровых мышц. Они играют ключевую роль в метаболизме мышечных клеток и, конечно же, поставляют энергию, необходимую для нормальной работы мышц, а также для их восстановления.

Как вы знаете, терапия красным светом работает в основном за счет активации митохондриальных рецепторов, что может объяснить, почему она продемонстрировала способность ускорять восстановление мышц.

Согласно одному обзору исследований , терапия красным светом может быть полезна как при мышечной усталости, так и при мышечных травмах. Он уменьшает воспаление и окислительный стресс, которые могут замедлить заживление, что дает ему преимущества для лучшего восстановления после тренировки и более серьезных травм мышц.

Фактически, одно исследование , в котором использовалась терапия красным светом на травмированных спортсменах, показало, что она помогает при боли, воспалении и восстановлении тканей, связанных с растяжениями, растяжениями, повреждением связок и тендинитом.

Может способствовать росту волос

Теперь об одном из наиболее удивительных преимуществ терапии красным светом для здоровья: росте волос.

Исследователи только изучают этот аспект красного света, но результаты пока очень многообещающие, особенно если вы боретесь с выпадением волос.

В недавнем обзоре семи отдельных исследований, проведенном в 2021 году, результаты показали значительное увеличение густоты волос как у мужчин, так и у женщин после использования домашнего устройства красного света. Эти результаты сравнивали с «фиктивными устройствами» без красного света, чтобы исключить эффект плацебо.

Другое исследование 2021 года показало, что терапия красным светом особенно полезна при андрогенетической алопеции. Исследователи также зафиксировали, что красный свет с длиной волны 650 нм является идеальной длиной волны для стимуляции роста волос.

Для подтверждения этих результатов по-прежнему необходимы дополнительные качественные клинические испытания, но уже завершенные исследования, безусловно, впечатляют.

Может помочь работе мозга и деменции

Нет никаких сомнений в том, что деменция — это современный кризис здравоохранения. Это одно из наиболее распространенных возрастных заболеваний, от которого страдает более 6 миллионов взрослых в США в форме болезни Альцгеймера.

Любой прорыв, который мог бы предотвратить или помочь вылечить упадок мозга, был бы невероятно желанным на данном этапе, и терапия красным светом может оказаться важной частью головоломки.

Имейте в виду, что исследования все еще находятся на ранних стадиях, но несколько исследований на людях уже показали, что красный свет и терапия в ближнем инфракрасном диапазоне могут улучшить симптомы деменции. В одном из пилотных исследований были обнаружены улучшения когнитивных функций, сна и беспокойства, а также меньше вспышек и меньше блужданий.

Отдельное исследование показало, что после светотерапии у пациентов с деменцией улучшилась память и исполнительные функции.

Другие лабораторные исследования также показывают, что терапия красным светом может помочь предотвратить угасание мозга, потенциально предотвращая болезнь Альцгеймера.

Опять же, по этому вопросу все еще требуется гораздо больше качественных исследований, но один важный вывод, который можно сделать на данный момент, заключается в том, что красный свет, по-видимому, помогает защитить функцию мозга с нулевыми негативными побочными эффектами.

Польза для здоровья от терапии красным светом для вашей кожи

Повышает уровень коллагена и борется с многочисленными признаками старения

Терапия красным светом удивительно эффективна, когда речь идет о здоровой и молодой коже. Фактически, это быстро становится неповреждающим, нехимическим способом борьбы с морщинами и омоложения кожи.

Одним из самых больших преимуществ красного света является способность стимулировать выработку коллагена. Коллаген является одним из наиболее важных белков в вашей коже, и когда он начинает исчезать (что происходит с возрастом), быстро появляются морщины и тонкие линии.

Было обнаружено , что наряду с повышением уровня коллагена терапия красным светом повышает эластичность кожи, уменьшает морщины и улучшает шероховатость кожи.

Важно отметить, что эти преимущества потребовали времени и были замечены после постоянного использования красного света в течение как минимум 4-6 недель . Тем не менее, конечный результат все еще очень впечатляет и не привел к негативным последствиям.

Помогает бороться с прыщами и другими воспалительными проблемами кожи

Воспаление играет большую роль в акне и многих других кожных заболеваниях. Успокаивая как внутреннее, так и внешнее (кожное) воспаление, красный свет может помочь при угревой сыпи, а также может успокоить другие воспалительные кожные заболевания.

Что касается прыщей, терапия красным светом лучше всего работает при легких и умеренных высыпаниях. Более короткие волны около 630 нм кажутся наиболее эффективными, и одно исследование показало значительное уменьшение поражений акне после 10 недель лечения.

Польза для здоровья от терапии акне красным светом, по-видимому, увеличивается еще больше с добавлением синего света, который, как считается, обладает антибактериальным действием. Оба препарата вместе оказались очень безопасными и эффективными при акне легкой и средней степени тяжести в другом исследовании .

Другое исследование также показало многообещающие эффекты терапии красным светом для лечения псориаза, в том числе 60-100%-ые показатели излечения в одном случае!

Способствует заживлению ран и может исчезнуть шрамы

Терапия красным светом не только помогает разгладить морщины и успокоить воспаленную кожу, но и способствует заживлению ран.

Согласно одному небольшому исследованию , использование красного света улучшало заживление как обработанных, так и необработанных ран по сравнению с группой «имитационных устройств». Другие исследования подтвердили эти результаты и предполагают, что терапия красным светом может быть полезна при ожогах, кожных трансплантатах и ​​инфицированных ранах.

Но это не все.

Исследователи также обнаружили , что терапия красным светом может уменьшить появление шрамов, в том числе тех, которые образуются от прыщей и травм кожи.

Интересно, что красный свет способствует уменьшению рубцов за счет подавления коллагена, который может накапливаться и способствовать образованию рубцов. Это будет означать, что он одновременно увеличивает выработку коллагена и подавляет его, в зависимости от того, что необходимо, что просто невероятно!

Есть ли какие-либо меры предосторожности при терапии красным светом?

Учитывая выдающиеся преимущества терапии красным светом для здоровья, справедливо задаться вопросом, есть ли у нее какие-либо недостатки. Примечательно, что для большинства людей меры предосторожности практически отсутствуют, хотя вам всегда следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новую терапию, если у вас серьезное заболевание.

В качестве общего предостережения: вы никогда не должны смотреть прямо на устройство с красным светом и полностью избегать его использования в период заживления после операции на глазах LASIK.

Мерцание (то есть изменение частоты света) — это проблема, связанная со светом, которая может вызвать головную боль у чувствительных людей. Большинство небольших блоков красного света не вызывают мерцания, хотя это может произойти с более крупными подключаемыми блоками.

Нет никаких доказательств того, что терапия красным светом опасна во время беременности или кормления грудью. Тем не менее, клинических испытаний, доказывающих его безопасность, практически нет, поэтому обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем использовать его в любой ситуации.

В целом, терапия красным светом имеет отличный профиль безопасности — больше, чем многие другие продукты, которые мы используем для нашего тела и/или кожи.

Он не излучает УФ-излучение, поэтому не нужно беспокоиться о повреждении кожи или ожогах. Красный свет также не повреждает кожу, как другие виды лазерной терапии, и эффективен для всех типов кожи.

Способы использования терапии красным светом

Есть два основных способа использования терапии красным светом: процедуры в офисе или домашние устройства.

Процедуры в офисе, как правило, самые эффективные, но они также могут быть и самыми дорогими. Чтобы обеспечить качество, поищите варианты у дерматолога или в медицинском учреждении и следуйте их рекомендациям по частоте и продолжительности лечения.

Домашние устройства быстро совершенствуются в технологиях и позволяют вам получить доступ к терапии красным светом, когда это вписывается в ваш график. Хотя они не такие мощные, как большинство офисных устройств, нет никаких доказательств того, что они менее эффективны.

Однако важно иметь в виду, что не все устройства красного света одинаковы.

Ищите тот, у которого есть какая-либо сертификация третьей стороны, чтобы убедиться, что он работает так, как рекламируется, и безопасен для вас.

Лучшая рекомендация: ЛЮМЕБОКС

Если вы хотите привнести силу терапии красным светом в свой дом, присмотритесь к LUMEBOX , одному из самых мощных и эффективных вариантов на рынке.

Преимущество LUMEBOX не только в том, что он портативный, портативный и работает от батареи, но также было доказано лабораторными испытаниями, что он на 80% мощнее, чем другие домашние устройства. Не менее важно, что LUMEBOX прошел сторонние испытания на безопасность (включая электромагнитное излучение) и зарегистрирован FDA.

Проще говоря, LUMEBOX дает вам безопасную, мощную и эффективную терапию красным светом всего за несколько минут в день, не выходя из дома. Он даже поставляется с защитными очками и работает как в красном, так и в ближнем инфракрасном диапазоне.

https://theartofantiaging.com/emerging-health-benefits-of-red-light-therapy/