12 главных преимуществ шиповника для здоровья и борьбы со старением

Плоды шиповника — это маленькие, удивительные «фрукты» с невероятной пользой для здоровья, о которой мало кто знает.

Они происходят от того же растения, что и прекрасные цветы розы, которые так любят многие, но полностью превосходят своих собратьев, когда дело доходит до укрепляющих здоровье свойств. На самом деле, шиповник сиял в традиционной медицине сотни (и, вероятно, тысячи) лет и только сейчас начинает получать заслуженное внимание со стороны исследователей.

Продолжайте читать, чтобы узнать о многочисленных способах, которыми плоды шиповника поддерживают ваш организм, и об их выдающихся антивозрастных свойствах для вашей кожи.

Что такое шиповник? Незамеченная драгоценность

Как уже упоминалось, плоды шиповника происходят от очень известного растения розы ( Rosa sp.). Они образуются после того, как цветы отмирают, и их можно отчетливо увидеть, когда лепестки опадают.

Плоды шиповника обычно рубиново-красного цвета и меняют оттенок на более тусклый красно-оранжевый по мере высыхания. Хотя их часто называют плодом розового растения, шиповник технически известен как «ложный плод» или «псевдоплод». Тем не менее, они полностью съедобны и имеют острый, терпкий и немного сладковатый вкус.

Многие виды кустов роз дают плоды шиповника, хотя и не все. Псевдоплоды чаще всего собирают (в коммерческих целях) с куста шиповника собачьего ( Rosa canina) .

И хотя многие считают цветы самой ценной частью растения, плоды шиповника содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, что делает их более питательными.

Важное примечание : Если вы что-то знаете о розах (или пробовали выращивать их самостоятельно), вы, возможно, знаете, что розы часто подвергаются интенсивному использованию пестицидов, поскольку существует множество вредителей, которые любят нападать на них. Это делает критически важным всегда искать сертифицированные органические плоды шиповника — независимо от того, какой тип подготовки вы выберете.

Плоды шиповника по всему миру

Во многих культурах на протяжении всей истории были хорошо известны полезные свойства шиповника.

В традиционной китайской медицине их называют цзинь ин цзы и считают тонизирующим средством для здоровья, особенно для почек, пищеварения и иммунной системы. Шиповник также играл большую роль в травяной традиции скандинавских стран, возможно, даже еще со времен викингов.

Во время Второй мировой войны этот крошечный псевдофрукт даже стал суперзвездой в Великобритании.

Из-за нехватки цитрусовых из-за ограничений на импорт правительство пыталось найти другой источник витамина С для профилактики болезней. Было обнаружено, что шиповник идеально подходит для этой цели, и Министерство здравоохранения призвало к масштабной кампании по сбору.

После сбора плоды шиповника превращали в сироп и раздавали его, в первую очередь детям, больным и пожилым людям.

Основные преимущества шиповника для здоровья

Насыщен иммуностимулирующим витамином С

Плоды шиповника — малоизвестный источник витамина С, в нем содержится больше этого питательного вещества, чем в большинстве фруктов и овощей.

Некоторые виды содержат до 112–360 мг витамина С на 100 граммов мякоти плодов. (Сравните это с апельсинами, в которых содержится всего около 53 мг витамина С на 100 граммов плодов!)

Витамин С приносит организму множество пользы, но одним из самых важных является поддержка иммунитета.

Если вам не хватает витамина С, исследования показали, что ваш организм может стать более восприимчивым к болезням, особенно респираторным инфекциям. С другой стороны, добавление большего количества витамина С в ваш рацион, когда вы больны, может помочь сократить продолжительность простуды и других респираторных заболеваний.

Богат антиоксидантами, которые борются с воспалением (и, возможно, с раком)

Витамин С сам по себе является мощным антиоксидантом, но шиповник также богат другими антиоксидантами, такими как полифенолы, флавоноиды, каротиноиды и витамин Е.

Антиоксиданты выполняют множество защитных функций в организме. Одна из самых важных — помощь в снижении хронического воспаления, которое может способствовать возникновению широкого спектра хронических заболеваний.

Свободные радикалы считаются одними из основных генераторов хронического воспаления. Это нестабильные молекулы, которые «атакуют» и повреждают другие молекулы и ткани в вашем организме, что приводит к травмам и воспалениям. Нейтрализуя свободные радикалы, антиоксиданты способны бороться с воспалением и могут снизить риск многих возрастных заболеваний.

Лабораторные исследования показали, что экстракт шиповника не только защищает вас от болезней, но и обладает потенциалом бороться с клетками рака молочной железы.

Может облегчить артрит (и другие виды боли)

Исследования показывают, что плоды шиповника могут быть весьма полезны для здоровья при артрите, а именно, они облегчают боль и воспаление.

Шиповник содержит соединения, известные как галактолипиды. Галактолипиды входят в состав клеточной мембраны некоторых растений и изучаются из -за их мощных противовоспалительных свойств.

Как показали многочисленные исследования , вполне вероятно, что эти специфические растительные соединения играют большую роль в облегчении симптомов артрита.

В одном клиническом исследовании порошок шиповника, принимаемый дважды в день в течение 4 месяцев, привел к уменьшению симптомов остеоартрита у участников. Почти у 65% пациентов уменьшилась боль, а также улучшилась подвижность тазобедренного сустава. Примечательно, что шиповник не имел побочных эффектов, обычно связанных с НПВП и аспирином.

Учитывая эти результаты, вполне вероятно, что шиповник может помочь и при других видах боли, но исследования на этот счет пока не проводились.

Отлично подходит для здоровья сердца

Плоды шиповника поддерживают здоровье сердца несколькими способами, особенно благодаря содержанию витамина С и антиоксидантов.

Вы можете этого не знать, но витамин C является критически важным питательным веществом для здорового сердца. Некоторые исследования связывают недостаток витамина C с повышенным риском смерти от сердечных заболеваний. Другие исследования показывают, что добавление большего количества витамина C в ваш рацион может улучшить такие факторы риска, как холестерин и триглицериды в крови.

Диета, богатая антиоксидантами, также важна для вашего сердца, поскольку она помогает контролировать воспаление. Флавоноиды, тип антиоксидантов, которыми богат шиповник, могут даже помочь снизить кровяное давление и улучшить приток крови к сердцу.

Одно небольшое исследование подтвердило все это. Оно показало, что употребление 40 граммов порошка шиповника в день привело к снижению артериального давления, а также снижению уровня ЛПНП (плохого) и общего холестерина.

Защита здоровья кишечника (+ пребиотик)

Защиту здоровья кишечника можно назвать одним из самых традиционных полезных свойств шиповника.

Эти псевдофрукты использовались на протяжении столетий для лечения диареи, язвы желудка и других заболеваний ЖКТ. Теперь появляются исследования в поддержку этого традиционного использования шиповника.

Возможно, наиболее примечательным является то, что одно исследование показало, что экстракт шиповника обладает «значительной противодиарейной активностью», которая сопоставима с обычным противодиарейным препаратом, известным как дифеноксилат (торговая марка Lomotil). Он также проявил противоязвенный эффект, хотя исследования на людях отсутствуют.

Другие хорошие новости: шиповник особенно богат пектином, полисахаридом, который действует как пребиотик , питая полезные бактерии в вашем кишечнике. Наряду с пробиотиками , пребиотики имеют решающее значение для здоровой пищеварительной системы (и общего здоровья!).

Может усилить метаболизм и способствовать снижению веса

Несколько исследований показали, что экстракт шиповника может стимулировать сжигание жира и снижать массу тела.

В ключевом клиническом исследовании 2015 года участники принимали либо 100 мг экстракта шиповника, либо плацебо каждый день в течение 12 недель. Результаты были весьма впечатляющими. Общий жир и индекс массы тела значительно снизились в группе, принимавшей шиповник. В частности, жир на животе также значительно снизился у тех, кто принимал экстракт.

Хотя исследование было очень небольшим, эти результаты были достигнуты без какого- либо вмешательства в диету .

В сочетании со здоровым питанием, физическими упражнениями и другими комплексными практиками плоды шиповника могут оказать еще большую пользу для обмена веществ и, возможно, способствовать снижению или контролю веса!

Лучшие способы употребления шиповника

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от шиповника, в первую очередь важно искать органический шиповник или добавку с шиповником. Как уже упоминалось, неорганические растения роз обычно получают большое количество пестицидов, и вы не хотите , чтобы эти химикаты попали в ваш организм.

Два лучших способа употребления плодов шиповника — в виде чая или порошкообразного экстракта.

Чтобы приготовить чай, просто используйте 1-2 столовые ложки органического шиповника и горячую воду. Чем дольше вы завариваете чай, тем он крепче. Чай из шиповника очень терпкий и полон питательных веществ, хотя в нем не хватает клетчатки цельных плодов.

Для получения большего количества клетчатки, которая может помочь снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение, ищите органическую добавку в виде порошка из плодов шиповника.

Продолжайте читать, чтобы узнать третий, поистине выдающийся способ использования плодов шиповника…

Невероятные омолаживающие свойства шиповника для кожи

Увеличивает выработку коллагена для борьбы с появлением морщин

Коллаген — чрезвычайно важный белок кожи, препятствующий старению. Он играет важную роль в поддержании упругости, толщины и эластичности кожи, что в свою очередь предотвращает появление признаков старения, таких как морщины, гусиные лапки и т. д.

К сожалению, выработка коллагена в организме начинает снижаться уже с 18 лет!

В результате большинство людей замечают, что их кожа начинает выглядеть заметно старше примерно в 30 лет, а иногда и раньше. Чтобы остановить (и обратить вспять) эту тенденцию к снижению, кожу необходимо «кормить» ингредиентами, которые будут стимулировать выработку коллагена.

Исследования показали, что витамин С является одним из лучших катализаторов синтеза коллагена, а шиповник, конечно же, богат им.

Было показано, что простое употребление порошка шиповника улучшает внешний вид морщин. Исследования также неизменно показывают, что местное применение витамина С может стимулировать выработку коллагена, поэтому вам также следует использовать шиповник в уходе за кожей.

Помогает защитить от фотостарения

Фотостарение относится к появлению темных пятен, морщин, истончению кожи и т. д., которые возникают из-за чрезмерного воздействия ультрафиолета. По сути, этот тип клеточного повреждения ускоряет процесс старения и может заставить вашу кожу выглядеть преждевременно старой.

К счастью, плоды шиповника обладают мощными полезными свойствами против этого типа повреждений благодаря содержанию в них антиоксидантов.

Антиоксиданты оказались одними из лучших защитных агентов, которые есть у вашей кожи для предотвращения повреждения ультрафиолетом. Витамин C и витамин E, в частности, работают синергетически , обеспечивая большую фотозащиту, чем каждый из них по отдельности. (И шиповник содержит оба этих витамина-антиоксиданта.)

Фактически, экстракт шиповника продемонстрировал особую способность защищать от фотостарения, вызванного УФ-B-излучением, а это значит, что он может помочь вашей коже выглядеть моложе дольше.

Питает и увлажняет кожу

Масло семян шиповника (отжатое из семян шиповника) является прекрасным увлажняющим средством для сухой или зрелой кожи.

Он содержит несколько жирных кислот — включая линолевую кислоту, линоленовую кислоту и олеиновую кислоту — которые глубоко питают вашу кожу и помогают удерживать влагу. Эти жирные кислоты помогают поддерживать кожный барьер (еще один фактор, который может ослабевать с возрастом), по сути, предотвращая слишком быстрое испарение воды.

Интересно, что исследования также показали, что шиповник может улучшить влажность кожи как при употреблении, так и при нанесении. Хороший случай для использования этих удивительных псевдофруктов более чем одним способом!

Омолаживает кожу с помощью бета-каротина (витамина А)

Витамин А — известное питательное вещество, замедляющее старение, особенно для кожи.

Как и другие антиоксиданты, он помогает защитить кожу от ультрафиолетового излучения, замедляя процесс старения кожи. Витамин А также может помочь уменьшить появление морщин, пигментных пятен, гиперпигментации и других признаков старения при местном применении. (Одна из причин, по которой продукты с ретинолом так популярны.)

Плоды шиповника содержат витамин А в форме бета-каротина, который является мощным каротиноидом (антиоксидантом).

Бета-каротин не только является предшественником витамина А, но и продемонстрировал свои собственные преимущества в плане фотозащиты, разглаживания морщин на лице и повышения эластичности.

Осветляет кожу и уменьшает проявления гиперпигментации

Витамины в плодах шиповника (и в масле шиповника) оказывают огромное положительное влияние на здоровье, возвращая коже молодой вид.

Витамин А и витамин С стимулируют обновление клеток кожи, в результате чего она выглядит более яркой, свежей и «сияющей».

Известно также, что витамин С помогает успокоить воспаленную кожу, а витамин Е (также содержащийся в плодах шиповника) обладает собственным выраженным противовоспалительным эффектом .

Это означает, что нанесение масла семян шиповника на кожу является отличным способом успокоить проявления воспаления или покраснения, что имеет дополнительное преимущество в выравнивании тона кожи. Есть даже указания на то, что масло шиповника может помочь с рубцами.

Кроме того, витамины A, C и E могут помочь уменьшить проявления гиперпигментации (возрастных пятен). Исследования также показали, что экстракт шиповника подавляет пигментацию, что означает, что он может помочь остановить появление возрастных пятен до их образования.

Смягчает кожу и повышает ее эластичность

Обеспечивая необходимое увлажнение и стимулируя обновление клеток кожи, плоды шиповника также помогают ей чувствовать себя мягче и выглядеть более гладкой и упругой.

Исследования также показали, что длительное использование шиповника может улучшить эластичность кожи, что является мерой того, насколько хорошо ваша кожа может «восстановиться» после травмы или растяжения. Это невероятно важно для поддержания молодости кожи, поскольку потеря эластичности является основной причиной появления морщин, обвисания кожи и т. д.!

Основная рекомендация: использование шиповника для омоложения кожи

Употребление шиповника (в виде чая или экстракта) принесет пользу здоровью вашей кожи, но масло семян шиповника — это, безусловно, лучший выбор для ухода за кожей. Оно не только богато витаминами и антиоксидантами, но и глубоко питает и увлажняет вашу кожу.

Как и в случае с любыми формами шиповника, ищите органическое масло шиповника, чтобы избежать вредных токсинов. Оно достаточно легкое, чтобы наносить его на кожу само по себе, но будет наиболее эффективным в сочетании с другими антивозрастными ингредиентами.

Имея это в виду…

Если вы ищете высококачественный и эффективный крем для кожи вокруг глаз, обратите внимание на крем для кожи вокруг глаз, замедляющий старение, Purity Woods , который содержит органическое масло семян шиповника и более 25 других лучших натуральных ингредиентов для максимально молодой кожи вокруг глаз.

Выдающиеся преимущества шиповника сочетаются в этом креме с экстрактом кленового листа, повышающим уровень эластина, первоклассными ингредиентами витамина С и богатыми увлажнителями, такими как органическое масло манго. Вся формула сертифицирована USDA Organic и быстро стирает появление мешков под глазами, темных кругов, гусиных лапок и т. д.

https://theartofantiaging.com/top-anti-aging-health-benefits-of-rosehips/