Сообщения
Вы ищете инновационный, экономичный и аппетитный способ сбросить лишние килограммы? Если ответ «да», то план приготовления пищи с низким содержанием углеводов идеально подходит для вас.
Сокращая лишние углеводы из своего рациона, вы можете сократить потребление калорий и запустить процесс сжигания жира, продолжая при этом наслаждаться вкусными и сытными блюдами.Мой план приготовления пищи с низким содержанием углеводов специально разработан, чтобы предложить недорогие, вкусные и простые в приготовлении блюда, которые оставят вас сытыми и счастливыми в течение всего дня. Мои рецепты включают в себя ассортимент белков, овощей и полезных жиров, гарантируя, что вы получите все необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме без ущерба для вкуса.
Итак, без лишних слов, вот совет по экономии времени на этой неделе :
Храните остатки еды в отдельных пластиковых контейнерах, готовых взять с собой.
Понедельник
Завтрак : спагетти, тыквенные оладьи.
Обед : куриный салат с нарезанным бальзамическим соусом.
Ужин: бульон из зелени.
Полдник : 1-2 стакана костного бульона.
Вторник
Завтрак: запеченный яблочный коктейль
Обед: бульон из зелени
Ужин : нарезанный бальзамический куриный салат.
Перекус : 1-2 унции орехов.
Среда
Завтрак : спагетти, тыквенные оладьи.
Обед: бульон из зелени
Ужин : говядина и брокколи с жареным сладким картофелем.
Перекус : 1-2 унции орехов.
Четверг
Завтрак : спагетти, тыквенные оладьи.
Обед : куриный салат с нарезанным бальзамическим соусом.
Ужин : обжаренные гребешки.
Полдник : 1-2 стакана костного бульона.
Пятница
Завтрак : спагетти, тыквенные оладьи.
Обед: бульон из зелени
Ужин : нарезанный бальзамический куриный салат.
Перекус : 1-2 унции орехов.
Суббота
Завтрак: запеченный яблочный коктейль
Обед : обжаренные гребешки.
Ужин : говядина и брокколи с жареным сладким картофелем.
Полдник : 1-2 стакана костного бульона.
Воскресенье
Завтрак: запеченный яблочный коктейль
Обед : говядина и брокколи с жареным сладким картофелем.
Ужин : обжаренные гребешки.
Полдник : 1-2 стакана костного бульона.
Список покупок продуктов
- 1 фунт морских гребешков
- 1 фунт говяжьего фарша
- 4 приготовленные куриные грудки без костей и кожи
- 3 яблока
- 2 луковицы
- 5 зубчиков чеснока
- 2 больших батата
- 2 большие моркови
- 1 свекла
- 1 лимон
- 1 небольшая зеленая или красная капуста
- 3 яйца
- 2 стакана нарезанной брокколи
- 1 большой кабачок-спагетти
- 2 литра куриного бульона
- 2 лука-порея
- 3 стебля сельдерея
- 1 чайная ложка сушеного эстрагона
- 6 или более чашек зелени на ваш выбор (например, шпинат, кресс-салат, капуста, капуста, руккола, мангольд, листовая капуста, петрушка, кинза)
Кладовая Ингредиенты
Молотая корица
- Мускатный орех
- Порошок чили
- Чесночный порошок
- Горчичный порошок
- Тимьян
- Несладкое миндальное молоко
- Экстракт ванили
- Льняное семя
- Семена чиа
- Миндальная мука
- Соль
- Черный перец
- Кокосовое масло
- Оливковое масло
- гхи
- Кельтская или розовая гималайская соль
- Костный бульон доктора Келлианна на ваш выбор
- Протеиновый порошок Dr. Kellyann (или одобренный протеиновый порошок)
Комментариев нет:
Отправить комментарий