Сообщения
для метаболизма, то есть обмена веществ в тканях. Свет стимулирует выработку в клетках вещества, которое называется аденозинтрифосфат (АТФ) – естественного «топлива», необходимого для всех процессов жизнедеятельности. Свет также необходим для нормальной работы иммунной системы и отвечает за выработку гормонов, регулирующих суточные ритмы. Для того, чтобы утром остановилась выработка мелатонина – гормона сна – нам необходимо, чтобы уровень освещенности был не менее 10 000 люксов. Для сравнения, обычно свет в помещении – 500-700 люксов, а в солнечный полдень яркость света на улице достигает 50 000 люксов. Если уровень освещенности недостаточен для естественного пробуждения, мы чувствуем сонливость, хроническую усталость, недостаток мотивации и другие симптомы сезонной депрессии.
В 90-е годы 20 века на Западе были созданы специальные сверхяркие лампы, излучение которых очень близко к солнечному свету как по яркости, так и по спектральному составу. С помощью этих ламп стали успешно лечить сезонную депрессию. Сам метод лечения получил название светотерапия, или фототерапия.
Благодаря комплексному воздействию на организм свет прибора нормализует выработку мелатонина — «гормона сна», который и является причиной сезонного аффективного расстройства или, как его еще называют, «зимней депрессией». Светотерапия успешно борется с такими симптомами, как:
- синдром хронической усталости
- низкий уровня мотивации
- сниженное настроение
- повышенная потребности в сне
Комментариев нет:
Отправить комментарий