14 лучших натуральных средств от гриппа

Сезон гриппа наступает каждый год, принося с собой страдания.

Такие симптомы, как лихорадка, боли, озноб, рвота и боль в горле, могут держать вас в постели в течение нескольких дней.

Лекарства от гриппа не существует, и нет способа полностью его избежать, но вы можете укрепить свою иммунную систему и либо отразить инфекцию, либо сократить ее продолжительность. Вы также можете использовать определенные питательные вещества, травы и простые домашние средства, чтобы найти облегчение во время болезни.

Вот список лучших натуральных средств от гриппа, как их использовать и почему они работают.

Краткий обзор самого гриппа

Грипп классифицируется как респираторное заболевание, хотя он может вызывать множество симптомов, включая кашель, насморк и расстройство пищеварения. Инфекция вызывается вирусом гриппа, который распространяется по воздуху.

В среднем 8% населения США заболевают гриппом каждый год. Наиболее подвержены риску дети и те, у кого ослаблена или нарушена иммунная система.

Симптомы легкого гриппа можно легко спутать с простудой, поскольку они очень похожи. В целом симптомы гриппа, как правило, более интенсивны и чаще включают проблемы с желудком.

Поскольку и простуда, и грипп вызываются вирусной инфекцией, большинство из следующих средств одинаково эффективны при обоих заболеваниях. Не нужно беспокоиться о том, какое именно у вас заболевание, прежде чем предпринимать шаги для выздоровления!

Лучшие натуральные средства от гриппа

Поддерживайте водный баланс и пейте много воды

Это простое средство легко пропустить, но поддержание водного баланса крайне важно, независимо от того, болеете ли вы гриппом или простудой.

Прием достаточного количества жидкости поможет вашему организму избавиться от бактерий, вирусных патогенов и других токсинов. Это ничего не «вылечит», но без этого ваш организм теряет важный компонент детоксикации.

Симптомы, такие как лихорадка, рвота и диарея, также могут привести к потере воды и обезвоживанию. Если вы не восполняете потерянную жидкость, вашему организму будет трудно исцелиться и победить инфекцию.

Чистая вода без токсинов часто является лучшей жидкостью для гидратации вашего тела. Вы также можете добавить травяной чай, свежий фруктовый сок и/или кокосовую воду, чтобы получить заряд дополнительных питательных веществ и электролитов. Обычно лучшим выбором является то, что вы можете съесть и что имеет лучший вкус, пока вы больны!

Увеличьте потребление витамина С

Витамин С — один из самых известных иммуностимуляторов и одно из самых простых домашних средств от гриппа. Это необходимое питательное вещество и антиоксидант, который наш организм не может вырабатывать самостоятельно.

Дефицит витамина С может ослабить иммунитет и сделать вас более восприимчивыми к болезням. С другой стороны, как показали исследования , прием дополнительного количества витамина С может потенциально предотвратить или сократить многие инфекционные заболевания.

Фактически, исследования показывают, что регулярный прием витамина С сокращает продолжительность простуды.

Предлагаемая дозировка составляет 1000 мг в день для профилактики и 3000-4000 мг в день во время инфекции. Однако некоторые исследования показали, что в некоторых случаях для сокращения продолжительности простуды требуется высокая доза в 6-8 г в день.

Принимайте эхинацею при первых признаках болезни

Эхинацея стала одной из самых популярных противовирусных трав. Она также стала предметом исследований, которые доказали ее эффективность.

Недавнее исследование 2013 года показало, что экстракт эхинацеи эффективен против вирусов дыхательных путей. Также было показано, что он не вызывает лекарственную устойчивость, как это может сделать обычно назначаемый препарат от гриппа осельтамивир.

Отдельное исследование 2015 года показало, что формула эхинацеи была столь же эффективна, как осельтамивир, при лечении гриппа при раннем использовании. Она также имела меньше неблагоприятных побочных эффектов.

Для максимальной эффективности начинайте принимать эхинацею сразу, как только заметите симптомы гриппа, и продолжайте принимать ее, пока не почувствуете себя лучше. Ее не следует использовать долгосрочно для профилактики инфекции — только для того, чтобы помочь организму бороться с уже существующей инфекцией.

Получите дополнительный отдых

Для многих людей получение достаточного количества сна является сложной задачей, но это находится на вершине списка натуральных средств от гриппа. Это в основном потому, что качественный сон и здоровье иммунитета тесно связаны.

Исследования показывают, что недостаток сна может вызвать слабовыраженное воспаление и ослабить иммунную систему. С другой стороны, инфекция часто заставляет организм спать дольше и глубже, чтобы он мог исцелиться. Это одна из причин, по которой вы чувствуете себя намного более уставшим, когда болеете.

Прислушайтесь к потребности вашего тела в отдыхе, если у вас грипп. И не забывайте постоянно делать сон приоритетом, чтобы поддерживать свою иммунную систему сильной.

Добавьте цинк в свой режим ухода

Прием натуральной добавки цинка во время болезни может помочь вашему организму победить вирусную инфекцию. Цинк является важным минералом для вашей иммунной системы, и исследования показывают, что он может сократить продолжительность и тяжесть простуды.

Употребление продуктов с высоким содержанием цинка обеспечит иммунную поддержку во время сезона гриппа. К ним относятся растительные источники, такие как чечевица, фасоль, нут, орехи и семена. Добавление 50–100 мг цинковой добавки, когда вы уже заболели вирусом, может помочь быстрее избавиться от симптомов. Принимайте ее как можно раньше для достижения наилучших результатов.

Укрепляйте иммунитет с помощью бузины

Бузина имеет долгую историю использования против вирусов и имеет документированные противовирусные свойства. Она также является одним из наиболее хорошо изученных растительных средств от гриппа (и простуды тоже).

Хотя вы можете принимать бузину в любое время, чтобы повысить иммунитет, исследования показывают, что она также очень эффективна в течение болезни. Исследования 2019 года задокументировали, что бузина подавляла грипп на ранних стадиях, но была еще сильнее на поздних стадиях инфекции.

Исследования также показывают, что бузина способна сократить симптомы простуды или гриппа на целых четыре дня!

Исследования показали эффективность как сиропа, так и экстракта бузины, поэтому принимайте любой из них до и после болезни.

Дополнение с пробиотиками

Пробиотики хорошо зарекомендовали себя в плане поддержки иммунитета, поскольку здоровье кишечника напрямую связано со здоровьем иммунной системы.

Возможно, что еще важнее, исследования показали, что определенный штамм пробиотика, Bacillus subtili s, на самом деле обладает противогриппозной активностью. Противовирусный эффект этой конкретной бактерии был даже сопоставим с эффектом осельтамивира в исследованиях на животных.

Принимайте хороший многокомпонентный пробиотик или ешьте большое количество продуктов, богатых пробиотиками, чтобы помочь себе пережить сезон гриппа.

Налегайте на чеснок (и лук)

Чеснок и лук в меньшей степени являются продуктами, которые действуют как натуральные средства от гриппа. Они содержат соединения , которые укрепляют вашу иммунную систему и усиливают противовирусный ответ ваших белых кровяных клеток.

Аллицин — это основное иммуностимулирующее соединение в чесноке. Он образуется при измельчении или пережевывании чеснока и в конечном итоге преобразуется в другие соединения, которые борются с инфекцией.

Если вы не хотите жевать сырой чеснок, чтобы высвободить аллицин, порежьте или раздавите зубчик и дайте ему отдохнуть перед тем, как нагревать его. Также есть некоторые доказательства того, что добавки со старым чесноком могут предотвратить или уменьшить тяжесть симптомов гриппа.

Получайте достаточно витамина D

Витамин D — еще один важный нутриент, необходимый вашему организму для сильного иммунного ответа. Его недостаток может привести к повышенному риску простуды, гриппа или другой респираторной инфекции.

К сожалению, сезон гриппа приходится на то время года, когда люди чаще всего испытывают дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Прием до 2000 МЕ витамина D, когда вы не можете получить достаточно солнечного света, поможет вашей иммунной системе оставаться сильной.

Отпугните инфекцию с помощью масла орегано

Орегано — это мощная трава, из которой можно сделать лекарственную добавку под названием масло орегано. Оно содержит два хорошо изученных соединения: тимол и карвакрол. Оба они обладают задокументированными антибактериальными и противогрибковыми свойствами, а недавние исследования показывают, что карвакрол также обладает сильным противовирусным действием.

Масло орегано выпускается в капсулах, которые можно принимать для укрепления иммунитета и борьбы с гриппом. Поскольку масло очень мощное, рекомендуемое максимальное время использования составляет 2–4 недели. Длительное использование не обязательно опасно, но может вызвать раздражение пищеварительного тракта.

Успокойте горло и желудок с помощью имбирного чая

Приготовление имбирного чая — это как получить сразу несколько домашних средств от гриппа.

Начнем с того, что корень имбиря обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами . Употребление его в виде чая может успокоить боль в горле, особенно если добавить сырой мед и немного лимона.

Имбирь также является одним из самых известных средств от расстройства желудка. Было доказано в многочисленных исследованиях, что он снимает тошноту и уменьшает рвоту. Это может быть очень полезно, если вы чувствуете тошноту от гриппа. Принимайте его с лимоном для большей эффективности против тошноты.

Исследования также показывают, что свежий имбирь обладает противовирусной активностью и может помочь вашей иммунной системе бороться с респираторными заболеваниями (например, гриппом). Это подтверждает тот факт, что имбирный чай является долгосрочным средством от простуды и других инфекций.

Для приготовления самого мощного средства натрите свежий имбирь на терке и кипятите его в воде в течение 10–15 минут, чтобы получился чай.

Используйте увлажнитель воздуха или паровые ингаляции

Сухой воздух в помещении может усугубить симптомы гриппа, а также может способствовать более легкому распространению вируса гриппа. Новые исследования показали, что низкая влажность может повысить уровень выживаемости и передачи вирусов гриппа.

Если вы живете в месте, где зимой холодно, использование увлажнителя воздуха повысит влажность и сделает воздух в помещении менее благоприятным для вирусных патогенов.

Теплый, влажный воздух также полезен для облегчения имеющихся симптомов гриппа. Он успокаивает нос, горло и пазухи и помогает ослабить застой в груди и легких.

Поможет включение увлажнителя воздуха, особенно на ночь. Для более быстрого облегчения попробуйте паровую терапию. Просто нагрейте воду в миске и держите над ней лицо, накрыв голову полотенцем. Вдыхайте пар глубоко в течение нескольких минут (но не подходите слишком близко, чтобы не обжечь лицо).

Добавьте в горячую воду травы, такие как шалфей, тимьян или орегано, чтобы снять заложенность носа и еще больше раскрыть легкие.

Наносите или распыляйте эфирные масла

Определенные эфирные масла доказали свою эффективность против бактерий и вирусов. Вдыхание их через диффузор или нанесение на кожу может повысить вашу естественную защиту во время сезона гриппа.

В частности, масло чайного дерева показало специфическое действие против вируса гриппа. Другие эфирные масла, такие как корица, лимонник, лаванда, тимьян и бергамот, также показали активность против гриппа, хотя и не такую ​​сильную, как чайное дерево.

Мята перечная и эвкалипт — два эфирных масла, которые обладают общими противовирусными свойствами и также могут помочь вашим легким раскрыться. Попробуйте наносить их, разбавленными базовым маслом, на грудь по мере необходимости.

Если вы хотите объединить натуральные средства от гриппа, добавьте эфирные масла в паровую терапию, чтобы они могли глубже проникнуть в ваше тело. Просто не забудьте закрыть глаза, прежде чем наклонять голову над паром, и не подходите слишком близко.

Повысьте иммунитет с помощью корицы и меда

Корица и мед — мощное сочетание. Сырой мед и другие продукты пчеловодства обладают документально подтвержденными противовирусными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Корица также содержит растительные соединения, которые являются противовирусными и укрепляют иммунную систему.

Принимайте их вместе, чтобы помочь себе бороться с гриппом. Они также обладают дополнительным преимуществом — снимают боль в горле.

Вы можете добавить молотую корицу в сырой мед и съесть чайную ложку по мере необходимости. Или заварите чай, прокипятив или замочив палочку корицы и добавив мед, когда он немного остынет. Добавьте немного свежего лимонного сока, чтобы помочь организму вывести токсины и патогены.

Победите грипп с помощью натуральных домашних средств

Никто не любит болеть гриппом, но есть много натуральных средств, которые вы можете использовать, чтобы защитить себя или помочь своему организму восстановиться. Многие из них являются традиционными средствами, которые теперь подкреплены исследованиями и клиническими испытаниями.

Травы, добавки и простые практики, такие как отдых и поддержание водного баланса, могут оказать огромное влияние на ваш организм и помочь вам снова встать на ноги.

Возьмите один из них в следующий раз, когда почувствуете себя нехорошо. Или, еще лучше, объедините несколько, чтобы действительно послать грипп подальше!

https://theartofantiaging.com/the-best-natural-remedies-for-the-flu/