Сообщения
Если вы серьезно настроены нарастить мышечную массу и достичь своих целей по белку, не жертвуя сбалансированной диетой, эта куриная шаурма-миска для вас.
Содержит 48 граммов белка и богатую смесь углеводов, полезных жиров, витаминов и минералов, она предназначена для поддержки силы, восстановления и долголетия.Кускус обеспечивает устойчивую энергию, а куриная грудка обеспечивает постный белок для наращивания мышечной массы. Между тем, петрушка, помидоры, огурцы и оливки предлагают спектр антиоксидантов, клетчатки и необходимых питательных веществ, чтобы правильно подпитывать ваш организм. Увенчанная кремовым хумусом, эта миска не просто сытная — это идеальное сочетание питательных веществ и вкуса.
Готовы ли вы обогатить свои блюда и поддержать свои фитнес-цели? Ешьте и наслаждайтесь!
Куриная шаурма в миске
Ингредиенты:
- 1 стакан кускуса (сухого)
- 1/4 стакана петрушки (измельченной)
- 1 ½ фунта органической куриной грудки (мелко нарезанной)
- 1 ст. л. смеси специй для шаурмы
- 1 ст. л. оливкового масла первого отжима
- 1 стакан красного лука (тонко нарезанного)
- 2 помидора (среднего размера, нарезанных кубиками)
- 1 огурец (средний, нарезанный)
- 1/4 стакана оливок Каламата без косточек (измельченных)
- 1/2 стакана хумуса
Инструкции:
- Приготовьте кускус согласно инструкции на упаковке. Когда он будет готов, добавьте петрушку и отставьте в сторону.
- Равномерно посыпьте нарезанную курицу смесью специй.
- Разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте лук и готовьте две-три минуты или пока он не станет мягким. Добавьте курицу и готовьте пять-шесть минут, помешивая, пока она не приготовится.
- Разложите поровну приготовленный кускус, курицу с луком, помидоры, огурцы, оливки и хумус по мискам.
- Это блюдо рассчитано на 4 порции. Разделите поровну и наслаждайтесь!
Пищевая ценность:
Калории: 516
Белок: 48 г
Углеводы: 47 г
Жиры: 15 г
Комментариев нет:
Отправить комментарий