В этом блоге читайте советы, которые помогут вам восстановить или сохранить своё здоровье на всех планах вашего бытия. Совет дня: Согласно Сен-Жермену, каждый палец на руке относится с определённым скандинавским богом. О, эта сложная руническая хиромантия. Как её осознать? Как понять богов? Просто! Боги - это свет! Боги любят свет! Так дайте свет богам и они будут милостивы к вам. Судьбу тоже можно лечить. Ежедневно светите на каждую ладошку по 4 минуты медицинским фильтром Биоптрона. Выздоравливайте!

среда, 11 ноября 2026 г.

Сукияки Дон


Сукияки Дон — это ваш любимый японский горячий суп, переосмысленный в виде идеальной рисовой миски с говядиной. Насыщенный сладкими, солеными и пикантными вкусами, этот донбури с тофу и овощами такой же сытный и вкусный, как и традиционный сукияки. Готовится за 15 минут!

Что такое сукияки дон?

Сукияки дон  — это вариант классического японского блюда сукияки, представляющего собой горячее блюдо из говядины, подаваемое в рисовой миске. В его состав входит тонко нарезанная мраморная говядина, обжаренная на сковороде и тушенная с овощами, тофу и грибами в сладко-соленом соусе, подается с отварным рисом. Благодаря более ярким ингредиентам и более сладкому вкусу, чем у его «родственника» гюдона, сукияки дон получается сытным и роскошным, но при этом невероятно вкусным.


Сукияки Дон

Ингредиенты

  • 170 г тонко нарезанной говядины (например, рибай) (с хорошей мраморностью; её можно найти в японских или азиатских супермаркетах или приготовить самостоятельно, следуя моему руководству « Как тонко нарезать мясо »).
  • ¼ желтой  луковицы  ( 80 г  )
  • 1 лук-порей (длинный зеленый лук) из Токио (только белая и светло-зеленая часть; или  ½  лука-порея / 2  зеленых лука)
  • 2 листа  пекинской капусты ( 170  г  )
  • Морковь длиной 3 дюйма ( 50  г   )
  • ¼ упаковки тофу средней твердости (момен дофу) ( 113 г ; или используйте жареный тофу яки )
  • 2 гриба шиитаке ( 50 г  ;   или используйте другие грибы)
  • 1 ст. л. нейтрального масла

Для соуса сукияки

  • 3 столовые ложки саке
  • 3 столовые ложки мирина
  • 3 столовые ложки соевого соуса (для безглютенового варианта используйте тамари или безглютеновый соевый соус)
  • 1 ст. л . сахара
  • ½ стакана даси (японский бульон для супа) (используйте стандартный даси Авасэ , пакетик или порошок даси , или веганский даси ).

Для подачи

  • Вареный японский короткозернистый рис (обычно 1⅔ стакана (250 г) на порцию донбури)
  • маринованный красный имбирь (по желанию)

Инструкции

  • Соберите все ингредиенты. Перед началом приготовления убедитесь, что у вас готов японский рис. Посмотрите, как приготовить короткозернистый рис в рисоварке , кастрюле на плите , мультиварке или донабе . Для экономии времени можно также разогреть замороженный рис.


Нарежьте ¼ желтой луковицы тонкими дольками.

Белую и светло-зеленую части одного лука-порея (длинного зеленого лука) нарежьте тонкими диагональными ломтиками толщиной около 1,3 см. Отделите толстую белую часть от нежных светло-зеленых кусочков.

Разрежьте 2 листа пекинской капусты поперек на кусочки шириной 5 см. Листовые части разрежьте пополам или на три части. Толстые белые части разрежьте на небольшие кусочки. Держите толстые белые части и нежные листовые части отдельно.

Морковь длиной 7,5 см разрежьте пополам поперек. Затем каждую половинку разрежьте вдоль на тонкие брусочки толщиной 3 мм.

Разрежьте ¼ упаковки среднетвердого тофу (момен дофу) на 4 кубика. В Японии тофу нарезают руками, но вы можете положить его на разделочную доску.

Удалите ножки у двух грибов шиитаке . При желании вы можете вырезать на шляпках декоративный цветочный узор; см. мой урок « Как вырезать ханагири из грибов шиитаке» .

Нарежьте 170 г тонко нарезанной говядины (например, рибай) поперек на куски шириной 5 см. Здесь я разрезал всю стопку нарезанного мяса на четыре более коротких куска.

Приготовление сукияки

  • Разогрейте большую сковороду (я использую сковороду из углеродистой стали ) на среднем или сильном огне. Когда она нагреется, добавьте 1 столовую ложку растительного масла и распределите его по всей сковороде. Выложите мясо в горячее масло, разделяя его на отдельные ломтики кулинарными палочками. Быстро обжарьте мясо до образования румяной корочки с нижней стороны, затем переверните кусочки и обжарьте с другой стороны. Совет: обжаривание придает говядине восхитительный вкус.
  • Пока готовится другая сторона, отодвиньте мясо в сторону сковороды. Добавьте лук и токийский лук-порей на свободную сторону и обжарьте их, чтобы усилить вкус. Когда они слегка подрумянятся, смешайте их с мясом.
  • Добавьте в сковороду морковь и толстые белые куски пекинской капусты. Перемешайте и готовьте.
  • Теперь добавьте 3 столовые ложки саке , 3 столовые ложки мирина , 3 столовые ложки соевого соуса и 1 столовую ложку сахара .
  • Добавьте ½ стакана даси (японского бульона для супа) . С помощью палочек для еды надавите на овощи, чтобы погрузить их в жидкость, в которой они варились.
  • Добавьте в сковороду нежные листья пекинской капусты и светло-зеленые листья неги, разложив их по отдельным секциям. Поместите кусочки тофу в бульон в отдельную секцию. Добавьте грибы. Накройте крышкой и тушите несколько минут.
  • Проверьте, готовы ли овощи. Если нет, продолжайте тушить еще несколько минут. Когда морковь и пекинская капуста станут мягкими, выключите огонь.

Служить

  • Приготовленный японский короткозернистый рис подайте в отдельных больших мисках (донбури). Выложите сверху сукияки и полейте, по желанию, дополнительным бульоном для сукияки. Украсьте маринованным красным имбирем ( по желанию ) и сразу же подавайте.

В магазин

  • Остатки сукияки и риса храните отдельно в герметичных контейнерах. Сукияки можно хранить в холодильнике до 2–3 дней или в морозилке до месяца. Тофу плохо переносит заморозку, поэтому достаньте его перед заморозкой. Разморозьте в холодильнике в течение ночи перед разогревом. Разогревайте остатки на медленном огне до полного прогревания. Вы можете приготовить свежий рис или разогреть замороженный. Лучше всего хранить вареный рис в морозилке, где он может храниться до 1 месяца. 

Питание

Калорийность: 592 ккал,Углеводы: 57 г,Белок: 29 г,Жиры: 22 г,Насыщенные жиры: 6 г,Полиненасыщенные жиры: 4 г,Мононенасыщенные жиры: 11 г,Трансжиры: 0,03 г,Холестерин: 52 мг,Натрий: 1087 мг,Калий: 719 мг,Клетчатка: 4 г,Сахар: 14 г,Витамин А: 4666 МЕ,Витамин С: 30 мг,Кальций: 171 мг,Железо: 5 мг

 https://www.justonecookbook.com/sukiyaki-don/?utm_source=Just+One+Cookbook+Newsletter&utm_campaign=9affae6722-EMAIL_CAMPAIGN_2026_02_20_12_48&utm_medium=email&utm_term=0_366dec22de-9affae6722-111721857

Комментариев нет:

Отправить комментарий