Сообщения
Жизнь в гармонии со временем года
Традиционная китайская медицина (ТКМ) утверждает, что люди должны жить в гармонии с окружающей средой.
В традиционной китайской медицине особое значение придается гармонии с временными циклами, причем сезоны являются ключевым элементом этого подхода. Зимой это означает, что нужно замедляться в холодные месяцы, глубоко питаться, сохранять тепло и хорошо отдыхать, чтобы посеять семена для возобновления жизненных сил в новом году. Поскольку зимой природа замедляется и впадает в спячку , внутри нее уже начался процесс нового роста и восстановления к весне.Зимняя медитация
Зима — отличное время для ретроспективы, медитации и исследования более глубоких проблем. Для этого нам нужно замедлиться. На самом деле мы обычно настолько заняты, что даже не осознаем, насколько невротичны наши мысли и действия. Когда мы замедляемся посредством медитации, релаксации или просто отдыха, мы можем быть ошеломлены осознанием того, насколько быстрой и насыщенной на самом деле является наша жизнь. Если мы сможем найти время, чтобы по-настоящему расслабиться и замедлиться, зимний сезон может предоставить огромную возможность для внутреннего прозрения и глубокого самоанализа. Этот процесс естественным образом может привести к появлению «вещей», которые застревают под поверхностью нашей мирской деятельности; проблемы, мысли или закономерности, которых мы, возможно, избегали из-за нашей постоянной занятости. Просто позвольте этим проблемам возникать, раскрываться и ускользать, успокаивая свой разум с помощью простой медитации и дыхательных практик. Разрешение этому процессу развернуться в зимний сезон может иметь совершенно иное качество, чем процесс пилинга, которым мы занимаемся во время весеннего и осеннего очищения. Конечный результат может быть схожим, но задействованы разные системы органов, эмоции и модели поведения. Этот уровень медицины разума и сердца является неотъемлемой частью истинного интегративного здоровья, а зимний сезон — прекрасное время, чтобы ощутить целостную пользу медитации.
Зимние элементы
Согласно принципам традиционной китайской медицины, зима связана со стихией воды и влияет на здоровье почек, мочевого пузыря, надпочечников, костей (в том числе костного мозга) и зубов. В традиционной китайской медицине почки являются основным источником жизненной силы, энергии и тепла, а также жизненной сущности – нашего генетического и эпигенетического потенциала . Энергия черпается из этого источника во время стресса и беспокойства или когда организму требуется исцеление. В холодную зиму крайне важно поддерживать здоровье почек и надпочечников с помощью правильного питания и пищевых добавок, достаточного питья, а также энергетических практик, таких как йога и тай-чи, которые помогают сохранять тепло и хорошее питание.
Эмоции зимой
Согласно традиционной китайской медицине, зима по своей природе неактивна, холодна и сыра, что связано с усилением таких чувств, как страх и депрессия, которые, как правило, оказывают большее влияние в это время года. В западной медицине многим людям ставят диагноз «сезонное аффективное расстройство» (САР), особую форму депрессии/тревоги , которая возникает в темное время суток, главным образом, из-за недостатка солнечного света. Женщины часто испытывают это состояние чаще, чем мужчины, и это приводит к плохому настроению, отсутствию энергии, раздражительности и увеличению веса из-за переедания и усталости. В дополнение к приему витамина D-3 я рекомендую открывать шторы в течение дня, чтобы обеспечить доступ солнечного света, и совершать быстрые прогулки (если возможно, на солнце), чтобы улучшить кровообращение и кровоток. Практики медитации, которые помогают успокоить ум и сердце, также чрезвычайно ценны в зимний период.
Теплая, питательная еда
В ледяные зимние месяцы люди, как правило, меньше занимаются спортом, ведут малоподвижный образ жизни и жаждут калорийной и комфортной еды. Однако важно уделять пристальное внимание количеству и типу пищи, которую вы едите в это время, чтобы избежать нездорового увеличения веса. Согласно ТКМ, зимой также важно избегать слишком большого количества сырой пищи, поскольку она имеет тенденцию охлаждать тело и может истощить наш пищеварительный «огонь», то есть способность эффективно усваивать пищу. Я рекомендую есть согревающие продукты , готовя их дольше и при более низких температурах с меньшим количеством воды. Сделайте упор на супы и тушеные блюда, корнеплоды, большое количество темной листовой зелени, фасоли и черной фасоли, грецких орехов, семян черного кунжута, цельнозерновых продуктов и морских водорослей. Эти особые продукты помогают укрепить почки, поднять настроение, питать тело, сохранять тепло и сохранять энергию.
Зимняя добавка
Растительные вещества и питательные вещества, которые способствуют укреплению иммунитета зимой, являются важными дополнениями для выживания в сезон простуд и гриппа. Высококачественные лекарственные грибы являются мощными иммуномодуляторами наряду с витамином С, цинком и витамином D-3. Другие мощные иммунные добавки включают модифицированный цитрусовый пектин и формулу тибетских трав , клинические исследования которых прошли более 3 десятилетий. Очищенный хонокиол (экстракт коры магнолии) помогает поддерживать настроение, а комплексная пищеварительная формула с растительными компонентами и ферментами поддерживает пищеварение и способствует усвоению питательных веществ для оптимального питания. Другие травы, которым ТКМ уделяет особое внимание зимой, включают тонизирующие корневые травы, обладающие согревающими, заземляющими и укрепляющими свойствами.
Исцеляющие практики
Люди более восприимчивы к простуде и гриппу в зимний период, поскольку холодная погода бросает вызов иммунной системе. Основными методами лечения в традиционной китайской медицине являются иглоукалывание и прижигание (прижигание травы моксы и полыни вокруг определенных акупунктурных точек), цигун (точные упражнения для усиления потока жизненной энергии), специальные диетические рекомендации, а также обширная фармакопея трав. лекарство. Все эти методы лечения имеют большую ценность зимой, поскольку помогают избавиться от застоя энергии, вызванного недостатком активности и холодной погодой. Практикующие ТКМ также советуют как можно больше отдыхать зимой, что помогает пополнить почки и восстановить необходимую энергию. Ложась спать пораньше и вставая после восхода солнца, вы сможете сохранить тепло и жизненную силу.
Большая фотография
Традиционная китайская медицина отражает врожденную связь с природой: каждое время года открывает возможности для трансформации, исцеления и роста. Зимний сезон дает возможность для более глубокого самоанализа и питания, чтобы наши семена и намерения могли развиваться внутри нас, прежде чем они расцветут весной. Так что оставайтесь в тепле, увлажнении и питании и постарайтесь дать себе дополнительное время и пространство, чтобы замедлиться, отдохнуть и помедитировать в этот глубокий период тишины.
https://dreliaz.org/traditional-chinese-medicine-winter-health-tips-for-the-new-year/
Комментариев нет:
Отправить комментарий