Сообщения
Корень солодки используется уже тысячи лет, но большинство из нас по-прежнему в первую очередь думают о конфетах.
Лекарственное растение Glycyrrhiza glabra гораздо сложнее, чем просто черная лакричная палочка.Более полезными являются следующие вопросы: Каковы наиболее подтвержденные преимущества корня солодки? Что такое DGL-корень солодки? Когда имеет смысл исключить глицирризин? И кому следует проявлять особую осторожность при приеме добавок с солодкой?
Эти различия важны, потому что лакрица содержит мощные растительные соединения, которые могут быть полезны в одном контексте и проблематичны в другом. Давайте рассмотрим историю, исследования, преимущества и вопросы безопасности, чтобы вы могли принять более взвешенное решение.
История корня солодки
Существует несколько видов солодки. Glycyrrhiza glabra — это вид, который чаще всего обсуждается в европейской и западной фитотерапии, в то время как Glycyrrhiza uralensis обычно ассоциируется с китайской фитотерапией. Они имеют общие важные компоненты, но химически не идентичны, поэтому лучше указывать вид, используемый в добавке или исследовании, а не предполагать, что все препараты из солодки взаимозаменяемы.
Название Glycyrrhiza происходит от слов, означающих «сладкий корень», и именно глицирризин отвечает за большую часть этой интенсивной сладости. Лакрица может быть на вкус значительно слаще белого тростникового сахара, что помогает объяснить, почему это лекарственное растение также стало использоваться в качестве ароматизатора.
В китайской фитотерапии лакрица веками использовалась в рецептах для лечения расстройств пищеварения , кашля и проблем женского здоровья. Лакрица также описывается как традиционное «лекарство-проводник» или гармонизирующая трава в сочетании с другими травами и специями . Современная фармакология исследовала, как компоненты лакрицы могут изменять абсорбцию, метаболизм и активность других соединений, но традиционную теорию рецептур не следует путать с доказательством того, что лакрица буквально доставляет другую траву или лекарство к конкретному органу.
Корень солодки также имеет долгую историю в Европе, на Ближнем Востоке, в Греции и Риме. Сегодня многие конфеты, маркированные как «лакрица», имеют в основном анисовый ароматизатор, а не настоящий корень солодки. Однако настоящая черная лакрица все еще может содержать глицирризин, поэтому употребление конфет и использование пищевых добавок заслуживают уважения.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) уже много лет предупреждает, что употребление большого количества настоящей черной лакрицы может снизить уровень калия и способствовать нарушению сердечного ритма, повышению артериального давления, отекам и другим проблемам у предрасположенных людей.
Листья и корни также изучались на предмет антимикробной активности. Лабораторные исследования выявили активность против таких организмов, как Candida и Staphylococcus , но эти результаты следует понимать как доклинические данные, а не как доказательство того, что солодка лечит грибковые или бактериальные инфекции у человека.
Корень солодки DGL и его компоненты
Чтение этикетки на добавке из солодки может вызывать путаницу, поскольку цельная солодка, стандартизированные экстракты и DGL — это не одно и то же.
Лакрица содержит множество биологически активных соединений, в том числе:
- Стильбеноиды
- Тритерпеноиды и тритерпеноидные сапонины
- Кумарины
- Флавоноиды
Эти семейства содержат множество отдельных соединений с различными свойствами. Например, флавоноиды солодки изучались на предмет антиоксидантного и противовоспалительного действия. Если вам нужно более подробное объяснение растительных соединений и антиоксидантов , наше руководство более подробно расскажет о том, как эти соединения работают.
Особенно интересным флавоноидом является глабридин . Лабораторные и экспериментальные исследования на животных изучали глабридин на предмет его антиоксидантного, противовоспалительного, метаболического и связанного с эстрогенными рецепторами действия. Эти результаты представляют биологический интерес, но они не означают, что добавку из солодки следует рассматривать как заместительную терапию эстрогенами.
Наибольшее практическое значение имеет соединение глицирризин , также называемое глицирризиновой кислотой. Глицирризин — это тритерпеноидный сапонин, который придает лакрице сладость и обладает фармакологической активностью.
Это также является причиной классической проблемы безопасности лакрицы.
После метаболизма соединения солодки могут ингибировать фермент 11-бета-гидроксистероиддегидрогеназу типа 2, или 11β-HSD2. Этот фермент обычно помогает превращать активный кортизол в кортизон в определенных тканях. При его ингибировании кортизол может сильнее активировать минералокортикоидные рецепторы, создавая картину, которую иногда называют псевдоальдостеронизмом, вызванным солодкой . Результатом может быть задержка натрия, отеки, повышение артериального давления и снижение уровня калия.
Что такое лакрица DGL?
DGL расшифровывается как деглицирризинированная солодка . Это экстракт солодки, обработанный таким образом, чтобы удалить большую часть глицирризина, сохранив при этом другие растительные компоненты.
Благодаря этому DGL особенно полезен, когда целью является поддержка пищеварения без преднамеренного использования более сильных минералокортикоидных эффектов глицирризина.
DGL — это не то же самое, что «солодка с нулевой биологической активностью», и разные продукты могут стандартизироваться по-разному. Проверьте этикетку, чтобы узнать точный состав экстракта, размер порции и спецификацию глицирризина.
Согласно текущим рекомендациям NCCIH, пероральные препараты на основе солодки без глицирризина могут быть безопасны в течение до четырех месяцев, хотя качество продукта, лекарства, состояние здоровья и индивидуальная реакция по-прежнему имеют значение.
7 полезных свойств корня солодки
Корень солодки сохранил свою многовековую историю традиционного использования благодаря содержанию удивительно разнообразной группы растительных соединений. Современные исследования дают нам основания для интереса, но доказательства не одинаково убедительны для каждого популярного утверждения.
Вот семь полезных свойств корня солодки, о которых стоит знать:
- Поддержка метаболизма кортизола и снижения стресса
- Помощь при кашле и боли в горле
- Поддержка при изжоге, рефлюксе и несварении желудка
- Исследования иммунной системы и противовирусной терапии
- Поддержка кишечника и пищеварения
- Боль, воспаление и поддержка кожи
- Поддержка при ПМС и менопаузе
Важно сопоставить утверждение с доказательствами. Рандомизированное исследование на людях заслуживает большего доверия, чем исследование на клетках, и традиционное применение не является автоматически доказанным методом лечения.
1. Стресс и метаболизм кортизола
В более ранней литературе по натуральной медицине солодка часто описывалась как средство от «синдрома надпочечниковой недостаточности». Этот термин до сих пор широко используется, но систематический обзор не выявил убедительных доказательств того, что синдром надпочечниковой недостаточности является отдельным медицинским диагнозом. Постоянная усталость может иметь множество причин и заслуживает более широкого рассмотрения, а не просто предположения, что надпочечники «измотаны».
Лакрица действительно взаимодействует с физиологией кортизола, но не предоставляя надпочечникам отдых.
Метаболиты глицирризина ингибируют 11β-HSD2, что замедляет превращение кортизола в кортизон в определенных тканях. Это может продлить действие кортизола на минералокортикоидные рецепторы. Этот механизм является одной из причин, по которой солодка привлекла внимание исследователей стресса и кортизола, но это также тот же механизм, который может способствовать гипертонии, задержке жидкости и низкому уровню калия.
Поэтому лакрицу не следует использовать бездумно в качестве общего «стимулятора надпочечников». Если усталость, слабость, головокружение, низкое кровяное давление или другие симптомы сохраняются, следует искать первопричину, а не предполагать, что лакрица — это решение.
2. Кашель и боль в горле
Лакрица издавна используется в народной медицине как успокаивающее, смягчающее и отхаркивающее средство при лечении кашля и болей в горле.
Наилучшие данные, полученные в ходе исследований на людях, носят более конкретный характер. Рандомизированные исследования и систематический обзор показали, что полоскание горла лакрицей или использование леденцов во время операции могут снизить частоту или тяжесть послеоперационной боли в горле после интубации.
Это не доказывает, что солодка лечит вирусные боли в горле или респираторные инфекции, но подтверждает её реальное успокаивающее действие на раздраженные ткани горла.
В практическом применении чаи, леденцы, полоскания горла и сиропы более целесообразны, чем проглатывание капсул, если цель — прямой контакт с горлом. Наше руководство по натуральным средствам от боли в горле предлагает дополнительные варианты.
3. Изжога, рефлюкс и расстройство пищеварения
Это одна из наиболее перспективных областей для получения DGL и богатых флавоноидами экстрактов солодки.
Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что стандартизированный экстракт Glycyrrhiza glabra улучшает симптомы и показатели качества жизни у людей с функциональной диспепсией.
Совсем недавно, в 2025 году, в рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании III фазы приняли участие 200 взрослых с симптомами, связанными с гастроэзофагеальным рефлюксом. Экстракт солодки, богатый флавоноидами и содержащий деглицирринины, использованный в исследовании, улучшил качество жизни, связанное с рефлюксом, и привел к более раннему улучшению изжоги и отрыжки по сравнению с плацебо.
Это гораздо полезнее, чем просто сказать, что лакрица «помогает от изжоги». Это говорит о том, что важен способ приготовления. В исследованиях на людях использовались стандартизированные экстракты, а не случайные количества конфет из черной лакрицы или самодельного порошка из корня.
Если изжога возникает часто, следует также учитывать общую картину пищеварения. В нашей статье о снижении кислотности желудка, изжоге и изжоге объясняется, почему симптомы могут иметь несколько основных причин.
4. Исследования иммунной системы и противовирусных препаратов
Лакрица содержит соединения с противовирусной, противовоспалительной, антиоксидантной и иммуномодулирующей активностью, что было подтверждено лабораторными и экспериментальными исследованиями на животных. Ученые изучали глицирризин и родственные ему компоненты в отношении вирусов гриппа, вирусов гепатита, механизмов, связанных с ВИЧ, и других патогенов.
Эти исследования интересны, но важно не переходить от изучения клеток к заявлениям о лечебных свойствах.
Корень солодки не зарекомендовал себя как самостоятельное средство лечения ВИЧ, вирусного гепатита, гриппа или других серьезных инфекций. Некоторые клинические применения глицирризина изучались в определенных медицинских условиях, но это сильно отличается от приема безрецептурных добавок с экстрактом солодки.
Воспринимайте солодку как лекарственное растение с важными иммуно- и противовирусными свойствами, а не как замену диагностике или лечению серьезной инфекции. Более подробную информацию об основах здорового образа жизни вы найдете в нашем руководстве по естественному поддержанию иммунитета .
5. Поддержка при синдроме повышенной кишечной проницаемости и пищеварении
Благодаря своим успокаивающим свойствам лакрица органично вписывается в дискуссии о здоровье кишечника, однако доказательства ее эффективности при некоторых расстройствах пищеварения убедительнее, чем в случае с распространенным термином «синдром повышенной кишечной проницаемости».
Исследования на людях подтверждают эффективность отдельных стандартизированных экстрактов солодки при функциональной диспепсии и симптомах, связанных с рефлюксом. Солодка также исследовалась на предмет воздействия на Helicobacter pylori и другие желудочно-кишечные проблемы.
Чего мы не можем с уверенностью утверждать, так это то, что доказано, будто солодка "закрывает" кишечную проницаемость у людей.
Это различие не снижает ценность растения. Оно просто позволяет соотнести заявленные свойства с результатами исследований. Лакрица может вписываться в более широкую стратегию оздоровления кишечника , особенно когда целью является облегчение симптомов со стороны верхних отделов пищеварительного тракта.
6. Боль, воспаление и поддержка кожи
В солодке содержатся соединения с противовоспалительным действием, что объясняет ее давнее традиционное применение при дискомфорте и раздражении кожи.
Доказательства эффективности у людей наиболее полезны при местном применении. Небольшое двойное слепое клиническое исследование показало, что гель с солодкой уменьшает покраснение, отек и зуд у людей с атопическим дерматитом, при этом 2%-ный препарат показал лучшие результаты, чем 1%-ный препарат.
Это подтверждает интересность солодки как местного средства для лечения воспаленной кожи, но не делает ее универсальной «заменой гидрокортизона».
Лакрица также традиционно используется при судорогах и воспалительных процессах, хотя данные об эффективности при болях в мышцах, животе или суставах гораздо менее убедительны, чем данные о ее применении при кожных заболеваниях. Если боль является вашей основной проблемой, ознакомьтесь с нашим научно обоснованным руководством по натуральным средствам для облегчения боли .
Для проблемной кожи в нашей статье об эфирных маслах от акне рассматривается другой набор средств для наружного применения.
7. ПМС и менопауза
Лакрица издавна используется в фитотерапии для женщин, а некоторые из содержащихся в ней флавоноидов проявляют активность в отношении эстрогенных рецепторов в лабораторных условиях. Именно поэтому лакрицу иногда описывают как «эстрогеноподобную».
Доказательства, полученные в ходе экспериментов на людях, более скромны.
В одном рандомизированном исследовании с участием 60 женщин в постменопаузе было показано, что как солодка, так и заместительная гормональная терапия снижают частоту и продолжительность приливов, при этом ЗГТ лучше снижает тяжесть приливов. Исследование не подтверждает более раннее утверждение о том, что солодка «лучше, чем заместительная гормональная терапия, в лечении первопричины».
В другом плацебо-контролируемом исследовании с участием 90 женщин было установлено, что солодка снижает частоту и тяжесть приливов во время лечения, при этом симптомы возобновляются после окончания лечения.
Эти небольшие исследования позволяют заинтересоваться дальнейшим изучением солодки при симптомах менопаузы, но они не подтверждают ее эффективность в качестве средства для лечения бесплодия или гормональной заместительной терапии.
Для более подробного ознакомления с естественными методами лечения, обратитесь к нашему руководству по приливам и улучшению сна .
Побочные эффекты корня солодки
Корень солодки — прекрасный пример того, почему «натуральный» не означает «используйте сколько хотите».
Основная опасность связана с глицирризином. Повторное или высокое воздействие может вызвать синдром, напоминающий избыточную активность альдостерона, включая:
- Повышенное артериальное давление
- Низкое содержание калия
- Задержка жидкости и отеки
- Мышечная слабость или усталость
- Головная боль
- Нарушения сердечного ритма
В тяжелых случаях нарушения электролитного баланса и ритма, связанные с употреблением лакрицы, могут стать опасными. NCCIH отмечает, что серьезные побочные эффекты наблюдались даже при относительно небольших дозах у восприимчивых людей, особенно у тех, кто страдает гипертонией или заболеваниями сердца или почек.
Объединенный экспертный комитет ФАО/ВОЗ по пищевым добавкам не установил формальную допустимую суточную норму потребления глицирризина, поскольку трудно определить чувствительные подгруппы. Он пришел к выводу, что около 100 мг глицирризина в день вряд ли вызовут неблагоприятные последствия у большинства взрослых, хотя и признал, что у некоторых людей может возникнуть реакция при меньшей дозе.
Более ранние контролируемые исследования на людях также задокументировали влияние глицирризина на артериальное давление и электролиты, что является одной из причин, почему продолжительность и доза имеют значение.
Поэтому универсальная рекомендация, такая как «6 граммов корня солодки в день», не очень полезна. Различные корни, чаи, конфеты, экстракты и капсулы могут содержать совершенно разное количество глицирризина.
Особую осторожность следует проявлять в следующих случаях:
- Повышенное артериальное давление
- Болезнь почек
- Заболевания сердца или проблемы с сердечным ритмом
- Низкое содержание калия
- Беременность
- Лекарственные препараты, влияющие на артериальное давление, уровень калия, водно-электролитный баланс или пути метаболизма кортизола.
Беременность заслуживает особого внимания. В наблюдательных исследованиях было показано, что более высокая концентрация глицирризина связана с более коротким сроком беременности и преждевременными родами, а NCCIH не рекомендует принимать большие дозы экстракта солодки во время беременности. Поскольку препараты солодки различаются, прием добавок солодки во время беременности следует обсудить с врачом-акушером, который знаком с вашей историей болезни.
Лакрица также может взаимодействовать с лекарствами. NCCIH особо отмечает сообщения о взаимодействии с кортикостероидами. Поскольку глицирризин может изменять уровень калия и кровяное давление, любой, кто принимает рецептурные лекарства, должен обсудить регулярное употребление лакрицы с врачом или фармацевтом.
DGL безопаснее?
Для многих людей DGL является более практичной формой, когда целью является поддержка пищеварения, поскольку большая часть глицирризина из нее удалена.
Это не означает, что DGL автоматически безопасен или подходит для постоянного применения. NCCIH отмечает, что пероральные деглицирризинированные препараты могут быть безопасны до четырех месяцев. Тем не менее, инструкции к конкретному препарату по-прежнему имеют значение, и при постоянном рефлюксе, болях в животе, затруднении глотания, желудочно-кишечном кровотечении, необъяснимой потере веса или постоянных симптомах следует провести обследование.
Корень солодки может быть ценным растительным средством, если препарат соответствует цели. Ключевым моментом является различение цельной солодки от ДГЛ (дигидролаза), использование исследований, относящихся к конкретному продукту и обсуждаемому заболеванию, а также бережное отношение к глицирризину, чтобы не превратить полезное растение в ненужный источник риска.
Комментариев нет:
Отправить комментарий