Сообщения
Вы хорошо выглядите в одежде, но не так соблазнительно в пышной одежде? Возможно, это сводится к состоянию, называемому саркопеническим ожирением или, чаще, «тощим жиром».
Я никогда об этом не слышал, но это увлекательно и имеет некоторые последствия для вашего здоровья.
Стройный внешний вид может скрыть тот факт, что плечи, бедра и, в частности, область живота имеют высокий процент жира, в то время как тело в целом имеет низкую мышечную массу и силу.
Саркопеническое ожирение (более достойное название «худого жира») встречается редко до 60 лет, но имеет тенденцию развиваться и после этого возраста. Ни для кого не секрет, что большинство из нас старшей возрастной категории не имеют большого мышечного тонуса и часто имеют выпуклость посередине, даже если мы выглядим худощавыми и являемся предметом зависти наших друзей, которые борются с серьезными проблемами с весом.
Но худые и толстые люди находятся не в такой хорошей форме (в буквальном смысле). Одной из проблем является повышенный риск развития деменции. Вот история. . .
Более высокие уровни воспаления
Саркопения — потеря мышечной массы и силы — является нормальным признаком старения, но это нехороший вариант. С этим связан ряд нарушений здоровья, особенно если это происходит в сочетании со слишком большим количеством висцерального жира, который хранится вокруг органов брюшной полости.
Сочетание саркопении с жиром на животе создает более высокий уровень воспаления в организме и в конечном итоге ухудшает функциональные способности.
Мобильность снижена; скорость ходьбы снижается; труднее подниматься по лестнице; повышается риск остеоартрита коленного сустава, падений, ожирения 2 типа и даже депрессии.
Только одно исследование изучало связь между саркопеническим ожирением и когнитивными функциями. Исследователи обнаружили, что среди 1127 американцев старше 70 лет, включенных в исследование, у людей с саркопенией, ожирением или тем и другим когнитивные функции были хуже, чем у тех, у кого не было ни того, ни другого.
Потеря способности думать
Исследователи из Атлантического университета Флориды хотели поближе изучить связь между здоровьем мозга и посмотреть, можно ли подтвердить результаты исследования 2012 года.
Таким образом, они набрали 353 мужчин и женщин со средним возрастом 69 лет, у которых была либо только саркопения, либо только ожирение, либо и то, и другое, то есть саркопеническое ожирение/синдром тощего жира.
Добровольцам был предложен ряд когнитивных тестов, функциональные оценки (например, сила хвата и способность вставать из сидячего положения) и измерения состава тела (например, индекс массы тела, процентное содержание жира в организме и мышечная масса).
Исследователи обнаружили, что участники с «худощавым толстым» показывали худшие результаты в когнитивных тестах по сравнению с двумя другими группами.
У них была низшая исполнительная функция – способность планировать, организовывать, обращать внимание и управлять временем. Они также показали худшие результаты в тестах на рабочую (краткосрочную) память, умственную гибкость, ориентацию во времени и пространстве, а также способность контролировать эмоции и желания.
Все эти когнитивные нарушения также встречаются у людей с деменцией.
Исследовательская группа считает, что объяснение этих результатов кроется в ряде взаимосвязанных механизмов, таких как недостаток физических упражнений, хроническое воспаление легкой степени, повреждение свободными радикалами и резистентность к инсулину.
Стоит отметить, что более раннее исследование также предполагало в качестве факторов воспаление и резистентность к инсулину.
Предотвратить и обратить вспять саркопеническое ожирение
С возрастом у представителей обоих полов уровень гормонов снижается. Уровень эстрогена у женщин падает. Это препятствует росту мышц и приводит к перераспределению жира – преимущественно в висцеральные области – область кишечника. У мужчин уровень тестостерона падает, что приводит к центральному распределению жира и потере мышечной массы.
При саркопеническом ожирении жир откладывается в мышцах, что приводит к токсичности, повреждению мышечных клеток и их деградации.
Несмотря на это, многое можно сделать, чтобы смягчить эти и другие неприятные последствия старения.
Ведущий автор последнего исследования, Джеймс Гэлвин, профессор комплексных медицинских наук и заместитель декана по клиническим исследованиям, сказал, что на людей с «худым и толстым» типом следует воздействовать силовыми тренировками и контролем веса, чтобы предотвратить снижение когнитивных функций в более позднем возрасте.
Практикующий гериатр и клинический исследователь Джон А. Бацис, доктор медицинских наук, согласен, но также добавляет к этому аэробные упражнения.
Он сказал, что и упражнения с отягощениями, и аэробные упражнения противодействуют возрастному воспалению, улучшают чувствительность к инсулину, помогают предотвратить накопление жира в мышцах и помогают поддерживать силу и функцию скелетных мышц.
Хотя на пожилых людях с саркопеническим ожирением не был протестирован какой-либо конкретный тип диеты, доктор Бацис рекомендует диету средиземноморского типа или план питания DASH (Диетические подходы к остановке гипертонии), а также более высокое потребление белка – полграмма белка на человека. фунт веса тела, съеденный в течение дня, а не весь сразу. Это должно способствовать здоровому старению мышц.
https://awakeningfromalzheimers.com/skinny-fat-types-have-higher-dementia-risk/
Комментариев нет:
Отправить комментарий