Смузи-боул «Тропическое наслаждение»

Устраиваете импровизированный пикник дома? Перенесите тропики к себе домой с этим смузи-боулом «Тропическое наслаждение », который содержит воду для утоления жажды и электролиты для восстановления сил. Закройте глаза и представьте себя на прекрасном, продуваемом ветром пляже!

Смузи-боул «Тропическое наслаждение»

Ингредиенты

База

 2 стакана ананаса (нарезанного кубиками, свежего или замороженного)

 2 стакана манго (нарезанного кубиками, свежего или замороженного)

 2 маленькие бананы (замороженные, произведенные по принципам справедливой торговли)

 ½ стакана растительного молока (обычного, несладкого)

Начинки

 ¼ стакана кокосовой стружки (несладкой)

 ¼ стакана семян чиа

 1 киви (нарезанный ломтиками)

 ¼ стакана фисташек (очищенных, несоленых)

Направления

1

Поместите все основные ингредиенты в блендер или кухонный комбайн.

2

Взбивайте до однородной массы.

3

Разделите на две порции и разложите по тарелкам.

4

Разделите кокосовую стружку, семена чиа, киви и фисташки между двумя мисками в качестве посыпки.

Примечания шеф-повара

Замена
растительного молока: используйте легкое кокосовое молоко для еще более тропического вкуса.

Вместо фисташек добавьте орехи или семена по вашему выбору для небольшого количества белка, клетчатки и необходимых минералов.

Добавьте больше пользы и питательных веществ.
Всыпьте горсть капусты кале или шпината для дополнительной порции зелени.

Добавьте ложку вашего любимого порошка суперфудов, например, маки, спирулины, матчи или асаи.

Хранение
: Оставшуюся основу для смузи-боула храните в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.

https://foodrevolution.org/recipes/tropical-delight-smoothie-bowl/