Простые привычки для защиты нашего здоровья на протяжении всей жизни

Здоровье — это то, что большинство из нас воспринимает как должное.

Мы проводим свои дни, сосредоточившись на всем внешнем, переживая из-за чего-то, смеясь над чем-то другим, соблюдая сроки и гоняясь за мечтами.

Стремление к личному богатству и материальным благам часто становится нашей навязчивой идеей, подрывая наш разум, мысли, энергию и внимание. Растрата энергии на помощь другим, когда мы должны помогать себе, также часто является причиной этого.

Современная жизнь приучает нас жить практически полностью вне себя. Экраны, расписание и постоянная стимуляция отвлекают наше внимание от тихих сигналов тела. Голод, усталость, напряжение и эмоциональная перегрузка часто игнорируются или маскируются кофеином, сахаром или отвлекающими факторами. Со временем это отчуждение учит нас подавлять интуицию, заменяя внутреннюю мудрость внешним шумом, и тело тихонько ведет подсчет.

Если мы продолжим идти этим путем, организму ничего не останется, кроме как забить тревогу. Болезни и недомогания овладеют нами, и мы не сможем нормально функционировать. Наконец, организм получает то внимание, которого так долго ждал.

Может показаться, что болезнь внезапно настигла нас. Но правда в том, что болезни не появляются «из ниоткуда». Они возникают из-за дисбаланса и ослабленной иммунной системы. Мы игнорировали многочисленные призывы нашего организма к изменению образа жизни, и организму ничего не оставалось, как поднять тревогу, позволив болезни в теле или отчаянию в душе овладеть нами.

Иммунная система — это не просто защитный механизм, это отражение того, насколько хорошо организм себя чувствует. Хронический стресс, плохой сон, продукты, вызывающие воспаление, и эмоциональная перегрузка — всё это ослабляет иммунную систему. Когда баланс восстанавливается благодаря правильному питанию, физической активности и отдыху, иммунная система вновь обретает свою силу и интеллект, зачастую гораздо быстрее, чем мы ожидаем.

Хотя тело обладает удивительной способностью к исцелению, оно не предназначено для такого использования и не является причиной своего создания. Когда нас поражают болезни, это происходит потому, что многие потребности нашего тела игнорируются. Оно просит о любви. Оно просит нас измениться.

Ждать, пока мы заболеем, чтобы изменить свои привычки и образ жизни на более здоровый, — это как играть в «русскую рулетку» со своим здоровьем. Когда наша энергия постоянно тратится на попытки удовлетворить внешние желания, мы отрываемся от своего тела. Мы играем в «игру жизни» наоборот.

Результатом такого образа жизни являются не самые приятные вещи. Теперь, вместо того чтобы наслаждаться моментом и жить полной жизнью, наша энергия требуется для исцеления, а в некоторых случаях даже для борьбы за жизнь. Мы живем наоборот.

Отличная новость в том, что так быть не должно. Даже если мы всю жизнь воспринимали свое здоровье как должное и жили беззаботно, природа к нам благосклонна. В любой момент мы можем изменить все вредные привычки, восстановить здоровье и вознаградить себя долголетием.

Великолепное здоровье –

Для отличного здоровья необходимо уважать мудрость нашего тела, удовлетворять его потребности и прислушиваться к тому, что оно ежедневно нам сообщает.

Замена вредных продуктов на продукты, богатые питательными веществами, и регулярные физические упражнения — это очевидные привычки, к которым большинство людей обращаются, когда здоровье ухудшается, и это неспроста.

Продукты, богатые питательными веществами, обеспечивают наш организм витаминами, минералами, белками, клетчаткой и полезными жирами, необходимыми для построения, регенерации и восстановления клеток. Мы начинаем этот путь с исключения из рациона калорийной, обработанной пищи (химикаты и токсины разрушают наше здоровье), заменяя ее дарами природы. Думайте о зелени! Зелень низкокалорийна, но полна полезных веществ, обеспечивая обилие антиоксидантов, которые борются с разрушительными свободными радикалами, а также широкий спектр питательных веществ и клетчатки, полезных для здоровья.

Пища – это информация для организма. Каждый кусочек посылает сигнал нашим клеткам, либо поддерживая их восстановление и жизненную силу, либо способствуя воспалению и дисфункции. Выбирая цельные, живые продукты, мы даем организму четкие инструкции по естественному оздоровлению, балансировке гормонов и восстановлению энергии, без принуждения или лишений.

Даже сладкоежку можно удовлетворить без белого сахара . В интернете легко найти множество рецептов, в которых финики и другие сухофрукты, нектар агавы и мед используются в качестве отличных заменителей сахара. Расширьте этот список, включив в него овощи! Да, тыква и сладкий картофель десятилетиями используются для приготовления восхитительных десертов и сладостей.

Инструменты для тела и разума –

Когда речь заходит о здоровье, правильные физические упражнения — это тоже само собой разумеющееся. Они повышают энергию, борются с болезнями, снимают депрессию и улучшают настроение, повышают самооценку (мы больше не избегаем смотреть в зеркало), помогают лучше спать, контролируют высокое кровяное давление, регулируют вес (предотвращая диабет 2 типа), помогают успокоить тревожный ум и оживляют нашу сексуальную жизнь. Этот список можно продолжать бесконечно.

Работа над своим разумом также является частью нашего режима оздоровления. Как уже упоминалось, питательная пища и физические упражнения вносят свой вклад. Но есть и другие важные действия, которые мы можем предпринять для поддержания здоровья тела посредством здорового мышления.

Все виды медитации и йоги — отличный выбор. Медитация осознанности приобрела огромную популярность, потому что она эффективна. Сидение в тишине, без отвлечений, очищение ума от беспокойных, тревожных мыслей, тихая прогулка по лесу, прослушивание расслабляющей музыки и знакомство со своим «беспокойным умом», чтобы легче его контролировать, — все это помогает нашему телу сосредоточить энергию там, где она больше всего необходима — для создания и поддержания здоровых клеток. Здоровье начинается и заканчивается в наших клетках, фундаментальных структурах жизни.

Изменение наших привычек и образа жизни на более здоровые до того, как организм подаст сигнал тревоги, а не после, является ключом к использованию тела так, как задумано природой. Независимо от возраста, никогда не поздно «продлить жизнь и наполнить ее смыслом!»

Согласно исследованиям Гарвардской школы общественного здравоохранения, при формировании и поддержании здоровых привычек продолжительность жизни мужчин увеличивается на 12 лет, а женщин — на 14 лет! Это значительная дополнительная, наполненная радостью жизнь!

Пришло время сосредоточиться на том, что делает вашу жизнь здоровее. 

 https://carolynhansenfitness.com/simple-habits-that-honor-and-protect-our-health-for-life/