Сообщения
В основе натуральной медицины лежит одно фундаментальное убеждение: наши тела сильны, и если им оказать надлежащую поддержку, они обычно знают, как исцелить себя.
На самом деле, ваш организм настолько мудр, что при первых признаках того, что что-то не так, он вызывает кавалерию! Первым героем на сцене становится ваша иммунная система, состоящая из белых кровяных телец, полезных микробов и антител, которые могут исправить любой дисбаланс, который может возникнуть.
Но иногда естественная защитная реакция организма вызывает воспаление и отек, которые могут давить на нервы... Это может вызвать боль, которая никому не нужна.
К счастью, существует ряд безопасных и естественных способов устранить этот дискомфорт, пока ваш организм продолжает выполнять свою важную работу!
Вот три ритуала, которые вы можете легко внедрить в свою повседневную жизнь, чтобы успокоить нервы и избавиться от боли:
Ритуал №1 – Медитация сканирования тела
Медитация была в моде в недавних новостях — не только среди йогов, но и среди бизнесменов, спортсменов и предпринимателей. Одно можно сказать наверняка — она чрезвычайно полезна, когда дело касается воспаления и боли.
В 1999 году врачи объявили боль пятым жизненно важным показателем наряду с температурой, артериальным давлением, пульсом и частотой дыхания.
Этот ритуал воплощения поможет вам осознать местонахождение и интенсивность боли во всем теле.
Вот как это сделать:
Начните с того, что лягте на пол или сядьте, скрестив ноги. Цель этой практики — успокоить свой разум и сосредоточиться на ощущениях тела. Возможно, вам будет полезно взять подушки, чтобы поддержать копчик, поясницу или голову.
Как только вы окажетесь в желаемом положении, сделайте не менее 5 глубоких вдохов и начните концентрироваться на своем теле.
Позвольте стволу и ветвям вашего тела стать тяжелыми.
Расслабьте любое мгновенное напряжение, которое вы чувствуете.
Теперь начните с того, что обратите внимание на свое лицо и голову. Вы сжимаете мышцы? Болят ли ваши глаза от того, что вы целый день смотрите в телефон? Есть ли ноющая боль в каком-либо месте? Пульсация?
Если возникнут какие-либо ощущения, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на понимании конкретного дискомфорта в этой области. Иногда простое признание чувства, которое мы испытываем, может растворить его.
Как только вы почувствуете, что эта область расслаблена, переходите к шее. Затем к плечам и рукам. К туловищу. К ногам. И, наконец, к ступням и пальцам ног.
Я считаю полезным практиковать этот ритуал прямо перед сном и перед тем, как начать работу утром. Начинать и заканчивать с телесной осознанности помогает оставаться в гармонии с собой в течение дня.
Ритуал №2 – Ванна с солью Эпсома
Забота о себе — еще один модный в последнее время термин, но на то есть веская причина! Жизнь в современном мире подразумевает постоянное воздействие новостей, повышенные ожидания из-за сравнительной природы социальных сетей и большую общую умственную нагрузку. Чтобы противостоять этому, мы, как народ, отдаем приоритет балансу.
Вершиной ухода за собой является принятие ванны с английской солью .
Английская ванна, давно практикуемая в спортивной индустрии, расслабляет мышцы, снимает воспаление и помогает лучше заснуть, что дает организму больше времени на восстановление.
Если вы используете растительные средства, такие как эфирные масла или сушеные лепестки, вы также получаете их целебные свойства через поры кожи.
Как наполнить ванну для ухода за собой:
- Налейте горячую воду в засоренную ванну.
- Выберите смесь для ванны: обычно это 1 стакан соли и любые желаемые травы. Я предлагаю следующие травы для максимального обезболивающего и расслабляющего действия: лаванда, ромашка, гвоздика.
- Вылейте смесь в ванну и выключите воду, когда она наполнится.
- Подождите 5 минут: дайте солям раствориться, а травам высвободить свои лечебные свойства.
- Расслабьтесь и отдохните!
Ритуал №3 – Противовоспалительные продукты
Еда — это лекарство.
Если вы испытываете острую или хроническую боль, возможно, пришло время внести более существенные изменения и сосредоточиться на употреблении богатых питательными веществами и противовоспалительных продуктов .
Соблюдение осознанной противовоспалительной диеты является отличной первой защитой и иногда может оказаться лучшим лекарством.
Постарайтесь спланировать свое питание так, чтобы оно включало:
- листовая зелень
- заменители углеводов без содержания зерновых, такие как картофель и киноа (которая является семенем!)
- закуски, такие как ягоды и орехи
- оливковое масло вместо сливочного
- чеснок, имбирь и куркума
Включение хотя бы одного из 3 ритуалов выше может облегчить боли и страдания с немедленными результатами. Помните, наши тела — это то, что заставляет нас двигаться каждый день, и мы обязаны заботиться о них!
Оставайтесь любопытными,
Ник Полицци,
ведущий программы Healing Kitchen: Let Food Be Thy Medicine
и основатель The Sacred Science
Комментариев нет:
Отправить комментарий