Руководство по ароматерапии с эфирными маслами для начинающих

Хотя использование ароматерапии не ново, в последние годы оно приобрело дикую популярность.

Мы хотим убедиться, что у вас есть четкое руководство по ароматерапии для начинающих, чтобы использовать их безопасно и уверенно.

Все больше людей используют их вместо искусственных ароматизаторов в доме, наносят их на тело, пробуют их в кулинарных целях и создают лечебные средства. Чем больше мы используем эти натуральные средства, тем больше влюбляемся, и трудно вспомнить время, когда ароматерапия была незнакомым термином.

Но каждый должен с чего-то начинать – мало кто из нас родился в семьях, где уже регулярно применялась ароматерапия. Если вы только начинаете и немного запутались в жаргоне, рецептах и ​​волнении, не волнуйтесь. Вы не одиноки. Давайте уделим немного времени и введем вас в курс дела.

ЧТО ТАКОЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА?

«И листья дерева — для исцеления народов» (Откровение 22:2)

По моему мнению, ни одно другое вещество на земле не воплощает этот библейский стих так, как эфирные масла.

Для новичков в ароматерапии первыми вопросами часто являются: Что такое ароматерапия и что именно она собой представляет? Хотя вы можете ассоциировать ароматерапию с массажными маслами, ладаном или ароматными нотами духов, это лишь часть картины.

Термин «эфирное масло» не означает, что эти масла незаменимы, хотя многие из нас утверждают, что это так. Научно известные как летучие масла, эти вещества являются частями растений, которые быстро выделяются в воздух, придавая растениям их особые ароматы. Согласно Британской энциклопедии, они были названы так из-за своей роли в сохранении сути аромата и вкуса растения.

Эфирное масло , высоколетучее вещество, выделенное физическим путем из пахучего растения одного ботанического вида… Такие масла назывались эфирными, потому что считалось, что они представляют собой самую суть запаха и вкуса. 

Эфирные масла — вот почему вы можете почувствовать запах розы, когда наклоняетесь, или почему ваш сад пахнет так чудесно. Эти масла содержатся в различных частях растений, включая корни, стебли, листья и цветы. Хотя они не всегда необходимы для выживания растения, эфирные масла выполняют различные функции и невероятно сложны, предлагая широкие терапевтические преимущества.

По сути, это концентрированные растительные экстракты, наполненные уникальными молекулами, которые удовлетворяют потребности растений. Эта фитохимия имеет решающее значение, поскольку она помогает нам понять, как лучше всего использовать эти масла для здоровья и благополучия.

ТРАВЯНЫЕ МАСЛА ПРОТИВ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

Древние цивилизации понимали, что аромат — это больше, чем просто приятный запах; они верили в его терапевтическую силу. Например, в библейские времена ароматические приношения и благовония использовались из-за их ароматических преимуществ, которые включали присутствие эфирных масел. Однако современное использование существенно отличается. Сегодня мы можем изолировать и использовать эфирные масла исключительно, в отличие от древних времен, когда они были частью более широкой травяной смеси.

Травяные масла : Травяные масла создаются путем настаивания растительного материала, например трав, в базовом масле, например, оливковом. Этот процесс извлекает летучие химические компоненты вместе с другими полезными соединениями из растения, в результате чего получается масло, содержащее широкий спектр лечебных свойств. Хотя эфирное масло присутствует, его количество невелико, и настой сохраняет множество других растительных соединений.

Эфирные масла : Это концентрированные летучие соединения, извлеченные из растений, как правило, путем паровой дистилляции. Этот процесс изолирует эфирное масло, делая его единственным продуктом растительного экстракта. Для производства даже нескольких капель масла требуется большое количество растительного материала. Например, для заполнения флакона объемом 5 мл требуется значительное количество растительного материала.

• Травяные масла : содержат летучие масла и другие растительные соединения; обладают сильными лечебными свойствами, но менее концентрированы, чем эфирные масла.
• Эфирные масла : чистые и концентрированные; выделенные из большого количества растительного материала.

Поэтому помните, что масла, настоянные на травах, могут содержать эфирные масла, но эфирные масла не могут содержать травяные масла. Это различие имеет решающее значение для понимания их различных применений и преимуществ.

ИСТОРИЯ АРОМАТЕРАПИИ

Современные процедуры дистилляции относительно новы по сравнению с земным летоисчислением. Однако, например, Никандр (183—135 гг. до н. э.), греческий поэт и врач, «говорил об извлечении духов из растений с помощью того, что мы теперь должны называть процессом дистилляции», и у нас есть другие древние отчеты о грубых методах извлечения драгоценного масла из растений. 

Термин  ароматерапия  был придуман французским химиком Рене-Морисом Гаттефоссом в 1930-х годах. Его работа в конечном итоге привела к современному пониманию терапевтических эфирных масел, обладающих целебными свойствами. 

Этот сдвиг в сторону изоляции и акцентирования использования эфирных масел как отдельного и концентрированного соединения с целью достижения терапевтических результатов сформировал то, что мы знаем об ароматерапии сегодня. Он дал нам флаконы чистых эфирных масел, отделенных от других соединений, которые разделяли пространство в более крупном составе растения. Но это был не первый раз, когда эфирные масла были признаны за их целебные свойства.

Поскольку эфирные масла являются частью трав – ароматического соединения, которое сразу же бьет в нос – они могут быть частью травяных препаратов. Практика использования трав в качестве лекарств восходит к началу человеческой истории, и поскольку у нас всегда были носы, ароматный компонент этих трав не остался незамеченным.

Большинство цивилизаций использовали ароматные травы для медицины и ритуалов, а масляные извлечения обычно использовались для отделения аромата и лечебных свойств от более объемного материала остальной части растения. Многие из масел, используемых таким образом, были богаты эфирными маслами, которые мы продолжаем использовать и по сей день – мирра, корица, ладан, кассия – ценились за свои ароматы и активно продавались по всему древнему миру и в развитии западного мира, который мы знаем сегодня. 

«Специи» сжигались, вливались в базовые масла, такие как масло сладкого миндаля, и даже подвергались грубой дистилляции. Эта грубая дистилляция производила нечто похожее на  то, что мы сейчас называем гидрозолями , которые содержат мельчайшие количества эфирного масла из процесса дистилляции.

Сегодня, благодаря таким первопроходцам, как Гаттефоссе, мы действительно возвели извлечение эфирных масел на уровень науки, и мы постоянно узнаем о нем что-то новое.

КАК РАБОТАЕТ АРОМАТЕРАПИЯ: МАСЛА В КОНТЕКСТЕ

Давайте рассмотрим это на практике. Возьмем, к примеру, корицу. Это восхитительная специя, приготовленная из измельченной коры, богатая комбинацией многих химических компонентов, включая эфирные масла. Когда вы посыпаете молотой корицей тост или добавляете ее в чай, вы потребляете смесь этих компонентов.

Для создания эфирного масла корицы кора проходит процесс дистилляции для извлечения жизненной эссенции. Для производства всего лишь небольшого флакона требуется большое количество коры. Та же кора, то же растение — но разве вы будете трясти бутылочку с эфирным маслом корицы над утренним тостом, как вы это делаете с порошком?

Нет. Когда эфирное масло является частью всего продукта, оно присутствует в таких малых количествах, что его вклад минимален по сравнению с объединенными молекулами, которые создают вкус, текстуру и полезные свойства порошкообразной корицы.

Напротив, использование эфирного масла изолирует эти специфические молекулы, позволяя нам использовать их мощные преимущества для здоровья. Например, эфирное масло коры корицы является мощным антибактериальным средством, которое гораздо более концентрировано, чем то, что содержится в вашей десертной приправе. 

Однако эфирные масла следует использовать осторожно, чтобы избежать проблем с безопасностью. Кора корицы, хотя и потенциально полезна, также может быть дермальным раздражителем. Это означает, что она может вызвать раздражение кожи или повредить нежную слизистую оболочку рта и горла при неправильном использовании.

Кроме того, следует отметить, что эфирные масла из разных частей одного и того же растения (например, коры и листьев) или разных сортов растения могут иметь разные химические компоненты и действовать по-разному. Преимущества ароматерапии для каждого масла также могут зависеть от методов выращивания, сезонов и методов сбора урожая.

Благодаря достижениям в нашем понимании и научным исследованиям, связанным с эфирными маслами, мы теперь можем использовать их намеренно. Мы объединяем искусство и науку ароматерапии, чтобы использовать эти целебные масла безопасно, уверенно и эффективно.

РУКОВОДСТВО ПО АРОМАТЕРАПИИ И ОСНОВНЫМ ВИДАМ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

Ароматерапия, сочетающая аромат и терапию, указывает на терапевтические преимущества использования аромата. Существует три основных способа использования: вдыхание, местное применение и внутреннее применение. Ознакомление с правилами безопасности и основами каждого метода поможет вам персонализировать и раскрыть весь их потенциал.

ВДЫХАНИЕ

Ингаляция — старейшая и, возможно, самая безопасная форма использования эфирных масел. Диффузные масла при правильном использовании безопасны для большинства людей из-за их низких концентраций.

• Диффузия : Идеально подходит для смеси масел или одного масла, которое вы хотите использовать во всей комнате. Добавьте 2-3 капли в диффузор или кипящую воду. Хорошо подходит для тонизирующего, антимикробного и расслабляющего эффекта. Примеры: цитрусовые, лаванда, розмарин. Попробуйте цветочные ароматы или прочитайте наше Руководство по смешиванию диффузоров , чтобы найти наши фирменные ароматы для любого случая.
• Персональная ингаляция : портативная и прямая ингаляция с использованием ингаляторов в стиле ювелирных изделий или персональных диффузоров. Нанесите 1-2 капли на ватный тампон или ватную трубку для ароматерапии на ходу. Хорошо подходит для ясного дыхания, концентрации, беспокойства, головных болей и снятия стресса. Примеры: эвкалипт лучистый, бергамот, перечная мята.
• Паровая ингаляция : более интенсивная, с использованием 2-3 капель в кипящей воде. Накиньте полотенце на голову и глубоко вдохните. Хорошо очищает носовые проходы и дыхательную систему. Примеры: эвкалипт, цитрусовые, чайное дерево.
• Спреи : смешайте 10-20 капель эфирных масел со спиртом и дистиллированной водой для освежения воздуха, очистки и спреев для тела. Посмотрите один из фирменных ароматов Mama Z в рецепте спрея для комнаты, который вы можете адаптировать с помощью собственной смеси масел. Примеры: чайное дерево, лимон, тимьян.

АКТУАЛЬНЫЙ

Местное применение подразумевает нанесение эфирных масел непосредственно на кожу, что позволяет им впитываться через поры для получения как местных, так и системных преимуществ. Разбавление базовыми маслами имеет решающее значение для предотвращения раздражения.

• Базовые масла : распространенные включают кокосовое, оливковое, сладкое миндальное, жожоба, авокадо, абрикосовых косточек и подсолнечное. Каждое из них имеет свои преимущества и усиливает потенциальную смесь.
• Степень разбавления :
  • 0,5% : Для сильных масел, детей и тех, кто проверяет на чувствительность. Хорошо подходит для раздражающих масел и чувствительных людей. Примеры: корица, эвкалипт, перечная мята.
  • 1% : Для сильных масел и чувствительных участков кожи. Подходит для применения на лице и нежной кожи. Примеры: чайное дерево, ладан.
  • 2-3% : Самый распространенный диапазон для массажных масел, лосьонов и кремов. Подходит для большинства применений. Примеры: герань, бессмертник и ромашка.
  • 5%+ : Более высокие концентрации для определенных целей, с осторожностью. Примеры: лаванда, сладкий апельсин, чайное дерево.

ВНУТРЕННИЙ

Некоторые эфирные масла безопасны для приема внутрь , как правило, для кулинарного использования или под профессиональным руководством. Важно понимать дозировку и разбавление.

• Кулинарное использование : используйте 1-2 капли, смешанные с липидной или сиропной частью рецепта. Хорошо для улучшения пищеварения и улучшения вкуса. Примеры: укроп, сладкий апельсин, корица.
• Водная дисперсия : используйте диспергирующий агент или смешайте 1 каплю с чайной ложкой меда перед добавлением в воду. Хорошо подходит для быстрого проглатывания и здоровья пищеварительной системы. Примеры: ромашка, имбирь, лаванда.
• Инкапсулированные масла : используются для прямой доставки в желудок или кишечник, разбавленные в базовом масле, таком как масло авокадо или оливковое масло. Хорошо подходят для регулярного потребления и целенаправленного улучшения здоровья. Примеры: мята перечная, лаванда, лимон.

Важно подходить к внутреннему использованию с осторожностью и искать профессиональную консультацию. Для тех, кто начинает, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом внутрь.

Понимая эти рекомендации, вы сможете безопасно и эффективно использовать эфирные масла для улучшения своего самочувствия.

КОНВЕРСИИ И РАЗБАВЛЕНИЯ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

Размеры капельниц различаются, а объем варьируется в зависимости от масла, поэтому продвинутые методы включают более конкретные методы измерения. Большинство бутылок, которые я видел, содержат либо 5 мл, либо 15 мл масла, что составляет 100 или 300 капель соответственно. Для вас, любителей математики, вот как все преобразования получаются:

• 1/8 унции = 3,75 мл
• 1/4 унции = 7,5 мл
• 1/2 унции = 15 мл.
• 1 унция = 30 мл
• 4 унции = 120 мл
• 8 унций = 237 мл
• 16 унций = 473 мл

Окончательное преобразование обычно выглядит так:

• 1/8 унции = 75 капель
• 1/4 унции = 150 капель
• 1/2 унции = 300 капель
• 1 унция = 600 капель

Используя эти преобразования:

• 1% разбавление: 6 капель ЭМ на унцию базового масла (1% от 600 капель составляет 6)
• 2% разбавление: 12 капель ЭМ на унцию базового масла (2% от 600 капель — это 12)
• 3% разбавление: 18 капель ЭМ на унцию базового масла (3% от 600 капель = 18)

Если вам удобнее работать со столовыми ложками, то 1 унция = 2 столовые ложки. Таким образом, в столовой ложке 300 капель ЭМ.

• 1% разведение: 3 капли ЭМ на столовую ложку базового масла (1% от 300 капель = 3)
• 2% разбавление: 6 капель ЭМ на столовую ложку базового масла (2% от 300 капель — это 6)
• 3% разбавление: 9 капель ЭМ на столовую ложку базового масла (3% от 300 капель — это 9)

Если работать с граммами, 1 капля эфирного масла = приблизительно 0,02–0,03 грамма (в зависимости от вашей пипетки), что соответствует 20–30 миллиграммам или 20000 микрограммов (мкг).

Таким образом, 30 мг — это примерно 1 капля.

5 ШАГОВ К ЕЖЕДНЕВНОЙ РУТИНЕ С АРОМАТЕРАПИЕЙ

Итак, теперь, когда вы знаете, что такое эфирное масло для растения, как отличить травяное масло от эфирного масла, как древние использовали масла и как это со временем превратилось в современную науку ароматерапии, вы уже увлечены?!

Ароматерапия — это нечто совершенно невероятное. Растения буквально бросают в нас эти вещества (Правда! Обратите внимание, когда в следующий раз пройдете мимо куста лаванды). Затем химики могут выделить эти вещества и проанализировать их молекулы. И ТОГДА мы можем начать изучать, как эти вещи влияют на наше здоровье. Удивительно. Если вы еще не подсели, то подсядете, как только начнете.

• Лучше всего начинать ароматерапию со знакомых запахов, которые являются личными фаворитами. Лаванда — это и знакомый запах, и универсальное и безопасное эфирное масло. Цитрусовые масла также легко использовать по отдельности или в смесях. Выберите несколько, а затем узнайте о них все, что сможете.
• Затем найдите источник и совершите покупку. Помните, что для производства небольшого количества масла требуется большое количество растительного материала, поэтому дешевая бутылка драгоценного масла вряд ли будет высокого качества. Вам нужны настоящие эфирные масла — ничего синтетического — и всегда чистые, особенно если вы собираетесь научиться безопасно употреблять их внутрь.
• Когда у вас будет несколько готовых к использованию масел, начните с их диффузии по отдельности, а затем в комбинациях из пары капель двух или трех из них за раз. Вы можете купить диффузор , или вы можете просто вскипятить кастрюлю с водой на плите и добавить туда свои капли.
• Когда вы познакомитесь с ароматами и освоитесь с ними, вы начнете узнавать, какие смеси вам нравятся. По мере того, как вы узнаете больше об их эффектах, вы можете начать создавать смеси для определенных целей, например, для того, чтобы зарядить энергией ваш вялый день или очистить воздух после того, как вирус прошел по дому.
• После этого вы можете начать экспериментировать с разбавленными местными средствами, например, с успокаивающим растиранием с перечной мятой или успокаивающим массажем.

Главное – всегда учиться – никогда не прекращать учиться! Чем больше мы учимся и растем, тем лучше мы можем использовать эти драгоценные, поистине эфирные масла.

ЛУЧШИЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Есть некоторые эфирные масла, которые известны тем, что хорошо подходят для новичков или бюджетны, когда вы только начинаете. Узнайте, как убедиться, что вы покупаете высококачественные эфирные масла, с помощью проверок, таких как отчеты газовой хроматографии и т. д.

• Эфирное масло лаванды  : широко известное своими успокаивающими и смягчающими свойствами, масло лаванды используется для снятия раздражений кожи, заживления ожогов, порезов и ран, а также для снятия стресса и улучшения сна.
• Эфирное масло мяты перечной  :  известное своей универсальностью, масло мяты перечной эффективно при проблемах с пищеварением, таких как расстройство желудка, облегчение дыхания и мышечные боли. Оно также известно своими антимикробными свойствами и способностью повышать энергию.
• Эфирное масло лимона  : Это цитрусовое масло хвалят за его антимикробные и противовоспалительные свойства. Это один из наших любимых ароматов, и мы часто используем лимонное масло для очищения, повышения энергии и улучшения ясности ума.
•  Эфирное масло чайного дерева : часто выделяемое своими антибактериальными и противогрибковыми свойствами, масло чайного дерева эффективно для лечения кожных заболеваний и инфекций. Оно полезно для многих типов кожи и является популярным противомикробным средством. Поскольку это масло часто подделывают, убедитесь, что вы покупаете высококачественные масла.
• Эфирное масло орегано  : известное своими мощными антибактериальными и противогрибковыми свойствами, масло орегано используется при респираторных заболеваниях, пищеварительном здоровье и поддержке иммунитета. Добавьте каплю в домашние чистящие средства для усиления дезинфицирующего эффекта.
• Эфирное масло эвкалипта  : известное своими респираторными преимуществами, эвкалиптовое масло также является эффективным антибактериальным и противогрибковым средством. Также доказано, что оно снимает боль в мышцах.
• Эфирное масло апельсина  : Масло апельсина поддерживает иммунитет, регулирует воспаление и помогает в уходе за кожей. Оно также эффективно против широкого спектра бактерий и является маслом, которое я люблю использовать для похудения.
• Эфирное масло лемонграсса  : это масло часто используется в средствах по уходу за кожей из-за его расслабляющих свойств и известно своими мощными антибактериальными эффектами. Его сильный аромат означает исцеление в нашей семье.
•  Эфирное масло розмарина :  Масло розмарина содержит ароматические соединения, которые, как доказано, улучшают память и работу мозга, нормализуют кровяное давление и стимулируют рост волос. Это бодрящий аромат, который стимулирует.
• Эфирное масло герани  : известное своей способностью регулировать гормоны и лечить акне, масло герани также помогает снять беспокойство и депрессию. Наряду с иланг-илангом, они обладают прекрасными цветочными ароматами, которые хорошо сочетаются с другими.
• Эфирное масло тимьяна  : Благодаря своим сильным антимикробным свойствам масло тимьяна эффективно для здоровья пищеварительной системы и поддержки иммунитета. Изготовленное из травы с сильным запахом, это масло известно своими терапевтическими свойствами.
• Эфирное масло имбиря  : имбирь используется при проблемах с пищеварением, снимает воспаление и улучшает общее самочувствие. Он также заряжает энергией и действует как катализатор для других соединений.

НАШИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ СМЕСЕЙ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

Не знаю, как вы, но мы с женой пользуемся эфирными маслами целый день. Это улучшает наше настроение, здоровье и практически все аспекты нашей жизни! У нас есть  диффузор эфирных масел  почти в каждой комнате дома, и как только мы избавились от всех этих  токсичных освежителей воздуха  и аэрозолей, мы начали замечать довольно крутые изменения в нашем здоровье и здоровье наших детей.

Вот наши любимые рецепты смесей:

• Good Bye Allergy Blend –  Лаванда ,  лимон и  перечная мята
• Смесь для здорового пищеварения –  анис , тмин,  фенхель ,  имбирь , лимон, эстрагон
• Focus Blend – Кедр,  ладан ,  сандал  и  ветивер
• Рождественская смесь –  пихта  (бальзамическая, дугласова, белая), мята перечная и  ванильный  абсолют
• Смесь для помазания – корица , ладан, мирра (корица – это горячее масло при местном применении. Всегда разбавляйте его соответствующим образом или используйте в диффузоре вместо местной смеси).
• Смесь для повышения иммунитета – корица, гвоздика , эвкалипт, розмарин , апельсин и лимон
• Joyful Blend –  апельсин , лимон, бергамот , грейпфрут и ванильный абсолют
• Смесь для глубокого дыхания –  кардамон ,  эвкалипт , лимон, мята перечная, розмарин,  чайное дерево
• Смесь Sleepy Time –  римская ромашка , лаванда и ветивер

В этот момент вы, возможно, задаетесь вопросом: «Как эти ароматерапевтические смеси могут изменить мою жизнь?»

https://naturallivingfamily.com/essential-oils/getting-started/aromatherapy-guide/?inf_contact_key=c71edf139c836be82ecf13bc026f4075cc0558ed5d4c28cbfab114022b1ec50d