Сообщения
« Иногда для совершения чуда достаточно лишь теплой чашки ромашкового чая и объятий» ~ Аманда Маккуэйд Кроуфорд, травник
Помните ли вы последний раз, когда вы чувствовали себя по-настоящему умиротворённо? Это глубокое чувство покоя, когда вы « просыпались с улыбкой, и мир улыбался в ответ». Вы из тех редких людей, у которых достаточно времени для общественных мероприятий, которые успевают сделать за день всё, что хотели или должны были сделать, и которые чувствуют, что их «список дел» под контролем? Спите ли вы крепко и крепко, так что пробуждение становится радостью, а не рутиной?
Если вы похожи на большинство американцев, то эти чувства – приятные, но мимолетные воспоминания. Слишком много людей просыпаются каждое утро в спешке, готовые вскочить в новый день, имея на руках столько дел, что они отстают от графика ещё до его начала. Люди, испытывающие стресс ещё до начала дня, живут в постоянном возбуждении и стрессе. Для некоторых это состояние стресса, депрессии и тревоги – естественная реакция на окружающий мир. Хотя мы не можем контролировать мир, в котором живём, мы можем внести простые изменения, которые помогут нам справляться со стрессом более здоровым и здоровым способом. Природа – одно из лучших тонизирующих средств для нервной системы, а использование целебных трав природы также может принести успокаивающее облегчение от дневного стресса. Я хотел бы поделиться с вами группой удивительных трав, которые издавна используются при расстройствах нервной системы, таких как стресс, тревога, бессонница, усталость и депрессия ~ Herbal Nervines.
Что именно представляет собой травяной успокоительный препарат?
Хотя вы не найдете этот термин в медицинском учебнике или даже словаре, он широко распространен среди травников и практиков натуральной медицины. Травяное успокоительное средство — это любое растительное лекарственное средство, которое оказывает благотворное влияние на нервную систему. Это довольно широкое определение для большого разнообразия трав. Чтобы было легче определить, когда использовать то или иное травяное успокоительное средство в той или иной ситуации, успокоительные средства обычно делят на несколько групп по «действию» (то есть по тому, как трава действует в организме или каков ее путь действия). Есть много совпадений с травами, перечисленными в каждой категории. Например, трава, указанная как тоник для укрепления нервов, может также обладать расслабляющими и седативными свойствами или даже слегка стимулирующими свойствами, поэтому одну траву можно использовать в двух или более группах.
- Тоники для укрепления нервной системы ~ Пожалуй, самая важная группа трав, тоники для укрепления нервной системы, — это те, которые питают, тонизируют, восстанавливают и укрепляют нервную систему (НС). Они часто богаты важными питательными веществами, питающими НС, включая кальций, кремний, магний, витамины группы B и белок. Несмотря на эффективность, большинство тоников для укрепления нервной системы действуют мягко и обычно требуют длительного приема для достижения стойкого эффекта. Примеры: овсянка, мелисса лекарственная, буквица лекарственная, ромашка, валериана (в небольших количествах).
- Седативные средства (релаксанты) — травы, оказывающие расслабляющее или седативное действие на нервную систему. Эти травы используются для облегчения боли, снятия напряжения, расслабления мышц и улучшения сна. Примеры: валериана, хмель, калифорнийский мак (вся семья маковых), шлемник, кава-кава, кора калифорнийского макового дерева.
- Успокаивающие средства для нервов ~ успокаивают раздражённые нервные окончания, питают и укрепляют нервную систему. Обладают широким спектром действия. Примеры: зелёный овёс, корень алтея, корень солодки, семена чиа и другие травы, богатые слизистыми компонентами. *Раньше в список включали скользкий вяз, но из-за его статуса «в зоне риска» травники ограничивают его использование.
- Стимуляторы нервной системы ~ Хотя существуют очень мощные растительные стимуляторы (например, кофе, гуарана, орех кола), под стимуляторами нервной системы мы подразумеваем более мягкие, те, которые мягко стимулируют и активируют нервную систему, не перегружая её. Они также активируют и катализируют другие травы в формуле, обеспечивая более мощный и синергетический эффект. Примеры: родиола, розмарин, гинкго, гота кола, мята курчавая, мята перечная, элеутерококк, женьшень и кайенский перец. Более сильные стимуляторы, которых обычно избегают при расстройствах нервной системы, включают кофе, гуарану, орех кола, чёрный чай и другие травы, богатые кофеином.
Давайте рассмотрим несколько травяных смесей для укрепления нервов и посмотрим, сможете ли вы определить, какое место каждая трава может занимать в приведенной выше категории:
Боярышник поднимает настроение ~ особенно полезен при депрессии, горе и легкой тревожности
Это одна из моих любимых травяных смесей, помогающих при горе или депрессии. Пейте её как чай или настойку. Попробуйте угадать основное действие каждой из трав и её место в перечисленных выше категориях.
- 2 части мелиссы
- 2 части молочно-зеленого овса
- 1 часть боярышника (ягоды, листья, цветы, ягоды и стебли, если есть)
- 1 часть зверобоя
- *По желанию : мята курчавая или перечная для придания дополнительного вкуса.
Спокойствие в чашке ~ чудесная расслабляющая смесь
* И снова проверьте, можете ли вы определить, какую траву можно отнести к перечисленным выше категориям.
- 1 часть ромашки
- 1 часть мелиссы
- 1 часть овсянки
- 1/2 части страстоцвета
- * По желанию : добавьте ¼ хмеля и/или валерианы для более сильного расслабляющего или успокаивающего эффекта.
Погрузитесь глубже в «типы» успокоительных средств и найдите еще больше рекомендаций по их применению в Уроке 1 (и далее) моего домашнего курса по траволечению .
Размышления о стрессе…
Стресс может быть чем угодно: от удара кнутом до страстного поцелуя ~ Ганс Селье
Стресс не нов для человека, но объём и разнообразие раздражителей, которым мы подвергаемся, поистине беспрецедентны в истории человечества. Через мерцающие экраны телевизоров и компьютеров, наши BlackBerry и высокочастотные мобильные телефоны мы обрабатываем постоянный поток информации. Добавьте к этому дедлайны и эпические списки дел, ежедневные поездки в час пик и практически полное отсутствие тишины. Будь то радостный или трагический, желанный или нежелательный, каждый входящий сигнал отправляется по тем же сложным и тонким каналам, которые составляют нашу нервную систему. Результатом этой бомбардировки для слишком многих из нас является постоянное физиологическое состояние тревоги и возбуждения, приводящее к усталости, мигрени, бессоннице, депрессии, а также ко многим хроническим заболеваниям нашего времени.
Мы не можем избавиться от стресса, но можем облегчить его последствия, используя простые и проверенные временем природные средства. Многие находят облегчение, занимаясь йогой и упражнениями глубокого дыхания. Некоторым людям чрезвычайно полезно проводить время на природе или «лесные купания». Любые физические упражнения, особенно на открытом воздухе, — ещё одно отличное средство для снятия стресса. Тишина — такая редкость сегодня, что многие даже не знают, как звучит тишина. Кроме того, у нас есть проверенные временем травы, которые помогают людям справляться со стрессами современной жизни на протяжении веков. Даже несколько минут ежедневного приёма этих «релаксантов» — несколько минут йоги и растяжки, короткая прогулка в парке или по лесной тропинке, несколько глубоких вдохов, осознанное глубокое дыхание и полное выдыхание, а также несколько чашек расслабляющего чая — могут существенно изменить качество жизни. Попробуйте и убедитесь!
Какие простые шаги вы можете совершать каждый день, чтобы улучшить состояние умиротворения?
Не начинайте с больших скачков. Разумнее начать с небольших, лёгких шагов, чтобы не добавлять стресса к и без того напряжённому графику. Вот несколько советов, которые, по мнению других, оказались полезными:
* Короткая прогулка каждое утро или вечер. Если позволяет погода и вы можете ходить по земле, а не по тротуару, попробуйте ходить босиком, чтобы почувствовать связь с землёй. Даже 15 минут в день будут иметь значение.
* Йога, растяжка, плавание, бег трусцой — любые виды упражнений, которые позволяют вашему телу растягиваться и двигаться. Даже 15 минут в день могут быть полезны.
* Медитация для тех, кому не составляет большого труда «успокоить свой мозг»
* Травяные ванны – это глубокое расслабление. Ванны для ног и рук, за которыми следует короткий самомассаж, также способствуют заземлению и расслаблению.
* Пейте травяные сборы «Нервин»! 3-4 чашки в день будут наиболее полезны. И/или ежедневная доза настойки «Нервин» два раза в день. Но настойки не заменяют травяной чай, особенно при проблемах с нервной системой.
Тоники для нервной системы: травы, которые питают, тонизируют, восстанавливают и укрепляют нервную систему, относятся к тоникам для нервной системы и веками широко использовались для борьбы со стрессами. Эти травы непосредственно питают нервную ткань и, как правило, богаты кальцием, кремнием, магнием, а также различными микроэлементами, витаминами группы B и белком. Несмотря на высокую эффективность, большинство из них действуют мягко и обычно рекомендуются к применению в течение длительного времени.
Нервные тоники
В дальнейшем обсуждении мы сосредоточимся преимущественно на тониках для укрепления нервов. Интересно отметить, что в аллопатической медицинской терминологии тоники встречаются редко, за исключением веществ, используемых для тонизации сокращающихся мышц. Однако в фитотерапии тоники считаются одними из важнейших средств и часто составляют основу многих лечебных протоколов. В традиционной китайской медицине тонизирующие травы часто классифицируются как «высшие лекарства». Несмотря на то, что они не действуют так быстро и сильно, как некоторые из более целебных трав, эти тонизирующие травы, которые благоприятно изменяют состояние организма без побочных эффектов, обычно считаются «высшими» и используются в качестве основы для многих фитотерапевтических методов. В западной фитотерапии некоторые тонизирующие травы также называются адаптогенами – термин, введенный российским ученым для описания растений, способных помочь организму адаптироваться к стрессам современной жизни.
В любимом детском мультфильме « Кролик Питер», после того как маленький Питер едва избежал смертельной встречи с фермером Джоном, его мудрая и любящая мать дала ему чашку тёплого ромашкового чая, чтобы успокоить нервы, а когда он окончательно успокоился, она хлестко отшлёпала его и уложила спать! Хотя вы можете не соглашаться с её методами воспитания, мать Кролика Питера знала кое-что, о чём многие забыли: тёплая чашка ромашкового чая может эффективно успокоить расшатанные и тревожные нервы и сделать самые пугающие жизненные испытания немного более терпимыми.
Наряду с ромашкой существует ряд других тонизирующих трав, которые мягко помогают снять стресс современной жизни. Такие травы, как овёс (Avena sativa), мелисса (Melissa officinalis) и ромашка (Matricaria recutita, Chamomilla recuita и родственные виды), являются «тонизирующим средством» для нервной системы и помогают бороться со стрессом, успокаивая и укрепляя нервную систему. Как и все тоники, они действуют мягко и особенно эффективны при ежедневном приёме в течение длительного времени (например, 3–4 чашки чая в день в течение 3–4 недель или ½–1 ч. л. настойки 3–4 раза в день).
Самое лучшее в природных средствах для успокоения нервов — это то, что сам процесс их приготовления помогает снять стресс. Что может быть проще и приятнее, чем заварить успокаивающий, ароматный чай? Можно заварить двойную порцию и добавить кварту в тёплую ванну, чтобы всё тело насладилось «чашкой чая». Или возьмите чашку с собой на улицу, снимите обувь и пройдитесь босиком по заднему двору или по близлежащему полю. Насладитесь тишиной, посмотрите на небо, облака или звёзды и почувствуйте объятия самой природы — лучшего тоника на свете.
Вот несколько моих любимых рецептов тонизирующих напитков для нервной системы, которые вы можете приготовить и насладиться. Все они простые, не вызывающие стресса и лёгкие в приготовлении. Заваривайте их квартой и пейте в течение дня. Небольшой совет: позвольте растениям направлять вас, руководить вами, и они помогут вам найти то, что подходит именно вам.
Тоник для снятия стресса повседневной жизни
Попробуйте приготовить кварту-другую этого восхитительного травяного чая и пить его в течение дня в течение нескольких дней, а ещё лучше — 3–4 недель. Посмотрите, почувствуете ли вы разницу в ощущении комфорта и расслабления.
- 2 части мелиссы
- 1 часть овса
- 1 часть ромашки
- 1/8 части лаванды
- ¼ часть розы
- * При необходимости подсластите стевией или медом.
Успокаивающий травяной массаж и масло для тела
Это домашнее травяное масло можно использовать в качестве масла для тела, для массажа и добавлять в воду для ванны:
- Добавьте две унции травяной смеси для снятия стресса в литровую банку с широким горлом (для этого хорошо подойдут банки для консервирования).
- Полейте травы миндальным маслом, маслом виноградных косточек или абрикосовым маслом (или смесью всех трех масел), покрывая травы не менее чем на два полных дюйма.
- Поместите смесь трав и масла в теплое солнечное место на кухне и дайте настояться в течение двух-трех недель.
- Процедите, выбросьте травы и перелейте ваше прекрасное массажное масло в бутылку. После процеживания храните в прохладном месте для более длительного хранения.
* Если массажное масло вам нужно «сегодня вечером», и у вас нет времени настаивать его две-три недели, поместите смесь трав и масел на водяную баню и нагревайте масло — медленно на медленном огне, слегка приоткрыв крышку, — примерно час или до появления травяного запаха. Процедите и разлейте по бутылкам. Добавьте одну-две капли эфирного масла лаванды на чашку готового масла.
Расслабляющая травяная ванна — это как погружение в огромную чашку чая ~
Заварите одну-две кварты (1,5 л) чая из вышеописанной смеси, процедите и, пока отвар ещё горячий, добавьте в ванну. Добавьте несколько капель масла лаванды в воду и размешайте или откройте кран на минуту-другую, чтобы масло равномерно распределилось. Возможно, вы захотите дополнить травяную ванну успокаивающей музыкой, ароматом благовоний и зажжённым светом свечей — всё это может оказать расслабляющее действие.
Что? У вас нет времени на ванну? Попробуйте 10-минутную ножную ванну после работы или насыщенного дня, или непосредственно перед сном, чтобы лучше спать. Удивительно, насколько восстанавливающим и глубоко расслабляющим эффектом может обладать ножная ванна, особенно если после неё вы попросите друга или члена семьи помассировать вам ноги (используя домашнее расслабляющее массажное масло (см. рецепт выше).
Тоник для глубокого сна
Проблемы со сном? Просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть? Попробуйте настойку «Sleep Deep». Обратите внимание, что реакция на валериану у всех разная. Если вы попробуете валериану и почувствуете раздражение или возбуждение, скорее бодрствование, чем сонливость, скорее всего, вы относитесь к небольшой группе людей, которые плохо переносят это растение. Не волнуйтесь, эффект непродолжителен; просто прекратите приём, и симптомы исчезнут.
- 1 часть хмеля
- 2-компонентная валериана
- 1 часть мелиссы (замените шлемником, если вам трудно «отключить разум»)
Сделайте настойку (см. инструкции в руководстве для начинающих «Лекарственные травы» или на сайте www.mountainroseherbs.com ). Дозировка: начните принимать по ½ ч. л. каждый час за два-три часа до обычного времени сна. Непосредственно перед сном примите 1 ч. л. настойки. Держите бутылочку возле кровати, чтобы, если вы проснетесь вечером, вы могли легко принять еще одну или две дозы. Эта настойка не особенно вкусна (некоторые могут даже сказать, что она на вкус просто ужасна). Вы можете развести ее в небольшом количестве воды или чая (но не слишком много жидкости перед сном). Или добавьте в бутылочку с настойкой немного кленового сиропа или растительного глицерина, чтобы «смягчить» вкус.
Есть и другие травы, помогающие от бессонницы, включая шлемник (особенно полезный для людей с синдромом беспокойного ума, когда они не могут перестать думать даже при сильной усталости), страстоцвет, кава-кава и, конечно же, пожалуй, самая известная из всех – каннабис. Существуют определённые сорта каннабиса, которые отлично помогают людям крепко заснуть. Если ничто другое вам не помогает, то стоит попробовать… Обязательно поговорите со знающим человеком, который поможет вам подобрать правильный сорт и дозировку, иначе вы можете не спать всю ночь, либо в состоянии «трипа», либо в тошноте, либо и то, и другое.
Важно остановиться и подумать о том, что является самым важным в нашей жизни…
Каждому из нас стоит помнить, что уделять время отдыху и расслаблению нервной системы так же важно, как отвечать на каждый входящий звонок, каждое электронное письмо или читать утренние новости перед работой. Возможно, нам всем лучше выпить чашечку ромашкового чая и совершить долгую прогулку наедине с природой, которая помогает нам снова стать прекрасными, спокойными и любящими существами, какими мы и должны быть.
По мере того, как ритм жизни ускоряется, мы всё больше нуждаемся в спокойных, тихих моментах, которые дарят обновление нашему духу. Неспешные прогулки, дневной сон, возможность остановиться и вдохнуть аромат цветка — эти короткие перерывы, когда-то обычные, становятся всё более редкими», — Свево Брукс.
ОБЫЧНЫЕ ТРАВЯНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ НЕРВОВ
Дополнительную информацию о травах для нервной системы можно найти в книге Розмари Глэдстар «Травы от стресса и тревожности» (издательство Storyy Book Publications). Или погрузитесь в мир трав с помощью моего курса домашнего обучения « Наука и искусство траволечения» .
Ашваганда (Withania somnifera) — древнее аюрведическое растение, одно из самых широко используемых и уважаемых в Индии. Его часто ошибочно называют «индийским женьшенем». Хотя оно никак не связано с женьшенем Panax, оно обладает схожими адаптогенными свойствами и является тоником для нервной системы при длительном применении. Оно одновременно тонизирует и успокаивает. Как адаптогенное растение, ашваганда повышает общую способность организма справляться со стрессом, тревогой и депрессией. Оно способствует общему благополучию и повышает выносливость, а также очень популярно среди спортсменов. Ашваганда также считается сексуальным тоником и используется во многих репродуктивных формулах и афродизиаках для мужчин, хотя она также полезна и для женщин. Она особенно полезна при сексуальных проблемах, связанных с нервным стрессом и истощением, и часто используется мужчинами в пожилом возрасте для повышения сексуальной энергии.
Недавние научные исследования в Индии показывают, что ашваганда может помочь в борьбе с подавлением иммунитета, связанным с химиотерапией и лучевой терапией. Ашваганда, по-видимому, стимулирует рост стволовых клеток, что повышает активность лейкоцитов.
Рекомендации по применению : Ашваганда показана при сниженном уровне энергии, бессоннице и проблемах со сном.
Ромашка аптечная (Anthemus nobile и родственные виды) ~ Основным компонентом ромашки является эфирное масло, получаемое методом паровой дистилляции. Азулен, красивый лазурно-голубой цвет, получаемый из жёлто-белых цветков ромашки, содержит целый комплекс активных компонентов, обладающих противовоспалительным и жаропонижающим действием. Лекарственное действие ромашки наиболее заметно в трёх основных областях: нервной системе, иммунной системе и пищеварительной системе.
Способ приготовления : залейте 30 г цветков ромашки 1 литром кипятка и дайте настояться двадцать минут. Плотно закройте крышкой. Пейте по 3–4 чашки в день или по мере необходимости. Эта трава обладает длительным эффектом при длительном применении. Её можно смешивать с другими успокоительными травами, и она рекомендуется для младенцев и детей. *В некоторых случаях ромашка вызывает аллергию.
Лаванда (Lavender officinalis, L. angustifolia и родственные виды) ~ Лаванда — глубоко расслабляющая и успокаивающая трава, которая поднимает настроение и укрепляет дух. Она издавна используется как антидепрессант и помогает избавиться от депрессии и меланхолии. Это одна из лучших трав для использования в травяных ваннах для снятия напряжения, стресса, головных болей и бессонницы. Трава, традиционно используемая для придания мужества и силы, лаванда до сих пор остается любимой травой для укрепления сердца и разума в стрессовых ситуациях. Во времена Древней Греции и Рима лаванда была травой, которую избирали роженицы. Они держали веточки лаванды в руках, чтобы сжимать их во время родов, так как говорили, что она успокаивает и укрепляет во время родовых болей. Если лаванда может облегчить боль родов, она может облегчить боль от чего угодно.
После долгого, напряжённого дня попробуйте принять ванну, добавив в воду несколько капель эфирного масла лаванды, и/или завяжите 30–60 г сушеной лаванды в муслиновый мешочек и добавьте в воду. Нет времени на ванну? Затем нанесите 2–3 капли лаванды на кончики пальцев и помассируйте ими затылок, голову и ступни для успокоения. Эффективность лаванды как традиционного антибактериального, противогрибкового и антисептического средства подтверждена многочисленными клиническими исследованиями.
Мелисса лекарственная (Melissa officinalis) ~ Мелисса, представитель семейства яснотковых, не только является мягким и эффективным тоником для нервов, но и имеет восхитительный вкус. Мелиссу можно смешивать с не очень приятными на вкус успокоительными средствами для получения более приятной на вкус смеси. Измельченные листья мелиссы пахнут лимоном и содержат большую часть лекарственных свойств растения. Цветы и листья содержат эфирные масла, дубильные вещества и горечи, которые действуют непосредственно на желудок и нервную систему. Лекарственное действие мелиссы, прежде всего, седативное, расслабляющее и легкое спазмолитическое. Она отлично помогает при расстройствах желудка и общем истощении. Для получения вкусного тоника для нервов смешайте ее с ромашкой и овсом. Это одна из наших важнейших противовирусных трав, помогающая защитить организм от вирусных инфекций. Это одна из самых эффективных трав для лечения герпеса, часто используемая в сочетании с солодкой.
Пиретрум девичий (Chrysanthemum parthenium и Tanacetum parthenium) ~ Демонстрирует эффективность в облегчении мигрени, воспалений, обычных головных болей и напряжения, вызванного стрессом. Основной активный ингредиент пиретрума девичьего, партенолид, контролирует химические вещества в организме, ответственные за возникновение аллергических реакций и мигрени. Он также подавляет выработку простагландинов, которые участвуют в развитии воспалений, отёков и ПМС.
Для достижения эффекта пиретрум девичий необходимо принимать в течение длительного времени. Хотя он помогает облегчить боль при активной мигрени, гораздо эффективнее принимать его в течение 1–3 месяцев в качестве профилактического средства. Его действие похоже на действие аспирина, но сильнее, но медленнее. Хотя большинство людей могут принимать пиретрум девичий в течение длительного времени без побочных эффектов, при его применении требуется соблюдать осторожность. Не рекомендуется принимать во время беременности, менструации и при приеме антикоагулянтов.
Партенолид очень чувствителен к теплу и легко разрушается при высокой температуре во время сушки или приготовления пиретрума. Если используемый вами препарат неэффективен, попробуйте другой бренд. Важно приобретать пиретрум у проверенных продавцов трав или выращивать его самостоятельно. Этот прекрасный цветок, похожий на хризантему, довольно легко растёт и приживается при подходящих условиях. Я предпочитаю смешивать пиретрум с лавандой и другими успокоительными травами для эффективного облегчения мигрени.
Гинкго (Gingko biloba) ~ Гинкго — единственный сохранившийся представитель старейшего известного рода деревьев семейства гинкговых. Хотя плоды уже давно используются в Китае в качестве растительного лекарственного средства, более поздние исследования сосредоточены на листьях и их использовании в качестве тоника для памяти и улучшения функции мозга. За последние сорок лет было проведено несколько сотен клинических исследований, в основном в Европе, которые убедительно доказали, что гинкго, помимо прочего, является эффективным тоником для мозга и памяти. Активные соединения, которые считаются наиболее эффективными, обнаружены в листьях: три флавоновых гликозида (кверцетин, изорамнетин и лютеолин) и биофлавоны. Эти соединения в сочетании с другими активными ингредиентами листьев гинкго улучшают кровообращение и вазодилатацию. Хотя это действие проявляется во всем организме, оно наиболее заметно в области головного мозга. Регулярные пользователи гинкго сообщают об улучшении памяти, умственной и эмоциональной стабильности, а также повышении энергии.
Для достижения максимальной эффективности гинкго необходимо принимать регулярно в течение 2–4 месяцев. Хотя действие гинкго не проявляется внезапно и не резко, при длительном приёме наблюдается заметное улучшение памяти и жизненного тонуса. Гинкго действует как питательное вещество, а не лекарство, поэтому важно соблюдать последовательность и использовать достаточное количество. Листья гинкго обладают мягким вкусом и хорошо сочетаются с другими травами. Их обычно используют в виде чая, настойки или экстракта. Рекомендуемая суточная доза — 3 чашки чая в день и/или 1/2 чайной ложки настойки/экстракта 3 раза в день.
Листья гинкго обычно не используют в качестве чая, поскольку содержащиеся в них соединения считаются нерастворимыми в воде. Из гинкго обычно делают настойки (с более высоким содержанием спирта) и/или принимают в виде стандартных капсул. Тем не менее, я считаю, что этот чай эффективен, хотя и не менее крепок, чем настойки. Чтобы приготовить чай, попробуйте сначала измельчить или смешать листья, чтобы увеличить площадь поверхности. Попробуйте варить на медленном огне вместо заваривания.
Какой гинкго лучше, зелёный или золотой? Как и во многих других вопросах траволечения, всё зависит от того, с кем вы общаетесь. Давайте поговорим о «зелёном против золотого»…!
Настойка тоника для мозга ~ для улучшения памяти и концентрации
Для улучшения памяти, эмоциональной стабильности и энергии
- 2 части листьев гинкго
- 1 часть Гота Кола
- 1 часть розмарина
- 1 часть мяты перечной
Приготовьте настойку. Принимайте по ½ чайной ложки 3–4 раза в день в течение 2–3 месяцев. Делайте перерывы каждые пару месяцев на несколько дней или неделю, а затем повторите цикл.
Готу кола (Centella asiatica) — это красивое растение, похожее на фиалку, произрастает в тропических и субтропических регионах мира. Оно легко растёт в тёплых регионах США и может выращиваться в горшках в помещении, а в более холодных северных регионах — в теплицах, чтобы получать свежие вкусные листочки. Готу кола считается одним из лучших тоников для укрепления нервов и успешно применяется в программах лечения эпилепсии, шизофренических расстройств и болезни Альцгеймера. Она особенно рекомендуется при потере памяти и стабильно повышает умственную активность и жизненный тонус, питая и питая мозг. Готу кола также является отличным стимулирующим средством для укрепления нервов и используется в формулах для лечения нервного стресса и слабости.
Большинство готу колы, доступных в продаже, очень низкого качества. По возможности покупайте органически выращенную готу колу. По возможности выращивайте готу колу в горшках, а в холодном климате заносите её на зиму в помещение.
Один из самых популярных рецептов использования готу колы — это настойка с гинкго, розмарином и перечной мятой для улучшения памяти и работы мозга. Для достижения эффекта её необходимо применять регулярно в течение трёх-четырёх недель. Не ожидайте, что однажды утром вы проснётесь, как Эйнштейн. Скорее, вы почувствуете лёгкое, но заметное улучшение памяти и почувствуете себя более собранным.
Готу кола эффективна в виде чая, настоек и свежей зелени, добавляемой в салаты и супы. Она обладает приятным листовым вкусом, который прекрасно подходит для чая и салатов.
Хмель (Humulus lupus) ~ Лекарственными частями растения являются шишки хмеля, содержащие неприметные зелёные цветы и золотистую пыльцу. Хмель богат лупулином, эфирными маслами, смолами и горькими веществами, он является мощным лекарственным растением и высоко ценится за свои седативные свойства и расслабляющее действие на нервную систему. Благодаря высокой концентрации горьких веществ он полезен при расстройствах желудка и нервной дисфункции. Попробуйте смешать хмель с ромашкой, также обладающей успокоительным действием, при лёгком стрессе и расстройстве желудка. Особенно полезен для людей, страдающих от стресса в кишечнике.
Хмель, будучи мягким седативным средством, способствует глубокому, спокойному сну. Для этой цели его часто смешивают с валерианой. Хмель, особенно свежий, богат фитогормонами, похожими на эстрогены. Эти фитогормоны могут оказывать заметное влияние на менструальное напряжение, особенно на аменорею, вызванную стрессом. Свежий хмель эффективно используется для нормализации менструального цикла и облегчения менструальных спазмов, а также полезен молодым девушкам, начинающим свой лунный цикл.
Настойка хмеля от нервного стресса и бессонницы
- 2 унции высококачественных шишек хмеля
- Достаточно бренди или водки, чтобы покрыть все.
Поместите хмель в банку объёмом 1/4 л с широким горлышком. Залейте бренди или водкой так, чтобы хмель был полностью покрыт им на 2,5-5 см. Плотно закройте банки и поставьте в тёплое (около 29°C), затенённое место. Дайте настояться 4-6 недель, периодически встряхивая, чтобы хмель не осел на дно. Процедите и разлейте по бутылкам.
Кава-кава (Piper methysticum) ~ Кава произрастает в тёплых тропических регионах мира и встречается в Полинезии, Меланезии и Микронезии. Хотя в местной культуре кава на протяжении столетий высоко почиталась как лекарственное и церемониальное растение, лишь недавно она стала популярной на Западе. В связи с ростом числа заболеваний нервной системы кава может стать предпочтительным растением для тех, кто испытывает стресс и тревогу. Старая поговорка гласит: «Там, где кава, открывается сердце, и там только любовь». Кава традиционно использовалась для успокоения споров и установления мира между людьми и сообществами. Кава обладает уникальной способностью расслаблять тело и пробуждать разум. Она вызывает чувство расслабления и одновременно повышает осознанность и остроту ума. Известная своими расслабляющими свойствами, кава снимает напряжение, беспокойство и стресс. Она также обладает обезболивающими или обезболивающими свойствами. Кава отлично подходит для приёма перед полётом или путешествием тем, кто боится летать или водить машину. Кава — отличное тонизирующее средство для людей, страдающих тревогой и беспокойством. Кава не блокирует нейромедиаторы, а содержит кавалактоны — активные химические вещества, которые расслабляют мышцы и тонизируют нервные окончания.
Однако с кавой следует соблюдать осторожность. В культурах, где она произрастает, она считается священной травой и использовалась преимущественно на праздниках и торжествах. При чрезмерном и/или чрезмерном употреблении, то есть до состояния опьянения, кава может вызывать тошноту, мышечную слабость и потерю сознания. Не рекомендуется садиться за руль после употребления большого количества кавы, так как это может имитировать «вождение в нетрезвом виде». Однако использование кавы в разумных количествах в качестве лекарственного средства и тоника безопасно и нетоксично. Существуют исследования, которые сообщают, что кава может быть токсична для печени и вызывать кожные заболевания, но, опять же, это верно только при употреблении в больших количествах в течение длительного времени. Будьте уважительны к силе этой травы. При разумном использовании она является прекрасным релаксантом и средством для снятия стресса.
Кава доступна в виде настойки, экстракта и капсул. Настойка – это быстродействующее, эффективное и удобное средство. Она полезна в периоды стресса, когда вам нужно быстро расслабиться и взглянуть на мир по-другому. Капсулы эффективны при длительном стрессе и тревоге. Кава обладает уникальным вкусом, к которому может потребоваться привыкнуть. Не пугайтесь, когда попробуете её в первый раз: она вызовет онемение языка и покалывание во рту. Это временное ощущение, вызванное кавалактонами. Я часто готовлю и подаю чай с кавой на конференциях и занятиях, чтобы раскрыть сердце и расслабить тело.
Milky Green Oats (Avena Sativa & A. Fatua) ~ Овес входит в число лучших питательных тонизирующих трав для нервной системы, а также является отличным сердечным тоником. Хотя вся надземная часть овса считается полезной, в травяных сборах обычно используются зеленые молочные верхушки овса до их созревания. Созревший высушенный овес используется в овсянке, и он также успокаивает и питает. Как молочно-зеленый овес, так и овсянка показаны при стрессе и тревоге и успокаивают раздраженные воспаленные нервные окончания. Овес является одним из основных растительных вспомогательных средств, используемых для восстановления после болезни, так как он успокаивает, питателен и легко усваивается. Он помогает снять раздражение и часто используется при никотиновой и другой химической абстиненции. Овес дает энергию, улучшая общее самочувствие и жизненный тонус. Овес часто используют при расстройствах нервной системы, депрессии и тревожности, сниженном тонусе, раздражительности и недержании мочи.
Хотя стебли богаты кремнием и кальцием, при нервных расстройствах в основном используются плоды или семена. Овёс содержит несколько активных алкалоидов, включая тригонеллин и грамин (содержащиеся также в ячмене и пассифлоре), крахмал и витамины группы B. Хотя можно использовать стебли овса и овсяную муку, травники предпочитают молочно-зелёные ботву, собранную до полного созревания.
Чай с высоким содержанием кальция
- 1 часть зеленого овса и овсяной соломы
- 1 часть мелиссы
- 1 часть листьев малины
- 1 часть крапивы
- 1 часть хвоща полевого (травы полевой)
- * Приготовьте настой и пейте по 3–4 чашки в день. Также можно приготовить питательную настойку.
Калифорнийский мак (Eschscholzia california) ~ Этот яркий золотистый цветок, символ штата Калифорния, в изобилии произрастает в США. Эшшольция обладает схожим седативным и наркотическим действием, как и её родственник, опийный мак, но действует гораздо мягче и не вызывает привыкания. Она содержит алкалоиды протопин, криптопин и хелидонин, но не содержит фенантреновых алкалоидов типа морфина и кодеина, содержащихся в опиуме. Эшшольция действует мягко и деликатно, превосходно восстанавливая равновесие и снимая нервное напряжение и возбудимость. Обнаружена её эффективность при некоторых видах мигрени, и для этой цели её часто используют вместе с пиретрумом девичьим и лавандой.
Используется надземная часть растения. Семена лучше всего собирать после полного созревания, но до того, как ветер разнесёт их из коробочек уникальной формы.
Приготовление : возьмите 1 чайную ложку растения (включая семена и цветки) на стакан воды. Залейте мак кипятком, плотно накройте и дайте настояться двадцать минут или ночь. Из мака также можно приготовить настойку.
Настойка калифорнийского мака и пиретрума девичьего ~ от мигрени и других головных болей
- 1 часть цветков и/или семян калифорнийского мака
- 1 часть пиретрума
- 1/3 части цветков лаванды
* Готовьте либо в виде настоя (принимайте небольшими порциями в течение дня), либо в виде настойки (по ¼–½ ч. л. настойки в течение дня) до исчезновения симптомов.
Шлемник бокоцветковый (Scutellaria lateriflora) — этот красивый, но скромный представитель семейства яснотковых растёт в тенистых, плодородных местах у ручьёв и лугов в горах. Он довольно неприметен, поэтому его придётся поискать. К счастью, его легко найти в большинстве магазинов трав, поскольку он высоко ценится за свои успокоительные свойства. Шлемник — одно из самых универсальных успокоительных средств, показанное при всех расстройствах нервной системы, особенно при головных болях, треморе, стрессе, менструальном напряжении, бессоннице и нервном истощении. Лекарственные компоненты шлемника включают флавоноидные гликозиды скутелларин и скутеллареин, эфирные масла и горечи.
Приготовление чая : используйте 1 чайную ложку травы на стакан воды. Заваривайте в кипящей воде ( не кипятите ) 20 минут. Держите кастрюлю закрытой во время заваривания. Рекомендуемая доза для взрослых: 2–3 чашки в день.
В виде настойки : 1/4 чайной ложки, разведённой в 1/2 стакана тёплой воды или чая, 3 раза в день. *Замечено, что свежая настойка шлемника (возрастом менее пары лет) действует эффективнее, чем настойка, выдержанная более 2–3 лет. Обратите на это внимание и сообщите нам, если заметите разницу между свежеприготовленной настойкой и настойкой шлемника, выдержанной более пары лет.
Зверобой продырявленный ( Hypericum perforatum и родственные виды) — классическое растение для лечения нервных расстройств и депрессии, зверобой используется уже много веков и пользуется большим уважением у травников Западной Европы и Средиземноморья. Он ценится прежде всего как средство для лечения повреждений нервных окончаний, например, при ожогах, невралгии, ранах, ушибах и травмах кожи. Его также часто используют при стрессе, лёгкой депрессии и тревожности, сезонном аффективном расстройстве, фибромиалгии и хронической усталости.
Будучи мягким антидепрессантом, он, по-видимому, «поднимает» настроение и добавляет «щепотку солнца» в день. Однако зверобой не так эффективен при серьёзной и/или длительной депрессии. Механизм действия зверобоя до конца не изучен, и активный химический компонент, ответственный за его антидепрессивное действие, не был чётко идентифицирован. Ранние предположения о том, что зверобой является ингибитором моноаминоксидазы (МАО), не получили научного подтверждения, а недавние исследования опровергли это предположение. Гиперцин, один из химических компонентов зверобоя, также считался основным действующим веществом. Но учёные снова расходятся во мнениях, и информация часто противоречива. Взгляните на всё чудо этого растения.
Рекомендации по применению: Хотя зверобой эффективен при депрессии, он лучше всего подходит для лёгких её форм, а также наиболее эффективен в сочетании с другими методами холистической поддерживающей терапии, включая психологическое консультирование, массаж и продукты питания, питающие нервную систему. Зверобой хорошо сочетается с другими травами и часто используется в смеси с хмелем и валерианой при бессоннице, с лавандой и мелиссой при депрессии, а также с ромашкой для детей и подростков, переживающих эмоциональные потрясения. Я часто сочетаю его с пассифлорой (Passaflora incarnate) при тревожности и стрессе.
Внимание: Хотя некоторые утверждают, что зверобой повышает чувствительность к солнцу и может вызывать кожную сыпь у восприимчивых людей, другие считают его полезным солнцезащитным средством и используют его для защиты кожи от солнечных ожогов. Будьте осторожны, используя зверобой на солнце. При появлении сыпи прекратите его использование. Ранее высказывались опасения, что зверобой действует подобно Прозаку как ингибитор моноаминоксидазы (МАО), но исследования доказали ложность этой теории. Следовательно, ограничения, наложенные на антидепрессанты, ингибирующие МАО, на самом деле не распространяются на зверобой.
Валериана (Valeriana officinalis) — одно из самых известных и используемых растительных средств для успокоения нервов, а также одно из самых запутанных. Валериана содержит высокую концентрацию эфирного масла, изовалериановой и валериановой кислот. Она имеет широкий спектр показаний для лечения нервной системы и настоятельно рекомендуется при нервном возбуждении, бессоннице, мышечном напряжении и учащенном сердцебиении. Валериана оказывает благотворное влияние на сердце, особенно при учащенном сердцебиении и повышенном артериальном давлении. Валериана также является эффективным обезболивающим средством, а в высоких дозах помогает уменьшить и/или полностью устранить боль. Она используется как мягкое седативное средство и часто сочетается с хмелем при бессоннице.
Для достижения эффекта валериану обычно необходимо принимать в достаточно больших дозах. Рекомендуемая доза — 4 чашки чая в день или чайная ложка настойки несколько раз в день (дозировка для взрослых).
* У небольшого процента людей валериана оказывает обратное действие. Вместо того, чтобы действовать как седативное средство и успокаивать нервную систему, она может вызывать раздражение и возбуждение у некоторых людей. Если у вас возникнет нежелательная реакция (например, ощущение, будто вы выпили «плохой кофе»), и вы почувствуете раздражение вместо расслабления, прекратите использовать валериану. Это растение вам не подходит.
Приготовление чая : корень валерианы заваривают, а не отваривают, благодаря высокой концентрации эфирных масел. Используйте 30–60 г корня валерианы на литр воды. Залейте корень кипятком и оставьте на ночь. Плотно закройте крышкой. Процедите и пейте по 2–4 чашки в день, обычно небольшими порциями в течение дня.
При использовании в виде настойки : принимать по 1–2 чайные ложки, разведенные в теплой воде или чае, 3 раза в день или по мере необходимости.
* Замаскировать вкус валерианы сложно, если не невозможно. У неё очень сильный аромат, который либо нравится людям, либо нет. Кошки ОБОЖАЮТ валериану, часто даже больше, чем кошачью мяту.
Общая информация об использовании Herbal Nervines
1) Для эффективности трав их необходимо применять регулярно . В отличие от некоторых видов медицины, травы не обещают мгновенного исцеления или облегчения. Однако при постоянном применении в течение длительного времени они обеспечивают постепенный, но устойчивый и долгосрочный результат.
2) Качество используемых вами трав очень важно. Покупайте их у проверенных компаний, которые делают ставку на экологичность и экологичность, а ещё лучше — выращивайте их самостоятельно. Научитесь отличать качественные травы по цвету, вкусу, аромату и эффекту. Неэффективность трав часто связана с их качеством, но также может быть связана с неправильным подбором подходящей травы для данной ситуации/конкретного человека и/или с неправильной дозировкой.
3) Травы также доступны во многих формах. Наиболее распространённые формы – это таблетки и капсулы, настойки, порошки и сами травы в сыром виде для заваривания чая. В наши дни предпочтение отдаётся настойкам и таблеткам/капсулам из-за удобства приёма. Травяные порошки также удобны и просты в использовании: их можно добавлять в напитки, салаты, заправки для салатов, соусы, смешивать с ореховыми маслами и мёдом или кокосовым маслом и какао, а затем скатывать в маленькие «конфетки». Я по-прежнему предпочитаю и рекомендую травяные чаи как часть любой оздоровительной программы. Почему? Приготовление травяных чаёв помогает нам осознавать важную роль, которую мы играем в нашем личном благополучии, принимая активное участие в приготовлении лекарств/пищи. Чай согревает и успокаивает наши души. Он древний, как само время; он воплощает в себе сущность огня, воды и жизни растений; это простая алхимия, заваривание стихий.
Если вы новичок в траволечении или хотите вывести свои знания о травах на новый уровень, для меня большая честь предложить свой курс домашнего обучения сообществу Священной науки.
Курс называется «Наука и искусство траволечения» и состоит из 10 занятий, которые вы можете пройти в удобном для вас темпе , с проверкой домашних заданий и рекомендациями от меня и нескольких моих самых проверенных травников. Курс сейчас продаётся, поэтому рекомендую вам заглянуть на него как можно скорее, чтобы понять, подходит ли он вам в плане траволечения.
В основе этого курса лежит развитие глубоких личных отношений с миром растений, и многие наши студенты писали нам, что этот курс стал для них трансформацией и одним из самых вдохновляющих и саморазвитых исследований, которые они когда-либо проходили. По окончании курса вы получите красивый сертификат об окончании курса, который сможете с гордостью разместить у себя дома, в магазине или в офисе!
Мы предлагаем онлайн- и классическую печатную версии курса, при этом оба курса содержат одинаковое основное содержание. Печатная версия курса идеально подходит для тех, кто предпочитает уютно устроиться с чашкой чая и читать материалы курса в формате книги. Печатная версия позволяет отправлять домашние задания на проверку по почте или электронной почте. Студенты онлайн-курсов пользуются всеми преимуществами цифрового мира: видео, онлайн-сообществами и ускоренной проверкой домашних заданий.
Узнать больше и записаться на курс можно, нажав здесь .
Я с нетерпением жду, когда вы присоединитесь к нашему путешествию в зеленый мир!
Теплые благословения,
Розмари Глэдстар
Комментариев нет:
Отправить комментарий