Сообщения
Здоровье кишечника определяет жизненную силу всего организма.
Ваша пищеварительная система влияет на все: от иммунного ответа до уровня стресса, режима сна, чистоты кожи, запасов энергии... и этот список можно продолжать.
Ученые даже окрестили желудочно-кишечный тракт «вторым мозгом».
Итак, если эта система так важна для процветания организма, почему так много людей плохо с ней обращаются?
Возможно, главная причина — коллективная слепота в отношении еды. Многие не осознают, как их рацион влияет на организм, но это большая ошибка. Необходимо следить за пестицидами в продуктах, рафинированным сахаром и зерновыми, чрезмерным употреблением алкоголя, бисфенолом А из пластика и пищевой аллергией… и это лишь некоторые из них.
Следующий шаг к улучшению пищеварения (и тема сегодняшней статьи) — это добавление в свой рацион определенных суперпродуктов…
Вот три продукта, которые способствуют лучшему пищеварению.
#1 Ферментированные продукты
Да, я знаю — эти продукты острые и могут раздражать вкусовые рецепторы. Но дело в том, что ферментированные продукты, такие как солёные огурцы, квашеная капуста, кимчи, йогурт и комбуча, улучшают пищеварение благодаря микробиому.
Что такое микробиом? Рад, что вы спросили. Микробиом — это мир организмов, живущих в вашем кишечнике. Здоровье (и численность) этих полезных бактерий может как улучшить, так и ухудшить вашу пищеварительную функцию. Видите ли, эти 40 триллионов бактерий отвечают за преобразование пищи в витамины, минералы и энергию.
Кроме того, исследования показали, что ваша иммунная система и настроение ухудшаются, если ваш микробиом не процветает.
#2 Чеснок
Благодаря серным свойствам чеснок становится одним из наших лучших (и самых вкусных) помощников в пищеварении. Чеснок помогает организму вырабатывать ферменты, необходимые для расщепления пищи!
Аминокислоты, содержащиеся в чесноке, помогают стимулировать пищеварение и выводить токсины и другие шлаки из организма.
Плохое пищеварение также может привести к набору веса, поскольку иногда хочется есть больше, когда организм не может нормально переваривать пищу. Добавление чеснока в ваш рацион может помочь вам похудеть (особенно избавиться от надоедливого жира) за счёт стимуляции пищеварительной системы.
#3 Листовая зелень
Листовая зелень, такая как кудрявая капуста, листовая капуста, листья одуванчика, листья репы и мангольд, оказывает сильное и длительное воздействие на вашу пищеварительную систему.
Тёмная листовая зелень выводит токсины из организма от клеток до желудка. Она снимает воспаление в кишечнике, позволяя организму тратить энергию на переработку пищи, а не на привлечение лейкоцитов для борьбы с нежелательными токсинами. Эта зелень также богата клетчаткой, которая помогает выводить токсины как можно быстрее.
Темно-зеленые овощи богаты необходимыми питательными веществами, которые иногда упускаются из виду во время еды. Они содержат настолько мощные антиоксиданты, что некоторые из них даже тестируются в качестве средств от рака!
Существует гораздо больше суперпродуктов, чем три, перечисленные здесь, но все они обладают одинаковым балансирующим эффектом, который позволит вам выглядеть и чувствовать себя хорошо в кратчайшие сроки.
Всё действительно просто — исключите распространённые «полуфабрикаты», полные наполнителей, консервантов и ГМО, и замените их полезными, органическими продуктами. Ваши вкусовые рецепторы и кишечник будут вам благодарны.
Оставайтесь любопытными,
Ник Полицци
, ведущий программы «Лекарство: Древняя медицина для современных болезней»
и основатель «Священной науки»
https://www.thesacredscience.com/3-superfoods-for-better-digestion/
Комментариев нет:
Отправить комментарий