7 главных преимуществ ашваганды для здоровья

Ашваганда ( Withania somnifera ), часто называемая «Королем трав», уже более 3000 лет является краеугольным камнем аюрведической медицины.

Эта адаптогенная трава, традиционно используемая для поддержания долголетия, жизненной силы и общего благополучия, завоёвывает признание в современных оздоровительных кругах благодаря своим многочисленным полезным свойствам. В этой статье мы углубимся в историю ашваганды, рассмотрим её научно обоснованные полезные свойства и обсудим, почему липосомальная настойка ашваганды может быть наиболее эффективным способом включить эту мощную траву в свой ежедневный рацион.

Что такое Ашваганда?

Ашваганда — это адаптоген , уникальный класс растений, помогающих организму справляться со стрессом. Она нормализует уровень кортизола, поддерживает работу мозга и способствует расслаблению. Её применение в аюрведической медицине насчитывает столетия, и известно, что она повышает уровень энергии, улучшает когнитивные функции и поддерживает гормональный баланс.

Богатая история и традиционное использование ашваганды

На протяжении более трёх тысячелетий ашваганда почитается в аюрведической медицине как мощное расаяна (омолаживающее тонизирующее средство). Традиционно её использовали для снятия стресса, повышения энергии, улучшения когнитивных функций и поддержания гормонального баланса. Траву обычно употребляли в виде порошка (чурна), смешанного с мёдом, топленым маслом или тёплым молоком. Название «ашваганда» образовано от санскритских слов «ашва» (лошадь) и «гандха» (запах), поскольку считалось, что она придаёт лошади силу и жизненную силу.

Научно обоснованные преимущества ашваганды

Снижает стресс и беспокойство

Ашваганда может снижать уровень кортизола и, следовательно, уменьшать стресс и тревожность. Систематический обзор пяти рандомизированных контролируемых исследований показал, что приём ашваганды значительно снижал показатели тревожности — до 70% — у людей с тревожными расстройствами или высоким уровнем стресса.

Балансируя реакцию организма на стресс, ашваганда способствует ощущению спокойствия, что делает ее идеальной для тех, кто сталкивается с ежедневным давлением и высоким умственным напряжением.

Улучшает качество сна

Исследования показывают, что ашваганда может улучшать качество сна и помогать при бессоннице. Исследование показало, что у участников, принимавших экстракт ашваганды, наблюдалось значительное улучшение эффективности сна , латентности сна и общего состояния покоя по сравнению с группой плацебо.

В отличие от синтетических снотворных, ашваганда поддерживает естественные циклы сна, не вызывая сонливости, что делает ее отличным долгосрочным решением для улучшения сна.

Улучшает работу мозга и память

Ашваганда поддерживает когнитивное здоровье, улучшая концентрацию внимания и память. Клиническое исследование показало, что как однократный, так и 30-дневный приём ашваганды улучшает когнитивные функции и показатели настроения, демонстрируя значительные преимущества в сохранении памяти, концентрации внимания и времени реакции.

Это делает его особенно полезным для студентов, специалистов и пожилых людей, стремящихся поддерживать высокую умственную работоспособность.

Увеличивает энергию и выносливость

Ашваганда может снижать утомляемость и повышать выносливость, что делает её популярной среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Систематический обзор показал, что приём ашваганды увеличивает мышечную силу, координацию и кардиореспираторную выносливость, что приводит к повышению физической работоспособности .

Поддерживая здоровье надпочечников и снижая окислительный стресс, ашваганда помогает организму поддерживать уровень энергии без спада, характерного для кофеина или стимуляторов.

Балансирует гормоны и поддерживает здоровье щитовидной железы

Ашваганда улучшает функцию надпочечников и поддерживает гормональный баланс как у мужчин, так и у женщин. Одно исследование показало, что приём ашваганды может повысить уровень гормонов щитовидной железы Т3 и Т4, улучшая функцию щитовидной железы у пациентов с субклиническим гипотиреозом. 

Благодаря естественному балансу ключевых гормонов ашваганда может поддерживать фертильность, репродуктивное здоровье и общую функцию обмена веществ.

Способствует здоровью сердца и метаболизма

Ашваганда может способствовать снижению уровня сахара в крови, холестерина и триглицеридов, способствуя улучшению работы сердца и обмена веществ. Обзор многочисленных исследований показал, что приём ашваганды значительно снижает уровень сахара в крови, гемоглобина A1c (HbA1c), инсулина, липидов в крови и маркеров окислительного стресса — всех критически важных факторов поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. 

Это делает ашваганду ценным дополнением к образу жизни, полезному для сердца, особенно для тех, кто стремится поддерживать сбалансированный уровень сахара и холестерина в крови.

Укрепляет иммунитет и уменьшает воспаление

Ашваганда богата антиоксидантами и биоактивными соединениями, которые борются со свободными радикалами и уменьшают хроническое воспаление. Исследования показали, что ашваганда обладает противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами, способствуя укреплению иммунитета , более быстрому восстановлению после болезней и общей устойчивости к инфекциям.

Уменьшая воспаление на клеточном уровне, ашваганда не только укрепляет иммунную систему, но и поддерживает здоровье суставов, пищеварение и общее долголетие.

Почему вам стоит рассмотреть возможность приема добавки ашваганды?

В современном мире, где всё быстро меняется, многие люди испытывают сильный стресс, плохой сон и хроническую усталость. Включение в рацион высококачественной добавки с ашвагандой может помочь смягчить эти проблемы, обеспечивая организм постоянными и эффективными дозами активных компонентов растения. Приём добавки гарантирует получение всех полезных свойств ашваганды без необходимости готовить традиционные смеси, предлагая удобное решение для современного образа жизни.

Как выбрать лучшую добавку с ашвагандой

При выборе добавки ашваганды учитывайте следующие факторы:

Найдите экстракт полного спектра или KSM-66.

Эти формы обеспечивают высокую эффективность. Например, KSM-66 — одна из наиболее изученных форм, клинически доказано , что она способствует снятию стресса, улучшению сна и работы мозга.

Выбирайте органические продукты без добавок

Выбирайте добавки без синтетических наполнителей, консервантов и других добавок. Выбирая продукты с органическими ингредиентами, вы получите все преимущества ашваганды без воздействия пестицидов. Выбирайте добавки с ашвагандой, прошедшие независимую проверку на чистоту, эффективность и безопасность. Избегайте некачественных продуктов, которые могут содержать загрязняющие вещества, ненужные наполнители или синтетические добавки.

Высокая биодоступность в приоритете: чем липосомальная ашваганда выделяется

Не все формы ашваганды усваиваются одинаково. 

Традиционные капсулы и порошки проходят через пищеварительный тракт, что может снизить эффективность. В липосомальных настойках ашваганды используются передовые технологии, позволяющие миновать этап пищеварения и доставлять ашваганду непосредственно в кровоток, обеспечивая превосходное усвоение и более быстрый эффект. 

Эта липосомальная форма особенно полезна для людей с чувствительным пищеварением или тех, кто хочет быстро снять стресс, улучшить сон и повысить уровень энергии.

Как принимать ашваганду для достижения наилучших результатов

Лучший способ приема ашваганды зависит от ваших конкретных целей в отношении здоровья:

• Для снятия стресса и беспокойства → Принимайте утром или перед стрессовыми ситуациями.
• Для лучшего сна → Принимайте за 30–60 минут до сна для расслабления.
• Для энергии и производительности → Принимайте перед тренировкой или утром для поддержки выносливости.
• Рекомендуемая дозировка: исследования показывают, что для достижения большинства результатов эффективна дозировка 300–600 мг в день, однако для липосомальных настоек может потребоваться меньшая доза из-за лучшей абсорбции.

Лучший способ получить максимальную пользу от ашваганды каждый день? Липосомальная ашваганда от Purality Health

Если вы хотите использовать всю силу ашваганды для борьбы со стрессом, повышения уровня энергии, улучшения концентрации и поддержания общего самочувствия, то выбор правильной добавки имеет решающее значение.

Вот почему мы настоятельно рекомендуем липосомальную ашваганду Purality Health — прорыв в области добавок с ашвагандой, гарантирующий максимально возможную усвояемость и эффективность.

В липосомальном препарате Ашваганда от Purality Health используется передовая липосомальная технология, которая инкапсулирует активные соединения растения в крошечные молекулы жира, что позволяет им обходить процесс пищеварения и всасываться непосредственно в кровоток, обеспечивая максимальную эффективность и быстрые результаты.

Это значит, что вы почувствуете эффект быстрее и получите больше пользы от каждой дозы, независимо от того, используете ли вы ашваганду для:

Снижение стресса и беспокойства. 

Повышение ясности ума и концентрации внимания. 

Улучшение качества сна. 

Повышение энергии и выносливости. 

Поддержка гормонального баланса и функции щитовидной железы.

Кроме того, как и все продукты Purality Health, эта формула безопасна и изготовлена ​​в соответствии с высочайшими стандартами качества, поэтому вам не придется беспокоиться о синтетических добавках, наполнителях или вредных консервантах.

Что бы вы ни выбрали, одно несомненно: ашваганда — одно из самых мощных натуральных средств для снятия стресса, повышения энергии, здоровья мозга и долголетия. Но чтобы полностью раскрыть её потенциал, вам нужна правильная добавка с оптимальным усвоением.

https://theartofantiaging.com/the-top-7-health-benefits-of-ashwagandha/