Сообщения
Существует два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Нерастворимая клетчатка привлекает всё внимание.
Она остаётся неизменной в пищеварительной системе, увеличивая объём стула и поддерживая регулярный стул.Растворимая клетчатка, и в частности бета-глюкан, получает гораздо меньше внимания. Тем не менее, это важнейшее вещество, содержащееся в таких продуктах, как ячмень, рожь, овес, дрожжи и грибы шиитаке, изучается в лабораториях по всему миру, и не без оснований.
Это важное питательное вещество, которое не растворяется в кишечнике, стимулирует множество важных изменений в организме.
Бета-глюкан может помочь укрепить иммунную систему, снизить уровень холестерина, предотвратить скачки сахара в крови, способствовать снижению веса и многому другому. Более того, его даже изучают в качестве средства для лечения рака.
Фактически, бета-глюкан исследуется и изучается уже более 50 лет. В базе данных PubMed опубликовано около 200 000 исследований, посвящённых его безопасности, эффективности и применению. Кроме того, на сайте ClinicalTrials.gov в настоящее время проводится более 100 исследований глюкана.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом жизненно важном веществе и о том, почему вам следует получать его в достаточном количестве!
Что такое бета-глюкан?
Бета-глюканы (B-глюканы) — это тип полисахарида, длинноцепочечного сахара, который содержится в клеточных стенках таких продуктов, как овес, ячмень и грибы. Его также могут получать микроорганизмы, такие как дрожжи и бактерии.
В отличие от нерастворимой клетчатки, которая увеличивает объем стула и способствует его регулярному опорожнению, бета-глюканы — это растворимая клетчатка, которая не расщепляется в процессе пищеварения.
Вместо этого они образуют в кишечнике гелеобразное вещество, замедляя скорость пищеварения и улучшая ваше здоровье во многих важных отношениях.
Польза бета-глюкана для вашего здоровья
Поддерживает вашу иммунную систему
Бета-глюканы являются мощными иммуномодуляторами и поддерживают вашу иммунную систему несколькими важными способами.
Они активируют макрофаги, нейтрофилы и естественные клетки-киллеры , которые являются «охранниками» вашего организма от патогенов, запуская серию реакций, которые помогают иммунным клеткам лучше распознавать и поглощать вредоносных захватчиков, удаляя их из организма.
Бета-глюканы также помогают вырабатывать молекулы, называемые цитокинами, которые контролируют работу вашей иммунной системы.
Стимулируя выработку цитокинов, таких как интерлейкины и ФНО-альфа, бета-глюканы обеспечивают слаженную работу различных компонентов иммунной системы, усиливая защиту. Эта совместная работа не только помогает эффективнее бороться с инфекциями, но и помогает организму распознавать и уничтожать аномальные клетки, например, раковые.
Кроме того, глюканы действуют как антиоксиданты, избавляя организм от вредных свободных радикалов и снижая стресс и воспаление. Это помогает поддерживать сбалансированный иммунный ответ и предотвращает его чрезмерную реакцию, которая может повредить ткани.
Отлично подходит для поддержания здорового уровня холестерина
Бета-глюканы играют важную роль в поддержании здорового уровня холестерина , поскольку они могут фактически снизить количество холестерина, усваиваемого организмом из потребляемой пищи!
Когда вы потребляете продукты, богатые бета-глюканами, такие как овес и ячмень, эти волокна смешиваются с водой в кишечнике. Это образует гель, который взаимодействует с богатыми холестерином желчными кислотами, необходимыми организму для переваривания жиров.
Связываясь с этими желчными кислотами, бета-глюкановый гель препятствует их всасыванию в организм. Вместо этого желчные кислоты выводятся вместе с клетчаткой, что приводит к снижению уровня холестерина в кровотоке.
Поддерживает здоровый уровень сахара в крови
Бета-глюканы поддерживают здоровый уровень сахара в крови , замедляя всасывание углеводов в пищеварительной системе. Углеводы — это те, кто синтезирует глюкозу, вызывая резкий скачок уровня сахара в крови.
Когда бета-глюканы образуют в кишечнике гелеобразное вещество, этот гель действует как барьер, замедляя переваривание и усвоение углеводов из пищи.
В результате глюкоза (сахар) из потребляемой вами пищи поступает в кровоток более постепенно, что помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови и помогает контролировать его.
Способствует здоровью костей
Учитывая рекордное число случаев остеопороза и падений среди пожилых людей, исследователи изучают преимущества бета-глюканов для укрепления здоровья костей.
Ученые обнаружили, что бета-глюканы могут влиять на метаболизм костей — процесс замены старых костей новыми в организме.
Исследования также показывают, что бета-глюканы могут помочь защитить от резорбции костей , а это значит, что они могут помочь защитить вас от заболеваний костей, таких как остеопороз.
Поддерживает здоровье и баланс кишечника
Хорошее здоровье начинается с кишечника. Бета-глюканы действуют как пребиотики , помогая питать полезные пробиотические бактерии в кишечнике, поддерживая его баланс и здоровье.
Кроме того, исследования показали, что бета-глюкан вместе с инозитолом и пищеварительными ферментами может облегчить газообразование, вздутие живота и боли в животе у людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК) и воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК).
Способствует здоровому снижению веса и снижению ИМТ
Исследования показали, что бета-глюканы также могут способствовать снижению веса.
В одном исследовании ученые обнаружили, что бета-глюканы в злаках оказывают положительное влияние на массу тела и индекс массы тела (ИМТ).
Некоторые эксперты предполагают, что, поскольку бета-глюканы образуют гель в кишечнике и замедляют пищеварение, они могут помочь вам дольше чувствовать сытость, снижая вероятность переедания. Кроме того, поддерживая здоровый уровень сахара в крови, они могут помочь замедлить резкие скачки и падения уровня сахара в крови, которые могут провоцировать чувство голода.
Получаете ли вы достаточно бета-глюкана?
Большинство людей получают лишь малую часть необходимой им клетчатки. В среднем взрослые в США получают всего 10–15 граммов клетчатки в день, что значительно меньше рекомендуемых экспертами 25–30 граммов .
Кроме того, сложно получить достаточное количество растворимой клетчатки, такой как бета-глюкан, только из продуктов питания. Например, для максимальной поддержки иммунитета следует принимать 100 мг бета-глюкана на 22 кг веса тела. Это означает, что если вы весите 74 кг, вам нужно принимать 300 мг в день.
Хотя такие продукты, как овес и ячмень, содержат некоторое количество бета-глюкана, лучший способ убедиться, что вы получаете постоянную терапевтическую дозу, — это принимать высококачественную пищевую добавку с бета-глюканом, в идеале за 30 минут до еды или употребления любых других питательных веществ.
Однако, когда так много компаний продают добавки с бета-глюканом, и многие из них дают смелые, преувеличенные обещания, как узнать, какие из них говорят вам правду?
Красные флажки, которых следует избегать при приеме добавок с бета-глюканом
Модные словечки вроде «микронизированный»
Многие производители делают смелые заявления о своей ценности, чистоте и эффективности. Некоторые даже прибегают к использованию терминов вроде «микронизированный», чтобы продвигать продукцию сомнительного качества.
Они скажут вам, что вам нужна добавка с бета-глюканом, состоящая из мелких частиц размером от одного до двух микрон для максимального усвоения. Это полная ложь!
Вместо того, чтобы полагаться на маркетинговые заявления и сомнительную информацию, разбросанную по всему интернету, стоит обратиться к научным исследованиям на таких сайтах, как Medline и PubMed, чтобы получить достоверную информацию. Наука показывает, что для бета-глюкана размер частиц не имеет значения.
Отсутствие научных исследований
При выборе любой добавки с бета-глюканом не стоит полагаться на список маркетинговых заявлений. Вместо этого важно увидеть убедительные исследования, подтверждающие её эффективность и действенность.
Твердая добавка с бета-глюканом имеет многочисленные исследования, опубликованные в известных медицинских журналах, таких как Journal of the American Nutraceutical Association, Journal of Nutritional Health, American Journal of Immunology, Journal of Medicinal Food, Annals of Translational Medicine и других.
Отсутствие проверки чистоты
Неважно, что написано на бутылочке с бета-глюканом, если продукт внутри не соответствует характеристикам на этикетке или содержит «вредные» ингредиенты, которые вам не нужны!
Вам необходимо искать доказательства стороннего тестирования, то есть независимой лаборатории, проверяющей безопасность и эффективность бета-глюкана.
Добавка с бета-глюканом, которой вы можете доверять
Если вы хотите избавиться от догадок и получить добавку бета-глюкана, на которую вы можете положиться, обратите внимание на Beta Glucan 100+ от Better Way Health .
Бета-глюкан 100+ получают из клеточных стенок пекарских дрожжей. Каждая партия проходит строгий контроль чистоты, разработанный его создателем А. Дж. Ланиганом, одним из самых уважаемых специалистов в области развития науки и образования в области бета-глюкана. Минимально допустимый уровень чистоты составляет 85%, что обеспечивает наилучший иммунный ответ.
Этот бета-глюкан также проходит тщательное независимое тестирование. В ходе сравнительных исследований с более чем 200 другими продуктами для иммунной системы было установлено, что Beta Glucan 100+ в среднем в 34 раза эффективнее ведущих конкурентов. Кроме того, его эффективность подтверждена десятками опубликованных научных работ.
Важно также то, что Beta Glucan 100+ получен из чистейших ингредиентов и естественным образом укрепляет вашу иммунную систему, не опасаясь побочных эффектов. Кроме того, он считается иммуномодулятором, а не «иммуноусилителем», что означает, что этот продукт никогда не вызовет чрезмерной стимуляции или вреда, обеспечивая здоровый и безопасный иммунный ответ в любой дозировке. Этого нельзя сказать об обычных «иммуноусилителях».
Комментариев нет:
Отправить комментарий