Как алкоголь влияет на ваш кишечник

Если вы испытывали тошноту после употребления коктейлей – или просто чувство вздутия, переполнения после нескольких слишком большого количества

– вы видели, как алкоголь может влиять на вашу пищеварительную систему разными (и часто неприятными) способами. Вот некоторые из наиболее распространенных эффектов и причины, по которым они происходят.

Изжога.  Алкоголь является причиной изжоги. Это происходит потому, что алкоголь позволяет клапану между пищеводом и желудком расслабиться, что позволяет желудочной кислоте выплеснуться в пищевод и горло. Это может вызвать у вас предательское чувство жжения. Со временем изжога может также повредить ваш пищевод. 

Тошнота и рвота. Алкоголь плохо влияет на слизистую оболочку желудка. Это раздражение слизистой оболочки может вызвать жгучую, грызущую боль в желудке и заставить желудок вырабатывать больше кислоты, что может вызвать тошноту. Рвота также может возникнуть при чрезмерном употреблении алкоголя, так как это естественный способ организма избавиться от избытка токсинов, которые он не может расщепить достаточно быстро.

Вздутие живота. Алкоголь вызывает воспаление (отек) в пищеварительном тракте, что может привести к виду и ощущению вздутия живота. Алкоголь также печально известен тем, что обезвоживает, и это может вызвать у вас чувство опухлости. Еще один виновник вздутия живота: газированные коктейли с газировкой.

Дисбаланс кишечника. Как обильное, так и умеренное употребление алкоголя может привести к негативным изменениям в микробиоме кишечника, триллионах микробов, живущих в пищеварительной системе. Дисбаланс между полезными и вредными микробами, называемый дисбактериозом, может увеличить риск таких состояний, как синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO) и воспалительное заболевание кишечника (IBD). Помимо кишечника, считается, что здоровье микробиома также влияет на вашу иммунную систему, вес тела и даже психическое здоровье. 

Если вы употребляете алкоголь, вы можете защитить свой кишечник, употребляя его умеренно, во время еды (не натощак) и поддерживая водный баланс организма, выпивая воду до и после употребления алкогольного напитка.

Согласно рекомендациям по питанию для американцев, «умеренным» считается употребление не более двух порций в день для мужчин и не более одной для женщин. Что считается порцией: 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции 80-градусных дистиллированных спиртных напитков, таких как водка и джин.

Если вы не пьете, то нет смысла начинать, поскольку даже умеренное употребление алкоголя может быть связано с повышенным риском смерти от таких заболеваний, как рак и сердечно-сосудистые заболевания.

А если у вас ВЗК, есть данные , что полный отказ от алкоголя может быть разумным шагом, поскольку он может спровоцировать обострение и помешать действию лекарств от ВЗК.

https://blogs.webmd.com/digestive-health/20241004/how-alcohol-affects-your-gut