Яркий, богатый клетчаткой завтрак, который зарядит вас вкусом и энергией на весь день!

Энергетический завтрак для похудения

Ингредиенты

Рассчитано на 1-2 порции.

1/2 стакана (120 мл) овсяных хлопьев
1 стакан (240 мл) несладкого растительного молока (например, миндального, соевого, овсяного)
1/4 стакана (60 мл) свежевыжатого апельсинового сока
1/2 (2,5 мл) чайной ложки чистого ванильного экстракта
Цедра 1/2 апельсина *по желанию
1/2 стакана (120 мл) смеси ягод (черника, клубника, малина и т. д.)
Дыня (канталупа, медовая дыня или арбуз)
Дополнительные дольки апельсина

Направления

1. Приготовьте овсянку.
   В небольшой кастрюле смешайте овсяные хлопья и растительное молоко. Доведите до слабого кипения на среднем огне, периодически помешивая, пока овсянка не станет кремообразной и полностью не приготовится (примерно 5–7 минут).

   
   
   

2. Добавьте ароматизаторы. 
   После того, как овсянка сварится, добавьте апельсиновый сок и ванильный экстракт. Для более цитрусового вкуса добавьте немного апельсиновой цедры.

   
   
   

3. Подготовьте свою порцию. 
   Выложите овсянку в сервировочную миску. Сверху украсьте свежими ягодами и любыми фруктами по вашему вкусу. Если вы решили не добавлять апельсиновый сок в овсянку, подайте ломтики апельсина отдельно для классического сочетания или просто выложите их сверху на овсянку.

   
   
   

4. Подавайте с нарезанной дыней и наслаждайтесь! 
   Этот завтрак легкий, освежающий и богат клетчаткой, антиоксидантами и водой – идеально подходит для поддержания здорового процесса похудения.

https://www.pcrm.org/good-nutrition/plant-based-diets/recipes/power-brekkie-weight-loss