Сообщения
15 рекомендаций по укреплению иммунной системы
1. Будьте в хорошем настроении
Я считаю, что держать наш дух в приподнятом настроении, а наши руки и умы заняты — это еще один способ укрепить иммунитет. На самом деле, наука доказала, что это правда, но я знал, что это правда, еще до того, как наука согласилась со мной — это просто имело смысл. Чтобы получить больше вдохновения, посетите мой блог о том, как поднять себе настроение .
2. Ежедневные пробиотики
Ежедневные порции пробиотиков в любой из ваших любимых форм: квашеная капуста и другие кисломолочные продукты, йогурт, кефир, мисо и т. д. Если вы еще не приготовили квашеную капусту [партнерскую], сейчас самое время! Это так весело и легко, и это отличная еда, которую можно есть прямо сейчас.
3. Огненный сидр
Я знал, что есть причина, по которой огненный сидр занял центральное место в травяном сообществе: он был предназначен для тех времен. Он богат иммунными и дыхательными травами: чесноком, луком, имбирем, хреном, лимоном, куркумой, кайенским перцем. Добавьте большую горсть свежего розмарина, тимьяна, орегано и шалфея в свои партии, и вы получите супертонизирующее средство на все времена. Вы можете купить все эти травы в свежем виде в продуктовых отделах большинства продуктовых магазинов и продуктовых магазинов. Мой любимый рецепт огненного сидра можно найти здесь .
4. Чеснок
Чеснок, чеснок, чеснок. 3-4 сырые гвоздики в день, мелко нарезанные или пюре. Можно ли получить слишком много чеснока? Да, некоторые люди плохо его переносят, так что будьте осторожны, пока не найдете свою дозу. Нарежьте и разомните свежий чеснок и дайте ему постоять несколько минут перед приемом внутрь, так как это позволяет чесноку окисляться и активировать противовирусные соединения.
Всегда принимайте сырой чеснок с пищей, иначе он может вызвать расстройство желудка. Это отличное пюре, смешанное с простым йогуртом и поданное с рисом. Это было одно из любимых блюд моей мамы, армянское фирменное блюдо. Когда моя мама жила со мной, мы почти каждый день ели его на завтрак. Ням! Помните, в старину люди носили на шее зубчики чеснока, чтобы защититься от эпидемий. Также отлично подходит для «социального дистанцирования».
5. Кулинарные травы
Не забывайте, некоторые из наших самых целебных трав находятся в кухонном шкафу: гвоздика, розмарин, шалфей, тимьян, орегано. (См. «Рекомендации по травам при гриппе и вирусных заболеваниях в случае пандемии» Лоры Кролл, RN, и этот пост в блоге Хелен Уорд , директора по науке и искусству травничества.) Известный травник и педагог 7Song создал этот раздаточный материал , который содержит хорошая информация о других травах для рассмотрения.
6. Водоросли
Ежедневно ешьте водоросли. Помимо того факта, что они невероятно питательны (морские водоросли содержат больше минералов и микроэлементов, чем любой наземный овощ!), морские водоросли очень иммунозащитны и отлично помогают в построении и защите нашей иммунной системы. Я рекомендую морские водоросли от Ryan Drum и Larch Hanson .
7. Увеличьте потребление витаминов С и А.
Высокие дозы витамина С, 1-2000 мг два раза в день в качестве профилактики. Используйте буферный витамин С для облегчения работы желудка или липосомальный витамин С, который легче усваивается. Ежедневно принимайте 25 000 МЕ витамина А. В наши дни мы мало слышим о добавках витамина А, но это всегда была любимая добавка, которую я использовал, когда у людей были приступы астмы, аллергии и серьезные проблемы с дыханием, поскольку она помогает укрепить и восстановить реснички или крошечные волоски, выстилающие легкие. Согласно всему, что я читал, COVID-19 атакует реснички, так что это может быть хорошей мерой для профилактики.
8. Грибы
Ежедневные дозы лекарственных грибов: есть много вариантов на выбор, но некоторые из моих любимых: Нэнси Скарцелло , Мари Фролих, Целительные духи и Настоящие грибы [партнер].
9. Бузина
Бузина в сиропе, капсулах или настойке. Особенно полезно для маленьких детей и пожилых людей (и всех, кто находится между ними), потому что им понравится вкус. Моя самая любимая сделана нашей собственной Хелен Уорд на Ферме Три Спрингс в Вермонте. Или вы можете сделать свой собственный! Посетите наш пост о сиропе из бузины, чтобы узнать о отличных рецептах.
10. Астрагал
Было показано, что астрагал ( Astragalus propinquus ) эффективен против гриппа H1N1 и используется травниками во всем мире для поддержания общего иммунного здоровья. Отлично подходит для добавления порошкообразного астрагала в смузи и напитки для блендера, шариков с ореховым маслом и адаптогенных конфет, а также травы в супы и тушеные блюда.
11. Эхинацея
Эхинацея ( Echinacea purpurea или E. angustifolia ): берите этого старого друга каждый раз, когда уходите из дома и каждый раз, когда возвращаетесь. Это один из наших самых известных усилителей иммунитета, который, как известно, эффективен против различных типов гриппа. Если вы можете получить эхинацею целиком (корень, цветок, стебель и семена), это еще лучше.
12. Сладкая Энни
Sweet Annie ( Artemisia Annua ): есть несколько замечательных исследований об эффективности Sweet Annie как эффективного средства против коронавируса. Я думаю, что это важная трава, которую нужно иметь под рукой. Подробнее здесь.
13. Горец японский
Мы пока мало что слышим о горцах японских, но это очень мощное противовирусное средство и может быть невероятно полезным в этой ситуации. Настойку можно приобрести у Мардж Кио.
14. Эфирные масла
Эфирные масла являются сильнодействующими и обладают многими противовирусными свойствами. Я всегда носил в кармане маленькую бутылочку гвоздичного масла; Я разбавляю его небольшим количеством растительного масла и кладу пару капель на кончик языка, когда выхожу на улицу и когда возвращаюсь домой. Также рассмотрите эфирные масла эвкалипта (было показано, что они эффективны против вирусов гриппа). Лимон, орегано, тимьян, розмарин и мята перечная, все из которых обладают противовирусными свойствами.
15. Обратитесь к своему сообществу
Обратитесь к нашему травяному сообществу за поддержкой и информацией. Посетите эти сайты для получения дополнительной полезной информации (и есть еще много полезных ресурсов):
- Николь Телкес и ее команда из Школы диких цветов собрали отличную информацию и рекомендации по целостному реагированию на Covid-19.
- Школа самолечения предоставляет отличную информацию о том, на каких травах следует сосредоточиться, а также практическую информацию о том, как избежать заражения вирусом.
- Томас Исли написал отличную статью о том, как предотвратить распространение Covid-19.
- Народная аптека предоставляет бесплатный информационный бюллетень, который мне нравится получать; Я ценю его короткие информативные обновления о коронавирусе, а также о других темах здравоохранения.
- BotanicWise создал отличный ресурс при участии Гвидо Масе, Чарис Линдроот, Деб Соул и Тамми Суит. Как следует из названия, «травники, которым мы можем доверять важную информацию».
- Посетите Американскую гильдию травников , чтобы получить постоянно обновляемый список дополнительных ресурсов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий