Сообщения
Здоровый образ жизни не должен быть сложным, но мы часто можем чувствовать себя перегруженными.
Не бойтесь, применение нескольких чистых и здоровых жизненных привычек (например, изменение того, как вы едите ) может помочь вам чувствовать себя прекрасно в течение всего года. Мы все об этих достижимых целях! Вот некоторые из них, которые мы находим полезными, и не забывайте принимать их изо дня в день.1. Выпейте полезный коктейль
Употребление вкусного и полезного Ежедневного коктейля — наша рекомендация номер один для здорового образа жизни. Эти коктейли богаты питательными веществами, просты в приготовлении и имеют прекрасный вкус, а также являются одним из самых простых способов ежедневно поддерживать естественную способность вашего организма к очищению и детоксикации.
Мы любим сок, но ничто не сравнится с универсальностью коктейля. Заведите привычку есть их первым делом утром, в качестве перекуса или после тренировки. Дополните этот здоровый образ жизни некоторыми ежедневными добавками , и все будет готово.
2. Запишите свои новые цели
Можно легко забыть о своем здоровье, если у вас нет цели, которую нужно поразить. Потратьте несколько минут на размышления о тех областях вашего здоровья, которые вы хотели бы улучшить, а затем запишите их. Делайте цели четкими и конкретными.
3. Обратите внимание на «большую тройку»
От кофеина, сахара и алкоголя сложно отказаться, потому что поначалу они часто заставляют нас чувствовать себя очень хорошо. Но каждый из них имеет реальные недостатки для вашего здоровья, такие как всплески тяги, потеря энергии и увеличение веса. Следите за тем, как вы используете эти три в своей повседневной жизни, и делайте все возможное, чтобы вытеснить их более чистыми вариантами. Часто добавление новых и более здоровых продуктов проще и эффективнее, чем использование чистой силы воли для ограничения выбора еды.
4. Делайте чистку раз в год
Очищение — один из лучших способов поддерживать свои цели в здоровом образе жизни. «Почти каждый симптом, с которым мы сталкиваемся сегодня, от проблем с кожей и проблем с пищеварением до усталости, тумана в голове и запоров, может быть связан со способностью нашего организма к детоксикации». Есть еще много причин, чтобы провести очищение , но дарить своему телу очищение раз в год — это наименьшее, что мы можем сделать, чтобы показать свою признательность.
5. Откажитесь от обработанных продуктов
Обработанные продукты могут нанести ущерб вашей печени и привычкам к здоровому образу жизни в целом, но от них не так просто отказаться. Первый способ, которым мы рекомендуем избавиться от этой привычки, — это потреблять достаточное количество калорий из чистых продуктов с низким содержанием сахара в течение дня — попробуйте сосредоточиться на добавлении некоторых полезных жиров и белков.
6. Улучшите свой сон
Когда мы заняты, первое, на что мы часто экономим, — это на сон. Но сон — это самое дешевое и, возможно, самое мощное оздоровительное средство, которое у нас есть! Доказано, что сон улучшает все показатели здоровья, включая потерю веса , умственную работоспособность, способность принимать решения и способность бороться с болезнями. Улучшите качество своего сна с помощью затемняющих штор, маски для сна, получения достаточного количества солнечного света в течение дня и использования желтого света .
7. Практикуйте благодарность
«Согласно текущим исследованиям, благодарность может сделать что угодно: от помощи в достижении ваших целей более плавно до улучшения ваших навыков эмпатии и устойчивости ». Это также помогает расслабить тело, уменьшить стресс, улучшить пищеварение и углубить наши отношения. Когда вы думаете о своем здоровье и о том, что вы хотите улучшить, давайте не будем забывать благодарить за все, что у нас уже есть, и за то, как далеко мы продвинулись.
Комментариев нет:
Отправить комментарий