Сообщения
В основе естественной медицины лежит одно фундаментальное убеждение: наши тела сильны, и при должной поддержке они обычно знают, как исцелить себя.
На самом деле ваше тело настолько мудро, что при первых признаках неисправности оно вызывает кавалерию! Первым героем на сцене является ваша иммунная система, состоящая из лейкоцитов, полезных микробов и антител, которые могут исправить любой возникающий дисбаланс.
Но иногда естественная защитная реакция организма вызывает воспаление и отек, которые могут давить на нервы… Это может вызвать боль, чего никто не хочет.
К счастью, существует ряд безопасных и естественных способов устранить этот дискомфорт, пока ваше тело продолжает выполнять свою жизненно важную работу!
Вот 3 ритуала, которые вы можете легко внедрить в свою повседневную жизнь, чтобы успокоить нервы и избавиться от боли:
Ритуал №1 – Медитация сканирования тела
Медитация была в моде в последних новостях — не только среди йогов, но и среди бизнесменов, спортсменов и предпринимателей. Одно можно сказать наверняка: он чрезвычайно полезен при воспалении и боли.
В 1999 году врачи объявили боль пятым жизненно важным признаком наряду с температурой, артериальным давлением, пульсом и частотой дыхания.
Этот ритуал воплощения поможет вам осознать расположение и интенсивность боли во всем теле.
Вот как это сделать:
Начните с того, что лягте на землю или сядьте, скрестив ноги. Цель этой практики — успокоить разум и сосредоточиться на ощущениях тела. Возможно, вам будет полезно взять с собой подушки, чтобы поддержать копчик, поясницу или голову.
Как только вы примете желаемое положение, сделайте как минимум 5 глубоких вдохов и начните сосредотачиваться на своем теле.
Позвольте стволу и ветвям вашего тела отяжелеть.
Расслабьте любое мгновенное напряжение, которое вы чувствуете.
Теперь начните с того, что обратите внимание на свое лицо и голову. Ты сжимаешься? У вас болят глаза, когда вы целый день смотрите в телефон? Болит ли где-нибудь? Пульсирует?
Если возникают какие-либо ощущения, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на понимании конкретного дискомфорта в этой области. Иногда простое признание чувства, которое мы испытываем, может его растворить.
Как только вы почувствуете, что эта область расслаблена, переходите к шее. Затем на плечи и руки. К твоему туловищу. К твоим ногам. И, наконец, к ступням и пальцам ног.
Я считаю полезным практиковать этот ритуал прямо перед сном и утром перед тем, как приступить к работе. Начиная и заканчивая телесным осознанием, вы сможете оставаться в гармонии с собой в течение дня.
Ритуал № 2 – Ванночка с английской солью
Уход за собой — еще один термин, который стал модным в последнее время, и не зря! Жизнь в наше время означает постоянное воздействие новостей, повышенные ожидания из-за сравнительного характера социальных сетей и большее общее умственное напряжение. Чтобы противостоять этому, мы, как люди, отдаем приоритет балансу.
Вершиной ухода за собой является принятие ванны с английской солью .
Давно практикуемая в спортивной индустрии, английская ванна расслабляет мышцы, снимает воспаление и помогает легче заснуть, что дает вашему организму больше времени на восстановление.
Если вы добавляете в состав растительные средства, такие как эфирные масла или сушеные лепестки, вы также получаете их целебные свойства через поры кожи.
Как нарисовать ванну для ухода за собой:
- Налейте горячую воду в засоренную ванну.
- Выберите смесь для ванн: обычно это 1 стакан соли и любые травы по вашему желанию. Для максимального обезболивающего и расслабляющего действия предлагаю следующие травы: лаванда, ромашка, гвоздика.
- Вылейте смесь в ванну и закройте воду, когда она наполнится.
- Подождите 5 минут: позвольте солям раствориться и травам высвободить лекарство.
- Расслабьтесь и расслабьтесь!
Ритуал №3 – Противовоспалительные продукты
Еда – это лекарство.
Когда вы испытываете острую или хроническую боль, возможно, пришло время внести более серьезные изменения и сосредоточиться на употреблении в пищу богатых питательными веществами и противовоспалительных продуктов .
Соблюдение осознанной противовоспалительной диеты — отличная первая защита, а иногда и лучшее лекарство.
Постарайтесь спланировать свое питание так, чтобы оно включало:
- зелень
- беззерновые заменители углеводов, такие как картофель и киноа (которая является семенами!)
- закуски, такие как ягоды и орехи
- оливковое масло вместо сливочного
- чеснок, имбирь и куркума
Использование хотя бы одного из трех вышеперечисленных ритуалов может облегчить боль и дать немедленные результаты. Помните, что наши тела — это то, что помогает нам работать каждый день, и мы обязаны заботиться о них ради себя!
Оставайся любопытным,
Ник Полицци
, ведущий программы «Целительная кухня: пусть еда будет твоим лекарством»
и основатель «Священной науки»
https://www.thesacredscience.com/rituals-to-dissolve-inflammation-and-pain
Комментариев нет:
Отправить комментарий