12 способов укрепить слабую иммунную систему

Мы перечисляем наши 12 лучших советов, как укрепить слабую иммунную систему, чтобы помочь вашему телу оставаться здоровым после 21-дневной программы очистки .

 Даже если вы в конечном итоге простудитесь, эти советы помогут ускорить ваше выздоровление! Если вы хотите оставаться сильным и здоровым в течение всего года, нет ничего лучше, чем подарить телу немного дополнительной любви, чтобы помочь укрепить слабую иммунную систему.

ПРАКТИКИ ОБРАЗА ЖИЗНИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СЛАБОЙ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Активность: снижение активности, особенно зимой, может привести к тому, что мы будем лениться и чувствовать себя не в своей тарелке. Движение может поддерживать ваши органы детоксикации, поддерживать движение лимфы и естественным образом укреплять слабую иммунную систему.

Выход на улицу: когда мы проводим слишком много времени в помещении, мы не можем получить пользу от свежего воздуха и солнечного света, которые могут улучшить наше психическое здоровье и иммунитет.

Сон: лучший инструмент для снижения стресса, который может укрепить слабую иммунную систему, — это сон. Оптимизируйте свой сон и уделяйте ему как минимум 8 часов в сутки.

Сокращение алкоголя : Помните о потреблении алкоголя . Слишком много обезвоживает ваше тело и подавляет вашу иммунную систему, облегчая заболевание.

Мытье рук: Мойте руки горячей водой, особенно после работы за компьютером или телефоном, а также перед приготовлением пищи.

Витамин D3: принимайте витамин D3 ежедневно . Если вы не проводите время на солнце, рассмотрите возможность приема 2000 МЕ в качестве поддерживающей дозы . Зимой принимайте 3000–5000 МЕ витамина D3, чтобы снизить вероятность простуды.

Пробиотики : зачем принимать пробиотики? Прием пробиотиков помогает нашему организму выводить токсины, с которыми мы сталкиваемся из пищи и воды. Кроме того, они помогают модулировать вашу иммунную систему и бороться с болезнетворными захватчиками .

Ферменты: часто слабая иммунная система вызывается непереваренными частицами пищи. Пищеварительные ферменты помогают нам переваривать пищу, которую мы едим, улучшая усвоение питательных веществ и поддерживая нашу иммунную функцию. Принимайте ферменты во время еды, особенно если это жирная или ресторанная пища.

Ежедневный коктейль : Поддерживающие питательные вещества и белки являются ключом к правильному функционированию иммунной системы. Ежедневный коктейль — это отличный способ получить микроэлементы, необходимые вашей иммунной системе, во вкусной и удобной форме.

Больше фруктов и овощей : увеличьте потребление растительной пищи и зеленых порошков . Растительные фитонутриенты помогают снять стресс, уменьшить воспаление и оживить слабую иммунную систему.

Сократите количество раздражающих продуктов : глютен, молочные продукты, сахар и алкоголь являются наиболее распространенными продуктами, которые вызывают раздражение, чувствительность и аллергию . Будьте преднамеренными, когда вы едите эти продукты, и как можно чаще заменяйте их чистыми, цельными продуктами.

Чистый дом : 21-дневная программа «Чистый дом» — это лучшая система поддержки иммунитета. Это уменьшает многие продукты питания и нездоровые привычки, которые могут перегрузить нас. Мы рекомендуем проводить расширенную программу очищения не реже одного раза в год, чтобы дать вашему телу возможность убраться в доме и показать ему столь необходимую признательность!

https://www.cleanprogram.com/blogs/clean/weak-immune-system?_pos=27&_sid=f4626a539&_ss=r