Сообщения
Ешьте радугу
И нет, мы не имеем в виду кегли. Различные цвета фруктов и овощей содержат различные фитонутриенты . Употребляя в пищу разнообразные овощи, вы получите максимальную пользу для иммунной системы . Доктор Юнгер использует в этом салате смесь вареных и свежих овощей для текстуры и питания.
Авокадо всегда уместно в салате, и этот не исключение. Авокадо — это хороший вид жира , который нам нужен, чтобы поддерживать работу нашего тела. Вам может быть любопытно, почему этот рецепт содержит паслен, такой как картофель, перец и помидор. Ответ в том, что мы не чистим все время. Если вы уже прошли 21-дневную программу и правильную реинтродукции и обнаружили, что это не проблема для вас, дерзайте!
Ингредиенты:
1/4 зеленого перца
1/4 красного перца
1/4 оранжевого перца
Половина эндивия
3 стебля спаржи (обжаренной в кокосовом масле или топленом масле)
1 круглый ломтик мускатной тыквы (обжаренной в кокосовом масле или топленом масле)
Половина небольшой картофелины, нарезанной ломтиками ( на гриле с кокосовым маслом или топленым маслом)
Половина небольшой тертой сырой свеклы
Половина средней моркови, тертой
Половина среднего помидора реликвии
2 столовые ложки нарезанных кончиков брокколи
2 столовые ложки нарезанных кончиков цветной капусты
1/4 авокадо
2 столовые ложки тертого красного капуста
1 небольшая редиска, нарезанная ломтиками
Половина среднего цукини, натертая
Половина среднего огурца, нарезанная кубиками
Начинки:
1 чайная ложка пищевых дрожжей
1 чайная ложка семян кунжута
1,5 чайной ложки хлопьев
дульсе 1 чайная ложка спирулины
1 чайная ложка моринги
1/2 чайной ложки
куркумы 1/2 чайной ложки ашваганды
5 спреев аминокислот Брэгга
1,5 столовых ложки оливкового масла
Половина лимона, выжатого соком
1,5 чайной ложки семян чиа
Морская соль вкус
Направления:
Начните с подготовки ингредиентов. Нарежьте кабачки и картофель. Смажьте спаржу, картофель и кабачки тонким слоем гхи или кокосового масла. Выложить на гриль или в сотейник. Варить до желаемой нежности.
Нарезать перец, цикорий, помидоры и огурцы. Натереть морковь, кабачки и свеклу. Добавьте авокадо, нашинкованную капусту, нарезанный редис, нарезанную цветную капусту и брокколи.
Добавьте остальные ингредиенты в салатницу. Добавьте обжаренные овощи и слегка перемешайте. Наслаждаться!
Комментариев нет:
Отправить комментарий