Протеиновый коктейль с арахисовым маслом и бананом

Проверенная временем классика, этот арахисово-банановый протеиновый коктейль представляет собой идеальный баланс белка (35 граммов), полезных жиров и натуральной сладости. Арахисовое масло обеспечивает насыщенный, сытный вкус, а бананы добавляют калий для поддержки восстановления мышц. Добавление протеинового порошка помогает дольше сохранять чувство сытости, что делает его отличным способом начать день.

Протеиновый коктейль с арахисовым маслом и бананом

Ингредиенты

1 очень спелый мягкий банан

1 1/2 стакана молока по вашему выбору, например, орехового молока, нежирного коровьего молока или овсяного молока (см. примечание повара)

1/4 стакана порошка арахисового масла

3 столовые ложки ванильного протеинового порошка (см. Кулинарную заметку)

1 столовая ложка подсластителя по вашему выбору, например, меда, сиропа агавы или кленового сиропа

Маленькая щепотка кошерной соли

Направления

Специальное оборудование:

 шейкер с насадкой-блендером

1. Добавьте банан в шейкер с насадкой-блендером и энергично встряхивайте, пока банан не превратится в пюре, около 30 секунд. Добавьте молоко, арахисовое масло, протеиновый порошок, подсластитель и соль и встряхивайте до получения однородной массы, около 1 минуты.

Примечание повара

Для растительного коктейля выберите ореховое или овсяное молоко и замените протеиновый порошок ванильным гороховым протеиновым порошком. Поскольку гороховый протеиновый порошок может быть зернистым, мы рекомендуем смешивать его в блендере с высокой степенью измельчения или в однопорционном блендере для более гладкой текстуры. Чтобы сделать его полностью веганским, также обязательно используйте веганский подсластитель, такой как агава, кленовый сироп или веганский мед.

https://www.foodnetwork.com/recipes/food-network-kitchen/peanut-butter-banana-protein-shake-21420963