Сообщения
Насколько мне известно, эликсир бессмертия и источник молодости еще не обнаружены.
Но, боже... мы можем сделать МНОГОЕ, чтобы сохранить эту замечательную жизненную энергию и искрящееся качество, которое мы называем «молодостью», в наши золотые годы. Я говорю о ваших поздних 70-х, 80-х и, может быть, даже 90-х годах.
Замечательный секрет сохранения этой жизненной силы заключается в мощной практике Аюрведы .
Аюрведа (что означает « знание жизни ») — древняя медицинская система, уходящая корнями в Индию, которая до сих пор практикуется во всем мире.
Его основы лежат во взаимосвязанной природе тела, разума и духа, а его практики включают в себя инструменты и методы, которые помогут вам восстановить баланс в этих областях и, таким образом, помочь телу избавиться от болезней.
Поскольку Аюрведа — это система исцеления , а не отдельная практика или лекарство, я составил свой краткий список из 7 аюрведических практик для поддержания жизненной силы.
Вот несколько моих любимых аюрведических методик, помогающих оставаться здоровым, подтянутым, ясным и полным энергии на протяжении всей жизни.
Мне нравятся эти практики, потому что они все простые и легкие. Ни одной сложной из них. Но, боже, они работают!
Вы узнаете некоторые из них:
1.) Ежедневно занимайтесь спортом
Вы уже это слышали. Может быть, вам нужно услышать это снова. Я знаю, что мне самому часто нужно слышать что-то по несколько раз.
Всего 30 минут в день движений своим телом так, как вам нравится (ходьба, танцы, йога…) значительно улучшат качество вашей жизни.
Вот что могут дать вам ежедневные упражнения:
- Это здорово поднимает настроение
- По крайней мере, он так же эффективен в облегчении депрессии , как и лекарства .
- Он укрепляет кости, повышает энергию и улучшает сон.
- Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний , сохраняет мозг сильным с возрастом и даже улучшает сексуальное функционирование .
Итак, найдите, какие движения приносят вам радость, и включите их в свою повседневную жизнь!
2.) Масляное полоскание рта
Ладно, это немного более эзотерично. Но все равно просто!
Возьмите немного вашего любимого масла — например, кокосового или оливкового — и просто полощите им рот в течение 15 или 20 минут. Традиционно используется кунжутное масло. (Для начала вы можете делать это в течение более коротких промежутков времени, пока не привыкнете.) Затем просто выплюньте его в мусор и прополощите рот водой.
Полоскание маслом хотя бы несколько раз в неделю поможет сохранить здоровье десен и зубов . Он также вырабатывает мощные антиоксиданты, которые уничтожают вредные бактерии .
3.) Медитируйте ежедневно.
Научно доказано, что ежедневная медитация увеличивает количество серого вещества в мозге, усиливает способность концентрироваться и удерживать внимание, снижает депрессию и тревожность, а также поддерживает оптимальное функционирование мозга по мере старения .
Это один из настоящих эликсиров жизни!
Существует множество различных техник медитации. Я рекомендую выбрать тот, который вам удобен и который вам будет легко выполнять каждый день. Это быстро станет тем, что вам понравится и чего вы будете с нетерпением ждать – я гарантирую это!
4.) Поститесь один день в месяц.
На самом деле, не так уж и сложно иногда обходиться без еды. Это заставляет нас ценить еду гораздо больше!
Голодание помогает бороться с воспалениями, сбалансировать уровень сахара в крови и улучшить здоровье сердца.
Есть также убедительные доказательства того, что прерывистое голодание повышает умственную активность и помогает предотвратить деменцию .
Более того, исследования показали, что ежемесячный разгрузочный день увеличивает продолжительность жизни .
5.) Добавьте Трифалу
Трифала — это аюрведический травяной препарат, представляющий собой смесь трех различных трав, и вам необходимо приобрести его у практикующего аюрведиста или у продавца.
Это фантастическая вещь. Он делает все: от укрепления пищеварительной системы до уменьшения воспалений в организме, улучшения здоровья полости рта и облегчения беспокойства . И более!
Трифала выпускается в таблетках, порошках и капсулах.
6.) Включите Ашвагандху
Было доказано, что эта широко доступная аюрведическая трава уменьшает стресс и беспокойство, снижает уровень сахара в крови, облегчает депрессию и повышает уровень тестостерона у мужчин .
Исследования также показывают, что ашваганда укрепляет память и другие функции мозга, уменьшает воспаления в организме, снижает уровень холестерина и увеличивает мышечную массу .
Неплохая сделка, да? Эта мощная трава продается в виде настойки или в капсулах.
7.) Вздремните
Хорошо, полное раскрытие: я не уверен на 100%, что это именно аюрведическая техника, но она одна из моих любимых, и я знаю, что она работает! Наука в деле!
Дневной сон улучшает память , повышает креативность и способность мозга синтезировать информацию. Он также отлично влияет на настроение.
Дневной сон помогает снять стресс и снизить кровяное давление. И — представьте себе — короткий дневной сон на самом деле помогает вам лучше спать ночью !
Даже быстрый сон имеет большой положительный эффект . Вы слышали термин « энергетический сон »? Ну, это реальная вещь.
Так что, если у вас есть время и вы чувствуете желание, не стойте просто так! Иди ложись!
Я сказал, что все это легко – но для того, чтобы выработать эти привычки, нужно приложить некоторые усилия. Может быть, просто добавляйте по одной привычке за раз к своему образу жизни, пока это не станет второй натурой.
Любая или все эти практики потенциально могут принести огромную пользу для здоровья в вашей жизни на десятилетия вперед, позволяя вам чувствовать себя молодыми, полными энергии и счастливыми от жизни!
Оставайся любопытным,
Ник Полицци,
ведущий программы «Доказано: прорывы в исцелении, подкрепленные наукой»
, основатель The Sacred Science
https://www.thesacredscience.com/7-anti-aging-secrets-from-ancient-india
Комментариев нет:
Отправить комментарий