Сообщения
Иногда мы принимаем наши мозги как должное. Они делают гораздо больше, чем просто вычисляют вещи и хранят для нас воспоминания – хотя и этого достаточно!
Мозг — это командный центр тела, поддерживающий функционирование всех систем. Каждое движение вашего тела начинается в вашем мозге. Например, именно сигналы из вашего мозга заставляют ваши ноги идти, когда вы этого хотите.
Все органы нашего тела постоянно получают указания от мозга, большинство из которых мы даже не замечаем.
Все эмоции – любовь, гнев, страх, досада, восторг, благодарность – живут в мозгу…
*Эмоции также связаны с нашими внутренними органами.
Поэтому чем здоровее наш мозг, тем счастливее мы себя чувствуем.
Итак, без лишних слов, вот два эффективных способа подпитать свой мозг !
1) Чай из четырех трав, укрепляющий мозговую деятельность
Привычка заваривать чай сама по себе лечит ваш мозг. На протяжении тысячелетий ценился простой процесс заваривания и употребления травяных отваров, и теперь наука знает, почему.
Исследования показывают, что эта практика высвобождает счастливые эндорфины , которые успокаивают реакцию вашего организма на борьбу или бегство. Но реальную пользу для здоровья приносит заваривание чая, настоянного на лекарственных травах, например, сегодняшнего рецепта тонизирующего напитка.
Одно из первых растений, которое приходит на ум при приготовлении чая для лечения мозга, — это гинкго двулопастный .
Гинкго билоба (один из старейших образцов деревьев на планете!), как известно, увеличивает энергию и концентрацию, стимулируя приток крови к мозгу и одновременно защищая его мощными флавоноидами. Это мощное растение также борется с воспалениями по всему телу и может быть чрезвычайно полезным, если у вас есть семейный анамнез нейродегенеративных заболеваний.
Гинкго билоба имеет довольно мягкий вкус — хотя иногда его используют в качестве пищеварительной горькой добавки — поэтому я обычно добавляю в чай из гинкго другие вкусные травы, улучшающие работу мозга, например мелиссу и тулси .
Чай из четырех трав для улучшения работы мозга
Ингредиенты
- 1 столовая ложка гинкго двулопастного (его также можно найти в чайных пакетиках)
- 1 столовая ложка лимонного бальзама
- 1 столовая ложка Тулси
- 1 ломтик свежего имбиря
- 1 ломтик лимона
- 1 чайная ложка меда
инструкции
- Добавьте все травы в заварочный чайник.
- Залейте их 4 стаканами воды.
- Доведите до кипения и настаивайте не менее 5 минут.
- Налейте в чашку
- Добавить лимон
- Подождите, пока вода немного остынет, затем добавьте мед.
- Наслаждаться!
Для оптимального здоровья мозга это отличный целебный эликсир, который нужно пить каждый день.
2) Ежедневная практика медитации осознанности
Медитировать легко и бесплатно, и существует множество исследований о том, насколько она полезна для нашего мозга.
Исследования показали, что со временем медитация:
- увеличивает серое вещество в мозге, которое связано с общим интеллектом и «мощностью обработки»
- уменьшает центры страха и тревоги в мозгу ( миндалевидное тело )
- улучшает память и способность концентрироваться
- помогает поддерживать мозг в тонусе по мере старения тела
Медитация также является мощным средством для снятия стресса... как многие люди ощущают сразу! Она имеет удивительный эффект, заставляя вас чувствовать себя спокойнее и счастливее в данный момент.
Вероятно, именно поэтому люди во всем мире практиковали медитацию на протяжении тысячелетий !
Вы когда-нибудь медитировали? Это так просто. Вы можете попробовать это прямо сейчас и сами увидеть, как это меняет ваш мозг.
Одна из самых простых техник называется медитацией осознанности . Существуют небольшие различия в том, как разные учителя будут обучать этому методу, но вот урезанная версия, которая работает просто отлично.
Вы можете использовать таймер и установить его на 5, 10 или 20 минут, в зависимости от того, как долго вы хотите медитировать. (Лично я провожу один 20-минутный сеанс в день в большинстве случаев, и это здорово!)
- Сядьте и расположитесь поудобнее . Постарайтесь держать спину прямо, насколько это возможно, но не будьте как палка! Вы можете сидеть на стуле с поддержкой спины, на коврике на полу или на траве в тихом месте. Некоторые люди любят сидеть, скрестив ноги, а некоторые предпочитают стул, положив ноги на пол. Более продвинутые медитаторы могут выбрать позу лотоса. Что бы ни работало!
- Сделайте один или два глубоких вдоха, чтобы расслабиться и подготовиться к медитации .
- Закрой глаза. Это важно. Некоторые продвинутые медитирующие практикуют с открытыми глазами, хотя, если они только начинают, это может отвлекать.
- Обратите внимание на движение вашего дыхания, когда оно входит и выходит из носа. Если хотите, можете сосредоточиться на том месте, где он выходит из ноздри. Сохраняйте свое внимание мягким. Вам не нужно сильно концентрироваться. Если вы потеряете счет дыхания, это нормально. Просто легко верните внимание к дыханию, если заметите, что забыли о нем.
- Пусть ваши мысли текут так, как им хочется. Во всяком случае, это самая сложная часть. Вам не нужно «останавливать свои мысли». На самом деле, если вы попытаетесь, вы можете заметить, что не можете остановить свои мысли. Мысли просто случаются. Хитрость в том, чтобы не слишком запутаться в них. Просто позвольте мыслям возникать и проходить мимо. Не пытайтесь их контролировать, но и не «следуйте» за ними активно. Через некоторое время вы заметите, что мысли кажутся просто болтовней. Вы почувствуете отстраненность от своих мыслей, особенно если сможете сохранять нежное внимание на своем дыхании. Вы будете наблюдателем своих мыслей.
- Когда вы закончите медитировать, медленно откройте глаза и сделайте еще один глубокий вдох. Затем начните с легких движений руками и ногами. Не вскакивайте со стула и не спешите делать следующее дело. Дайте себе несколько минут, чтобы переориентироваться.
Ну, и как вы себя чувствуете?
Медитация — это прекрасно или как?
Конечно, есть и другие способы, с помощью которых мы можем и должны регулярно заботиться о своем мозге , например, регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточное количество сна.
Медитация и чай Brain Booster — два простых средства, которые пробуждают в нашем мозге САМОЕ ЛУЧШЕЕ, принося радость и удовольствие!
Оставайся любопытным,
Ник Полицци,
ведущий программы «Доказано: прорывы в исцелении, подкрепленные наукой»
, основатель The Sacred Science
Комментариев нет:
Отправить комментарий