Сообщения
Вы, наверное, много слышали о воспалении и о том, почему так важно принимать меры по уменьшению воздействия хронического воспаления на наш организм.
Но теперь мы узнаем, что воспаление в мозге может быть одним из наиболее важных факторов, определяющих риск развития когнитивных проблем, проблем с психическим здоровьем и таких проблем, как затуманенность сознания и низкий уровень энергии. Мы, конечно, хотим принять меры по уменьшению нездорового воспаления головного мозга. Вот 4 скрытых фактора воспаления головного мозга, о которых мы все должны знать:1. Загрязнение воздуха
Исследования, опубликованные за последние несколько лет, привели к пугающему выводу: загрязнение воздуха, даже на уровне, намного более низком, чем ожидалось, связано с гораздо более высоким уровнем проблем с психическим здоровьем, деменцией, инсультом и даже насилием. Как? Исследования показывают, что ответ связан с воспалением мозга. Исследования, проведенные на людях и животных, показывают, что воздействие загрязнения воздуха связано с активацией резидентных иммунных клеток мозга, а также с более высокими уровнями маркеров воспаления.
Загрязнение воздуха может поступать на нас из самых разных источников, но некоторые из наиболее пагубных скрыты на виду. К ним относятся освежители воздуха (спреи, диффузоры и ароматные свисающие сосны на зеркале заднего вида), невентилируемые плиты, ароматические свечи и промышленные химикаты (пары бензина, растворители для красок, краски). Способы снижения этих рисков включают отказ от освежителей воздуха, осторожность при открытии окон/использовании вытяжки/вентиляций на плите и отказ от хранения вонючих химикатов в доме.
2. Ненужное стрессовое освещение в СМИ
Быть информированным — это здорово, но реальность такова, что слишком часто наше воздействие новостей, социальных сетей , радио, газет и других источников медиаконтента в основном расстраивает нас. Новости — это известный источник стресса, а хронический стресс, как полагают, усиливает воспаление мозга.
Это не значит, что мы должны полностью избегать новостей и других форм СМИ. Скорее, нам нужно быть готовыми к честному разговору с самими собой о том, обогащает ли наше потребление контента нашу жизнь и приводит ли оно к полезным результатам. Если мы узнаем то, что помогает нам и мотивирует нас стать позитивными агентами перемен в наших сообществах и мире, замечательно! Но если мы просто получаем стресс, не делая ничего по-другому, то мы не достигнем большего.
3. Сидячий образ жизни
Мы все слышали о пользе физических упражнений для общего состояния здоровья. Что касается мозга, то одно из самых интересных новых открытий связано с иммунитетом мозга и воспалением. Когда мы тренируем мышцы, они выделяют молекулы, называемые «миокинами», которые попадают в кровоток и могут достигать мозга. Считается, что миокины с такими названиями, как иризин, оказывают благотворное воздействие на мозг, отчасти благодаря своей противовоспалительной передаче сигналов.
Если силовые тренировки и аэробные упражнения полезны для воспалительного баланса всего тела и мозга, что мы знаем о малоподвижном образе жизни? Оказывается, что хотя избыточный вес связан с более высоким уровнем воспаления, исследования показывают , что любой, кто ведет малоподвижный образ жизни (независимо от веса), подвержен более высокому риску воспаления. И, конечно, это не значит, что вам нужно бежать марафон! Прогуляйтесь, поплавайте или сделайте несколько выпадов — ключ к успеху — это постоянное движение.
4. Черепно-мозговые травмы
Черепно-мозговая травма (ЧМТ) — невероятно распространенная проблема, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Важно отметить, что оно признано значительным фактором риска развития заболеваний головного мозга, таких как деменция Альцгеймера, а также проблем с настроением и проблемами с концентрацией и вниманием. Одним из механизмов, связывающих эти точки, по-видимому, является воспаление головного мозга.
Исследования показывают , что ЧМТ может усилить воспаление головного мозга за счет активации иммунных клеток, называемых глией, которые находятся в нашем мозге, а также за счет повреждения гематоэнцефалического барьера. К частым причинам ЧМТ относятся падения, дорожно-транспортные происшествия и спортивные травмы. Простые шаги, помогающие снизить риск ЧМТ, включают всегда пристегиваться ремнем безопасности в автомобиле, использовать шлем, когда это необходимо, и особенно у пожилых людей, чтобы принять меры для предотвращения падений.
https://www.austinperlmutter.com/post/4-surprising-sources-of-brain-inflammation
Комментариев нет:
Отправить комментарий