Сообщения
Ваши уши являются точными слуховыми аппаратами, но они на удивление регулярно подвергаются риску.
По оценкам, более 30 миллионов рабочих [1] подвергаются воздействию шума, который считается «опасным», уровень шума выше 85 дБ(А). Хотя многие отрасли промышленности требуют от людей носить средства защиты органов слуха от такого громкого шума, существуют отрасли (например, сельское хозяйство или строительство), где защита органов слуха не требуется, и люди подвергаются серьезному риску потери слуха.
В конце концов, защита вашего слуха зависит только от вас !
Есть ряд простых, но очень эффективных вещей, которые вы можете сделать, чтобы оградить свои уши от громкого шума и тем самым снизить риск потери слуха, вызванной шумом, с годами. Ниже мы составили список практических шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свой слух, начиная с сегодняшнего дня.
Как защитить свой слух за 5 простых шагов
Шаг 1: Выбирайте то, что подходит ВАМ. В одной исследовательской работе[ 1 ] говорится: «Наиболее эффективными средствами защиты органов слуха являются те, с которыми работник чувствует себя наиболее комфортно». Подумайте об этом: если ваши средства защиты органов слуха доставляют вам дискомфорт, вы вряд ли будете их использовать или будете использовать их реже, чем следует. Но если средства защиты органов слуха удобны, подходят к ушам и не мешают работе, проблем с их использованием не возникнет.
Из числа вариантов, перечисленных ниже (в шагах № 4 и № 5), выберите средства защиты органов слуха, которые подходят вам лучше всего. Чем легче их носить и чем больше они соответствуют вашим предпочтениям, образу жизни и занятиям, тем лучше они защитят ваш слух.
Шаг 2. Выключите музыку. Музыка с личных устройств прослушивания (таких как смартфон или автомобильная стереосистема) составляет значительную часть вашей ежедневной «дозы шума» [2]. Если вы слушаете музыку на очень высокой громкости — что, честно говоря, делают многие из нас — вы рискуете увеличить повреждение слуха, вызванное шумом. Как показало одно исследование [3], «значительно худшие пороги слуха были обнаружены у пользователей PLD с помощью аудиометрии, а также значительно плохие результаты по отоакустической эмиссии (ОАЭ) даже у участников с самооценкой «нормального слуха».
Ключевым моментом является просто уменьшить громкость до «здорового уровня», ниже 70 дБ(А) [4]. Это особенно важно, если вы слушаете много музыки напрямую через наушники или наушники-вкладыши, где шум передается прямо в ваши ушные каналы. Это не только снизит ежедневную дозу шума, но и может смягчить потерю слуха, вызванную шумом.
Шаг 3: Уменьшите шум окружающей среды. Вы будете поражены тем, какому шуму окружающей среды вы подвергаетесь каждый день и насколько громким он может быть. Национальная служба здравоохранения перечисляет некоторые из наиболее распространенных источников шума [5], в том числе:
разговор – 60дБ
загруженный трафик – от 70 до 85 дБ
мотоцикл – 90 дБ
самолет взлетает – 120дБ
Сирена скорой помощи -- 120 дБ
Как видите, шум вокруг вас может подняться до опасного уровня и нанести вред вашим ушам, а также превысить вашу «дневную дозу шума».
Очевидно, что вы не можете полностью избежать окружающего шума, потому что вам приходится работать, играть и жить в оживленных местах, где вы подвергаетесь воздействию самых разных звуков со всех сторон. Но вы можете найти способы уменьшить его.
Например, если вы знаете, что на одной улице идет шумная стройка, попробуйте доехать до работы другим маршрутом, который не ведет мимо строительной площадки. Когда вы идете на работу, попробуйте идти по меньшим переулкам, где нет такого интенсивного движения. По возможности используйте средства защиты органов слуха (см. следующие два шага).
Шаг 4. Используйте пассивные средства защиты органов слуха. К средствам пассивной защиты органов слуха относятся наушники, беруши и насадки на каналы. Проще говоря, они предназначены для механического снижения шума, блокируя его попадание в ушные каналы. Это могут быть недорогие и высокоэффективные решения для предотвращения потери слуха, вызванной шумом, особенно если вы живете или работаете в очень шумной обстановке.
Шаг 5. Используйте устройства активного шумоподавления. Устройства активного шумоподавления — это устройства, в которых используются цифровые или электрические компоненты для подавления или противодействия шуму. Например, в наушниках с шумоподавлением используются специально откалиброванные цифровые чипы для генерации звукового или электрического сигнала, который нейтрализует громкие шумы (выстрелы, турбины самолетов, двигатели автомобилей и т. д.). Они более эффективны, чем устройства пассивной защиты слуха, поскольку они включают активное шумоподавление в пассивную защиту (например, наушники-вкладыши или наушники). Они дороже, но являются одними из лучших вариантов защиты ушей от повреждений.
Абсолютно необходимо принять меры по снижению шума окружающей среды, особенно громких звуков, которые могут повредить ваши уши. Ваши уши — это хорошо настроенные и чувствительные инструменты, способные улавливать даже слабые звуки, но многократное воздействие чрезмерного шума может повредить ваши уши и ухудшить слух. Используйте приведенную выше информацию, чтобы определить любые потенциально опасные уровни шума в вашей среде и принять соответствующие меры для защиты ваших ушей. Сделайте это, и вы проведете долгие счастливые годы с отличным слухом!
Комментариев нет:
Отправить комментарий