8 новых преимуществ терапии красным светом для здоровья

Терапия красным светом существует уже несколько десятилетий, но ее поистине невероятная польза для здоровья все еще только проявляется.

Свет в целом является естественным инструментом здоровья, о котором часто забывают, несмотря на то, что он необходим всем нам для выживания и процветания. А поскольку средний американец проводит около 93% своего времени в помещении, эту терапию действительно могут использовать многие люди.

Красный свет, в частности, дает вашему телу омолаживающую и восстанавливающую силу света, не содержит вредных ультрафиолетовых лучей и не нарушает сон, который возникает из-за источников синего света.

Он не только оказался безопасным и эффективным при различных проблемах со здоровьем, но также может помочь восстановить чистый и молодой цвет лица.

На самом деле, есть много причин для волнения по поводу этого нового типа терапии…

История терапии красным светом

Свет попадает в человеческий глаз в виде волн. Он будет иметь определенный цвет в зависимости от того, насколько длинные или короткие длины волн.

Синий свет , например, находится на более коротковолновой стороне и попадает в приблизительный диапазон 435–500 нанометров (нм). Красный свет находится на противоположном конце спектра с диапазоном длин волн около 625-740 нм. Сразу за границей красного света (начиная с 750-780 нм) проходят инфракрасные лучи, невидимые для человеческого глаза.

Мы все впитываем красный свет через солнечный свет, который содержит все цветные полосы, но потребовались космические исследования, чтобы раскрыть потенциальную пользу для здоровья от терапии красным светом самой по себе.

Короче говоря, исследователи начали с использования красного света для стимулирования роста растительных клеток и фотосинтеза в космосе, а в конечном итоге обнаружили, что он также может увеличить выработку энергии в клетках человека .

Как вы можете себе представить, это открыло дверь в целый мир возможностей использования красного света для здоровья человека.

Как работает терапия красным светом

Терапия красным светом, также известная как светотерапия низкого уровня (LLLT), фотобиомодуляция (PBM) или лазерная терапия малой мощности (LPLT), достаточно проста для понимания как терапевтический инструмент.

В нем используется светодиодное устройство, излучающее красные и ближние инфракрасные лучи, обычно в диапазоне 660–890 нм. Ваше тело поглощает красный свет через кожу и может начать использовать его почти сразу.

Вот тут-то и становится по-настоящему интересно.

После поглощения красный свет активирует рецепторы в митохондриях ваших клеток. Поскольку митохондрии, по сути, являются производителями энергии для ваших клеток (т. е. клеточными «батарейками»), это помогает клеткам функционировать более эффективно и результативно.

Еще одним преимуществом активации митохондрий является выработка оксида азота, который, в свою очередь, улучшает кровоток. Это полезно для всего вашего тела, потому что хорошее кровообращение гарантирует, что ваши ткани получают достаточный запас крови, богатой кислородом и питательными веществами.

Позволяя клеткам работать с максимальной производительностью и усиливая кровообращение, терапия красным светом оказывает уникальное восстанавливающее воздействие на ваше тело, которое начинается глубоко на клеточном уровне.

Именно это дает ему весьма впечатляющую пользу для здоровья.

Новые преимущества терапии красным светом для здоровья

Уменьшает воспаление и боль

Одним из конкретных преимуществ улучшения клеточной энергии и кровотока является уменьшение воспаления. Как вы, возможно, знаете, воспаление не всегда плохо, но его хронический тип связан со многими серьезными (и часто болезненными) заболеваниями.

Многочисленные исследования показали, что использование терапии красным светом является одним из способов естественного успокоения воспаления. Он продемонстрировал способность уменьшать многие различные типы воспалений, в том числе в головном мозге, легких, спинном мозге и поврежденной коже.

Еще лучшая новость заключается в том, что терапия красным светом может бороться с болью, а также с воспалением.

Большой метаанализ показал , что красный свет особенно эффективен для уменьшения скелетно-мышечных болей. Например, было показано , что он может облегчить боль, связанную с ревматоидным артритом, и, возможно, уменьшить скованность движений.

Еще больше исследований задокументировали облегчение боли при фибромиалгии , подошвенном фасциите и височно-нижнечелюстном расстройстве (ВНЧС) — и все это благодаря простому последовательному использованию терапии красным светом.

Улучшение энергии и настроения

Свет стал хорошо известным средством лечения некоторых расстройств настроения. Ярким примером этого является все более распространенное использование световых коробов для борьбы с сезонным аффективным расстройством (САР) .

Поэтому неудивительно, что терапия красным светом полезна для вашего настроения. Возможно, он даже превосходит световые короба или другие методы лечения, использующие синий свет, поскольку, хотя синий свет может заставить вас чувствовать себя более бодрым в течение дня, он также может оказать негативное влияние на ваш циркадный ритм.

Красный свет, с другой стороны, улучшает качество сна, и ранние исследования показали, что он очень эффективен для облегчения симптомов депрессии и тревоги.

Заряжая ваши клетки энергией и поддерживая цикл сна, терапия красным светом также может со временем помочь вам почувствовать себя более энергичным — что многие из нас могли бы использовать.

Более быстрое время восстановления

Митохондрии невероятно важны для здоровья мышц. Они играют ключевую роль в метаболизме мышечных клеток и, конечно же, поставляют энергию, необходимую для нормального функционирования мышц, а также для их восстановления.

Как вы знаете, терапия красным светом работает в основном за счет активации рецепторов митохондрий, что может объяснить, почему она продемонстрировала способность ускорять восстановление мышц.

Согласно одному обзору исследований , терапия красным светом может быть полезна как при мышечной усталости, так и при мышечных травмах. Он уменьшает воспаление и окислительный стресс, которые могут замедлить заживление, что дает ему преимущества для лучшего восстановления после тренировки и более серьезных мышечных травм.

Фактически, одно исследование , в котором применялась терапия красным светом для травмированных спортсменов, показало, что она помогает при боли, воспалении и восстановлении тканей, связанных с растяжениями, растяжениями, повреждением связок и тендинитом.

Может способствовать росту волос

Теперь об одном из наиболее удивительных преимуществ терапии красным светом для здоровья: росте волос.

Исследователи только начинают изучать этот аспект красного света, но результаты на данный момент очень многообещающие, особенно если вы боретесь с выпадением волос.

Результаты недавнего обзора семи отдельных исследований, проведенного в 2021 году, показали значительное увеличение густоты волос как у мужчин, так и у женщин после использования домашнего устройства на красный свет. Эти результаты сравнивались с «фиктивными устройствами», не использующими красный свет, чтобы исключить эффект плацебо.

Другое исследование 2021 года показало, что терапия красным светом особенно полезна при андрогенетической алопеции. Исследователи также задокументировали, что красный свет с длиной волны 650 нм кажется идеальной длиной волны для стимуляции роста волос.

Для подтверждения этих результатов все еще необходимы более качественные клинические испытания, но проведенные на данный момент исследования, безусловно, впечатляют.

Может помочь функции мозга и слабоумию

Нет никаких сомнений в том, что деменция представляет собой современный кризис здравоохранения. Это одно из наиболее распространенных возрастных заболеваний, которым страдают более 6 миллионов взрослых в США в виде болезни Альцгеймера.

На данном этапе любой прорыв, который мог бы предотвратить или помочь вылечить упадок мозга, был бы невероятно желанным, и терапия красным светом может оказаться важной частью головоломки.

Имейте в виду, что исследования все еще находятся на ранних стадиях, но несколько исследований на людях уже показали, что красный свет и ближняя инфракрасная терапия могут улучшить симптомы деменции. В одном из пилотных исследований было обнаружено улучшение когнитивных функций, сна и тревожности, а также уменьшение количества вспышек гнева и меньшего блуждания.

Отдельное исследование показало улучшение памяти и исполнительных функций у пациентов с деменцией после прохождения светотерапии.

Другие лабораторные исследования также показывают, что терапия красным светом может помочь предотвратить упадок мозга, потенциально предотвращая болезнь Альцгеймера.

Опять же, по этому вопросу все еще необходимы гораздо более качественные исследования, но один важный вывод, который можно сделать на данный момент, заключается в том, что красный свет, по-видимому, помогает защитить функцию мозга с нулевыми негативными побочными эффектами.

Польза терапии красным светом для вашей кожи

Повышает выработку коллагена и борется с многочисленными признаками старения

Терапия красным светом удивительно эффективна, когда речь идет о здоровой и молодой коже. Фактически, это быстро становится не повреждающим, нехимическим способом борьбы с морщинами и омоложения кожи.

Одним из самых больших преимуществ красного света является способность стимулировать выработку коллагена. Коллаген — один из самых важных белков в вашей коже, и когда он начинает исчезать (что происходит с возрастом), морщины и тонкие линии быстро появляются.

Было обнаружено , что наряду с повышением уровня коллагена терапия красным светом повышает эластичность кожи, уменьшает морщины и улучшает шероховатость кожи.

Важно отметить, что эти преимущества потребовали времени и были заметны после постоянного использования красного света в течение как минимум 4-6 недель . Тем не менее, конечный результат по-прежнему очень впечатляет и не имеет побочных эффектов.

Помогает бороться с прыщами и другими воспалительными проблемами кожи

Воспаление играет большую роль в возникновении прыщей и многих других кожных заболеваний. Успокаивая как внутреннее, так и внешнее (кожное) воспаление, красный свет может помочь при высыпаниях, а также успокоить другие воспалительные заболевания кожи.

Что касается прыщей, терапия красным светом лучше всего работает при легких и умеренных высыпаниях. Более короткие волны, около 630 нм, кажутся наиболее эффективными, и одно исследование обнаружило значительное уменьшение количества прыщей после 10 недель лечения.

Польза для здоровья от терапии прыщей красным светом, по-видимому, увеличивается еще больше с добавлением синего света, который, как считается, обладает антибактериальным действием. В другом исследовании оба препарата вместе оказались очень безопасными и эффективными при лечении прыщей легкой и средней степени тяжести .

Другие исследования также показали многообещающие эффекты терапии красным светом при лечении псориаза, включая 60-100% показатель выведения в одном случае!

Способствует заживлению ран и может уменьшить шрамы

Терапия красным светом не только помогает разгладить морщины и успокоить воспаленную кожу, но и способствует заживлению ран.

Согласно одному небольшому исследованию , использование красного света улучшило заживление как обработанных, так и необработанных ран по сравнению с группой «фиктивных устройств». Другие исследования подтвердили эти результаты и предполагают, что терапия красным светом также может быть полезна при ожогах, пересадках кожи и инфицированных ранах.

Но это не все.

Исследователи также обнаружили , что терапия красным светом может помочь уменьшить появление шрамов, в том числе тех, которые образуются от прыщей и травм кожи.

Интересно, что красный свет, по-видимому , способствует уменьшению рубцов за счет снижения уровня коллагена, который может накапливаться и способствовать образованию рубцов. Это будет означать, что он одновременно увеличивает выработку коллагена и подавляет его, в зависимости от того, что необходимо, а это просто невероятно!

Есть ли какие-либо меры предосторожности при использовании терапии красным светом?

Учитывая выдающиеся преимущества терапии красным светом для здоровья, справедливо задаться вопросом, есть ли у нее какие-либо недостатки. Примечательно, что для большинства людей меры предосторожности практически отсутствуют, хотя вам всегда следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новую терапию, если у вас серьезное заболевание.

В качестве общего предостережения: никогда не следует смотреть прямо на устройство красного света и полностью избегать его использования в период заживления после операции на глазах LASIK.

Мерцание (т. е. изменение частоты света) — это проблема, связанная со светом, которая может вызывать головные боли у чувствительных людей. Большинство небольших блоков красного света не вызывают мерцания, хотя это может произойти с более крупными сменными блоками.

Нет никаких доказательств того, что терапия красным светом опасна во время беременности или кормления грудью. Тем не менее, клинических испытаний, доказывающих его безопасность, мало или совсем нет, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем использовать его в любой ситуации.

В целом, терапия красным светом имеет превосходный профиль безопасности — в большей степени, чем многие другие продукты, которые мы используем для своего тела и/или кожи.

Он не излучает никакого УФ-излучения, поэтому нет необходимости беспокоиться о повреждении кожи или ожогах. Красный свет также не повреждает кожу, как другие виды лазерного лечения, и эффективен для всех типов кожи.

Способы использования терапии красным светом

Есть два основных способа использования терапии красным светом: процедуры в офисе или с использованием домашних устройств.

Кабинетные процедуры, как правило, являются наиболее эффективными, но они также могут быть самыми дорогими. Чтобы обеспечить качество, поищите варианты у дерматолога или медицинского кабинета и следуйте их рекомендациям по частоте и продолжительности лечения.

Технологии домашних устройств быстро совершенствуются и позволяют вам получить доступ к терапии красным светом, когда это вписывается в ваш график. Хотя они и не такие мощные, как большинство офисных устройств, нет никаких доказательств того, что они менее эффективны.

Однако важно помнить, что не все устройства красного света одинаковы.

Ищите тот, который имеет какую-либо сертификацию третьей стороны, чтобы гарантировать, что он работает так, как рекламируется, и безопасен для вас.

Лучшая рекомендация: LUMEBOX

Если вы хотите привнести силу терапии красным светом в свой дом, обратите внимание на LUMEBOX — один из самых безопасных, мощных и экономичных вариантов на рынке.

Преимущество LUMEBOX не только в том, что он портативный, портативный и работает от аккумулятора, но в лабораторных испытаниях было доказано, что он на 80% мощнее других домашних устройств. Не менее важно, что LUMEBOX протестирован третьей стороной на безопасность (включая электромагнитное излучение) и зарегистрирован FDA.

Проще говоря, LUMEBOX дает вам безопасную, мощную и эффективную терапию красным светом всего за несколько минут в день, не выходя из дома. Он даже поставляется с защитными очками и работает как в красном, так и в ближнем инфракрасном диапазоне.

https://theartofantiaging.com/emerging-health-benefits-of-red-light-therapy/