Сообщения
Это то время года, когда погода меняется, и вы знаете, что это значит.
Правильно: сезон гриппа!
Сезон гриппа — это время, когда людей поражают насморк, кашель и проклятые простуды, которые никак не проходят. Кабинеты врачей наводнены людьми с простудой, болью в горле и насморком.
Но почему бы не остановить болезнь до того, как она нанесет удар? Вы можете попробовать несколько наших замечательных естественных методов профилактики гриппа, которые помогут избежать простуды и кашля и провести сезон без гриппа:
Упражнение
Физические упражнения прекрасно помогают предотвратить грипп! Упражнения не только укрепляют сердечно-сосудистую систему и помогают наращивать мышцы, но также активизируют иммунную систему. Поскольку упражнение стимулирует вашу систему кровообращения, кровь устремляется вокруг и доставляет питательные вещества, антитела и иммуностимулирующие клетки в каждый уголок вашего тела.
Ежедневная активность может снизить риск простуды на 50% и уменьшить тяжесть симптомов простуды или гриппа на 31%. Аэробные упражнения — ключ к падению без гриппа, так что выходите из дома и занимайтесь спортом!
Полезные бактерии
Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир, тофу и кимчи, содержат живые культуры бактерий, известные как пробиотики. Эти бактерии действуют как усиление бактерий, уже живущих в вашем кишечнике, работая вместе с ними над улучшением пищеварения и иммунной активности в пищеварительном тракте. Одно исследование [1] показало, что употребление полезных бактерий оказывает прямое влияние на грипп:
На 53–73 % меньше риск лихорадки.
На 28–59 % меньше риск насморка.
От 41 до 62% меньше риска кашля
Потребность в антибиотиках снижается на 68–84 %.
Совершенно очевидно, что прием большего количества полезных бактерий может творить чудеса с вашей иммунной системой!
Эфирные масла
Эфирные масла, такие как масло лаванды, ромашки, мяты и лимона, могут помочь успокоить насморк, боль в горле, заложенность носа или головные боли. Добавление нескольких капель этих масел в кастрюлю с горячей водой поможет вам «выпарить» простуду!
Или вы можете использовать их, чтобы просто предотвратить простуду…
Распространение этих масел может наполнить воздух частицами, которые связываются и нейтрализуют вредные вирусы, вызывающие простуду. Масло чайного дерева, лимонное масло и эвкалиптовое масло являются мощными противовирусными и антибактериальными средствами, которые помогают бороться с гриппом и простудой. Приобретите диффузор и включите его в течение дня, чтобы очистить воздух и уничтожить болезнетворные микроорганизмы, прежде чем они смогут вас заразить.
Мойте руки
Это одна из самых важных (и самых простых!) вещей, которые вы можете сделать, чтобы бороться с простудой и гриппом.
Когда вы находитесь в мире, наполненном гриппом, вы, скорее всего, подхватите микробы, бактерии и патогены в течение дня. В тот момент, когда вы подносите покрытые микробами руки к лицу, вы подвергаетесь очень высокому риску заражения.
Но только не в том случае, если вы помоете руки! Мытье рук горячей водой с мылом в течение 20 секунд может уничтожить вирусы, которые могут вызвать инфекции. Вы обнаружите, что всего несколько минут ежедневной гигиены будут иметь большое значение для борьбы с гриппом.
Сократите употребление сахара
Сахар – один из злейших врагов вашей иммунной системы!
Высокое потребление сахара фактически подавляет вашу иммунную функцию, делая ваш организм уязвимым для вторжения патогенов или микробов. Слишком много сахара также будет питать «плохие» бактерии и дрожжи в вашем организме, делая вас уязвимыми для различных внутренних инфекций. Пока ваша иммунная система занята решением этих проблем, вторгающиеся патогены смогут пустить корни и вызвать у вас заболевание.
В это время года обязательно сократите потребление сахара. Ваша иммунная система скажет вам спасибо, и в результате вы станете гораздо меньше болеть.
Спать больше
Сон — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему. Ваше тело использует ночные часы, чтобы оправиться от инфекции, воспаления и износа внешних и внутренних функций. Если вы не будете уделять достаточно времени отдыху, у вашего тела не будет времени, необходимого для восстановления.
Сколько спать рекомендуется? Во время сезона гриппа ваша цель должна составлять не менее 7 часов в сутки, а идеальный максимум — до 8,5 или 9 часов. Чем больше времени вы проводите во сне, тем легче вашему организму будет оправиться от инфекций или бороться с любыми вторгающимися болезнями, которые могут вас заболеть.
Комментариев нет:
Отправить комментарий