7 привычек здорового образа жизни

Здоровый образ жизни не должен быть сложным, но мы часто можем чувствовать себя перегруженными.

 Не бойтесь, применение на практике нескольких чистых и здоровых привычек образа жизни (например, изменение режима питания ) может помочь вам чувствовать себя прекрасно в течение всего года. Мы все за эти достижимые цели! Вот некоторые из них, которые мы считаем полезными, и не забывайте принимать их изо дня в день.

1. Выпейте здоровый коктейль

Употребление вкусного и полезного Daily Shake — наша рекомендация номер один по здоровому образу жизни. Эти коктейли богаты питательными веществами, их легко приготовить, они имеют прекрасный вкус, а также являются одним из самых простых способов ежедневно поддерживать естественную способность вашего организма очищать и выводить токсины.

Мы любим сок, но ничто не сравнится с универсальностью коктейля. Выработайте привычку есть первым делом утром, в качестве перекуса или после тренировки. Усильте свой здоровый образ жизни с помощью ежедневных добавок , и все будет готово.

2. Запишите свои новые цели

Можно легко забыть о своем здоровье, если у вас нет цели, которую нужно поразить. Потратьте несколько минут на размышления о тех областях своего здоровья, которые вы хотели бы улучшить, а затем запишите их. Сделайте цели ясными и конкретными.

3. Обратите внимание на «большую тройку»

От кофеина, сахара и алкоголя сложно отказаться, потому что поначалу они часто заставляют нас чувствовать себя очень хорошо. Но у каждого из них есть реальные недостатки для вашего здоровья, такие как резкие приступы тяги к еде, потеря энергии и увеличение веса. Следите за тем, как вы используете эти три варианта в своей повседневной жизни, и делайте все возможное, чтобы вытеснить их более чистыми вариантами. Часто добавлять новые и более здоровые продукты проще и эффективнее, чем использовать чистую силу воли для ограничения выбора еды.

4. Делайте чистку раз в год.

Очищение — один из лучших способов достичь целей здорового образа жизни . «Почти каждый симптом, который мы испытываем сегодня, от проблем с кожей и пищеварением до усталости, затуманивания сознания и запоров, может быть снова связан со способностью нашего организма к детоксикации». Есть еще много причин для очищения , но дарить нашему телу очищение раз в год — это меньшее, что мы можем сделать, чтобы выразить свою признательность.

5. Откажитесь от обработанных продуктов

Обработанные продукты могут нанести ущерб вашей печени и здоровому образу жизни в целом, но отказаться от них не так-то просто. Лучший способ, которым мы рекомендуем избавиться от этой привычки, — это потреблять достаточное количество калорий из чистых продуктов с низким содержанием сахара в течение дня. Попробуйте сосредоточиться на добавлении некоторых полезных жиров и белков.

6. Игра «Улучшите сон»

Когда мы заняты, первое, на чем мы часто экономим, — это сон. Но сон – это самый дешевый и, возможно, самый мощный инструмент оздоровления, который у нас есть! Доказано, что сон улучшает все показатели здоровья, включая потерю веса , умственную работоспособность, принятие решений и способность бороться с болезнями. Улучшите качество своего сна с помощью плотных штор, маски для сна, получая достаточно солнечного света в течение дня и используя янтарное освещение .

7. Практикуйте благодарность

«Согласно текущим исследованиям, благодарность может сделать что угодно: от помощи в более плавном достижении ваших целей до улучшения ваших навыков сочувствия и устойчивости ». Это также помогает расслабить тело, уменьшить стресс, улучшить пищеварение и углубить наши отношения. Когда вы думаете о своем здоровье и о том, что вы хотите улучшить, давайте не забудем поблагодарить за все, что у нас уже есть и как далеко мы продвинулись.

Фото @ sophie.jaffe

https://www.cleanprogram.com/blogs/health-lifestyle/healthy-living-habits