3 способа, которыми музыка помогает исцелить и защитить мозг

Музыка издавна славилась своим глубоким влиянием на наш мозг.

На протяжении тысячелетий в разных цивилизациях и культурах оно вызывало сильные эмоции и воспоминания. Недавние научные исследования показывают, что музыка может играть решающую роль в исцелении и защите мозга. В этой статье мы исследуем многогранные способы, которыми музыка способствует здоровью мозга, углубляясь в ее терапевтическое применение и ее потенциал в замедлении нейродегенеративных процессов.

1. Игра на музыкальном инструменте может помочь предотвратить слабоумие.

Одна из наиболее последовательных тем в исследованиях деменции касается пользы, получаемой от регулярной «растяжки» мозга. Считается, что процесс тренировки мозга с помощью когнитивных упражнений, обучения и новизны помогает повысить когнитивный резерв, который затем защищает от снижения когнитивных функций. Игра на музыкальном инструменте — отличный пример когнитивно-нагрузочной деятельности, которая может иметь долгосрочную пользу для здоровья мозга.

В систематическом обзоре 2019 года была изучена связь между игрой на музыкальном инструменте и снижением когнитивных функций и деменцией. Изучив три исследования, исследователи обнаружили ошеломляющее снижение риска развития когнитивных нарушений или деменции на 64% у тех, кто играл на музыкальном инструменте, хотя они предупреждают, что данные по этой теме все еще ограничены. Другая интересная работа показала, что занятия музыкой в ​​старшей школе предсказывают лучшие показатели памяти после 65 лет.

2. Бинауральные ритмы улучшают память

Бинауральные ритмы (ББ) — это слуховая иллюзия, возникающая, когда в оба уха одновременно подаются звуки разной частоты. Эти тона часто отличаются друг от друга, и в результате возникает эффект колебаний, заключающийся в том, что слышен третий иллюзорный тон. Бинауральные ритмы изучались на предмет улучшения настроения, боли и когнитивных функций. Хотя исследование не является окончательным, недавний метаанализ  показывает, что прослушивание бинауральных ритмов может значительно улучшить память, а также внимание. Хотите узнать больше? Вот как это попробовать.

1. Найдите удобное место, где вы сможете слушать музыку без перерыва примерно 20–30 минут.

2. Используйте наушники или вкладыши

3. Откройте платформу потоковой передачи музыки (вы также можете загрузить их на свое устройство) и выполните поиск по запросу «бинауральные ритмы».

4. Вы найдете множество разных частот, которые можно попробовать, но в качестве отправной точки стоит отметить, что частота 40 Гц  связана с улучшением когнитивных функций.

3. Музыкальная терапия может помочь улучшить функцию мозга

В метаанализе 2023 года исследователи рассмотрели вопрос о том, может ли музыкальная терапия улучшить когнитивные функции у пациентов с деменцией Альцгеймера, изучив исследования, опубликованные по всему миру. В целом они пришли к выводу, что музыкальная терапия связана с улучшением работы мозга и что улучшение работы мозга было еще более очевидным, когда люди сами участвовали в создании музыки. Аналогичная работа недавно показала, что музыкальная терапия может помочь улучшить когнитивные функции после черепно-мозговой травмы (ЧМТ). Польза музыки для когнитивных навыков детей также была доказана , но, возможно, не столь существенна. 

Лично я люблю массу разной музыки и разные способы ее прослушивания. От классического рока на виниле с кофе воскресным утром до глубокой электронной музыки в наушниках во время работы — музыка поднимает мне настроение и, кажется, помогает сосредоточиться.

https://www.austinperlmutter.com/post/3-ways-music-helps-heal-and-protect-the-brain?utm_source=newsletter.austinperlmutter.com&utm_medium=newsletter&utm_campaign=how-music-boosts-your-brain