7 лучших напитков для молодости кожи

7 лучших напитков для молодости кожи

Лимонная вода

Лимонная вода сочетает в себе укрепляющую кожу силу H₂O с хорошей «дозой» витамина С, который является основным питательным веществом, замедляющим старение кожи.

Если вы не знакомы со всеми преимуществами витамина С для вашей кожи, исследования показывают, что он может:

• Увеличьте выработку коллагена, чтобы бороться с морщинами.
• Устранить проявления гиперпигментации
• Осветлить и успокоить кожу
• Помогает защитить от УФ-повреждений (фотоповреждения)
• Омолодить клетки кожи

Лучшая новость заключается в том, что лимонную воду приготовить невероятно легко. Просто выжмите дольку лимона в стакан воды (теплой или холодной), размешайте и выпейте. Для дополнительного повышения уровня антиоксидантов натрите немного лимонной цедры, но только если у вас органический лимон!

Сок алоэ вера

Алоэ вера — одно из самых мощных природных растений для вашей кожи. Возможно, вы знакомы с ним как с «ожоговым растением» из-за его способности способствовать заживлению кожи, но оно также обладает выдающимися омолаживающими свойствами для вашей кожи.

Вкратце: исследования показали, что алоэ может увеличить синтез коллагена, уменьшить появление морщин, улучшить эластичность кожи и повысить ее гидратацию. Он также обладает защитным эффектом , который может помочь защитить вашу кожу от ультрафиолетового излучения.

Теперь ваша кожа может получить все эти преимущества от алоэ, если вы применяете его местно и употребляете в виде напитка.

Покупая сок алоэ вера, обязательно ищите органический вариант, сертифицированный Министерством сельского хозяйства США, чтобы избежать токсинов и синтетических ингредиентов. Сок должен содержать не менее 99% алоэ вера, а оставшийся 1% — натуральный консервант. Чтобы избежать слабительного эффекта алоэ, приобретите версию без латекса.

Кокосовая вода

Кокосовая вода — один из лучших напитков для сияния и молодости кожи, потому что она на 94% состоит из воды с некоторыми дополнительными питательными веществами. Кроме того, вы получаете нотки натурального кокосового вкуса и сладости, которые могут стать хорошим шансом для «простой» воды.

Одним из лучших свойств кокосовой воды является приличное содержание витамина С (что является сюрпризом для многих людей), которое составляет около 5,76 мг на чашку. Он также содержит множество незаменимых электролитов, включая калий и магний.

Что касается вашей кожи, еще лучше тот факт, что кокосовая вода обладает антиоксидантными свойствами, как показали несколько исследований . Антиоксиданты играют ключевую роль в нейтрализации свободных радикалов, которые ускоряют старение кожи, поэтому это огромная победа для вашего цвета лица.

Делая покупки, убедитесь, что вы покупаете продукт, который на 100% состоит из кокосовой воды (по возможности, органической USDA) без добавления сахара или искусственных ингредиентов.

Наслаждайтесь этим напитком как есть или используйте его в качестве базовой жидкости для смузи (см. рецепты ниже).

Зеленый чай

Зеленый чай вполне можно считать лучшим напитком против старения. Он до краев наполнен антиоксидантами, в частности сверхмощным катехином, известным как EGCG, которые очень полезны для вашей кожи (и общего состояния здоровья).

Прекрасный пример: исследования показали, что зеленый чай может улучшить эластичность кожи и даже замедлить старение коллагена. Лабораторные исследования также показали, что EGCG может эффективно «оживить» умирающие клетки кожи и заставить их снова начать делиться, что невероятно!

Существует множество различных сортов зеленого чая, что позволяет легко добавить этот «супернапиток» в свой ежедневный рацион. (Как всегда, по возможности покупайте органические продукты, чтобы избежать остатков пестицидов и других токсинов.)

Пожалуй, самая мощная версия зеленого чая — это матча, концентрированный порошок с заоблачным содержанием антиоксидантов.

Вот простой рецепт чая матча, который «накормит» вашу кожу всеми полезными веществами:

Ингредиенты:

• 1-2 чайные ложки органического порошка матча
• 2 унции горячей воды плюс еще 3-4 унции горячей воды
• Мед или кленовый сироп (по желанию)

Инструкции:

1. Просейте порошок матча в кружку.
2. Нагрейте воду почти до кипения.
3. Залейте матча 2 унциями горячей воды и взбейте смесь до однородного состояния.
4. Медленно добавляйте остальную воду, помешивая, пока не получите желаемую силу вкуса.
5. При желании добавьте натуральный подсластитель, например мед или кленовый сироп.

Огуречный «Сок»

Огурцы удивительно полезны для кожи. Они примерно на 95% состоят из воды (лучший напиток, омолаживающий кожу) и содержат антиоксиданты, которые борются с воспалениями и свободными радикалами.

Кроме того, некоторые исследования показали, что антиоксиданты и питательные вещества, содержащиеся в огурцах, могут оказывать на кожу действие против морщин и против старения!

Из огурца можно приготовить ряд увлажняющих напитков для молодости кожи. Для получения максимальной питательной ценности обязательно используйте весь (органический) огурец, особенно кожуру, которая является наиболее богатой антиоксидантами частью.

Для начала вот рецепт богатого питательными веществами огуречного «сока» с цитрусовыми для дополнительного витамина С и шпинатом для витамина А и минералов, укрепляющих кожу. Не стесняйтесь прикладывать ломтики огурца к глазам, пока вы его пьете.

Ингредиенты:

• Маленький и средний огурец
• Горсть свежих листьев шпината
• Долька цитрусовых (лимон, лайм, апельсин)
• 1/4-1/2 стакана воды или кокосовой воды
• Мед или кленовый сироп (по желанию)

Инструкции:

1. Вымойте и добавьте все ингредиенты в блендер и измельчите до однородной массы. Если вы используете органические цитрусовые, оставьте кожуру, чтобы получить дополнительные антиоксиданты и витамин С.

Смузи

Смузи — идеальный способ «накормить» вашу кожу растительной пищей, богатой питательными веществами и антиоксидантами. Они обеспечивают ваш организм всей клетчаткой, содержащейся в цельных продуктах (чего нет во фруктовых/овощных соках ) , и позволяют вам легко увеличить потребление фруктов и овощей.

Вот два рецепта, которые особенно питательны для вашей кожи.

Тропический зеленый смузи

Этот простой смузи сочетает в себе богатый витамин С манго и ананас с суперпродуктом авокадо, который богат витамином Е, защищающим кожу, и антиоксидантами.

Ингредиенты:

• 1/2 стакана манго (свежего или замороженного)
• 1/2 стакана ананаса (свежего или замороженного)
• 1/2 банана (свежего или замороженного)
• 1/2 авокадо
• Горсть шпината или капусты
• 1/4-1/2 стакана кокосовой воды (или простой воды)

Инструкции:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородной массы.

Супер апельсиновый смузи

В этом освежающем смузи апельсины, богатые витамином С, сочетаются с богатой каротиноидами морковью и имбирем, улучшающим пищеварение. (Каротиноиды помогают защитить кожу от ультрафиолетового излучения и оказывают омолаживающее действие.)

Ингредиенты:

• 1 большой апельсин (очищенный или неочищенный)
• 1 большая морковь (помыть и нарезать)
• 1 средний банан (замороженный)
• кусочек имбиря 1-2 дюйма (очищенный)
• 1 столовая ложка семян льна или конопли (по желанию, добавляет омега-3)
• Вода или лед

Инструкции:

1. Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородной массы. Добавьте воду и/или лед по мере необходимости, чтобы получить желаемую консистенцию.

Травяной чай

Большинство трав наполнены антиоксидантами и другими растительными соединениями, которые уменьшают воспаление, борются со свободными радикалами и помогают очистить организм от токсинов. Если вы потребляете их регулярно, ваша кожа почти гарантированно будет выглядеть моложе только благодаря этим свойствам.

Тем не менее, есть несколько конкретных трав, которые уже давно используются для сияния кожи и имеют хорошо изученные преимущества. Вы можете превратить их все в полезные напитки для вашей кожи, просто добавив горячую воду.

Вот несколько лучших вариантов:

• Шиповник — один из самых известных источников витамина С в мире. Шиповник продемонстрировал способность уменьшать появление морщин и улучшать увлажнение и эластичность кожи. (Примечание: содержание витамина С несколько уменьшится при добавлении горячей воды, но все равно будет очень хорошим.)
• Ромашка — известна тем, что успокаивает стресс, который может способствовать старению кожи. Ромашка оказывает противовоспалительное действие на кожу, способствует заживлению ран, а также улучшает увлажнение кожи.
• Мята перечная или имбирь . Оба имеют доказанную пользу для улучшения пищеварения и защиты желудочно-кишечной системы, даже для облегчения синдрома раздраженного кишечника (СРК). Поскольку здоровье кожи напрямую связано со здоровьем кишечника, улучшение пищеварения может улучшить внешний вид вашей кожи.

Чтобы приготовить травяной чай, возьмите 1–3 чайные ложки выбранной вами травы и залейте их горячей водой на 15–20 минут. В случае с имбирем свежий корень можно нарезать или натереть на терке и варить в воде 10–15 минут.

https://theartofantiaging.com/best-drinks-for-youngest-looking-skin-glow/