5 способов повысить иммунитет, прежде чем вы заболеете

К тому времени, как вы почувствуете першение в горле, может быть уже слишком поздно.

Как только вы почувствуете назревание симптомов простуды, эта болезнь (к сожалению) все равно придет, несмотря на поспешно выпитый апельсиновый сок. Как бы нам этого ни хотелось, витамин С сам по себе не может творить чудеса.

Так как же вам следует поддерживать здоровье? Будьте активны в вопросах защиты. Укрепляйте иммунитет, пока вы здоровы, чтобы быть готовыми пережить сезон гриппа до его наступления. Советы ниже подходят для всех групп крови.

5 способов повысить иммунитет

1. Спите крепко. CDC рекомендует 9-12 часов сна в сутки для детей, 8-10 часов для подростков и не менее 7 часов для взрослых. Помимо восстановления энергии, достаточный сон помогает поддерживать запас Т-клеток, ключевых защитников иммунитета, которые распознают и уничтожают патогены, чтобы поддерживать организм сильным.
2. Не забывайте расслабляться. Длительно повышенный уровень кортизола, «гормона стресса», может подавлять надлежащую иммунную функцию. Как сообщил доктор Питер Д'Адамо в своей книге «  Правильное питание для вашего типа» , хронический стресс также может способствовать сердечным заболеваниям и раку. Десять минут в день, выделенные на глубокое дыхание или медитацию, могут успокоить разум и укрепить тело. Намеренная релаксация особенно важна для группы крови А.
3. Go Probiotic. Включение полезных бактерий в ваш рацион может снизить риск респираторных и желудочно-кишечных инфекций. В качестве дополнительного бонуса пробиотики также способствуют общему пищеварению и усвоению питательных веществ, повышая оптимальное здоровье на молекулярном уровне. Йогурт с низким содержанием сахара и другие ферментированные продукты являются отличными источниками активных культур. Если вы ищете дополнительную поддержку в форме добавок, попробуйте наши капсулы Polyflora + ( O , A , B , AB ).
4. Добавьте антиоксиданты. Мощные борцы со свободными радикалами, витамины C и E помогают вырабатывать антитела и другие клеточные защитные силы, чтобы поддерживать вашу иммунную систему крепкой. Витамин C можно найти в большинстве фруктов и овощей, а витамин E — в большинстве орехов и семян. Для большей поддержки иммунитета попробуйте Proberry 3 Liquid , терпкий сироп, полученный из черники, бузины, вишни и малины. Идеально подходит для мороженого, салатов и всего, что между ними.
5. Следуйте своему BTD. Правильное питание и физические упражнения для вашей группы крови могут помочь оптимизировать общее состояние здоровья. Избегайте вредных лектинов, склеивающих пищевые белки, чтобы максимизировать силу и создать энергетические резервы.

Бонусный совет: найдите лучшие добавки для своих нужд

В дополнение к диете по группе крови с большим количеством полезных продуктов, включите добавки, созданные специально для вашей группы крови . Вы уникальны, и ваше питание должно быть таким же. Уже принимаете ежедневные добавки? Доктор Д'Адамо также создал формулы, повышающие иммунитет, прямо для всех типов .

Популярная формула — ImmunoSynergy — смесь, которая использует силу лучших в природе растительных иммуностимулирующих средств и объединяет их с научно обоснованными синергистами для обеспечения надлежащей биодоступности. ImmunoSynergy включает китайский шлемник, пробиотики и натуральные травы.

 https://www.4yourtype.com/blog/sick-of-being-sick-5-ways-to-boost-immunity-before-you-get-the-bug/