Сообщения
Для людей, которые только начинают придерживаться диеты по группе крови, еда всегда кажется центром внимания; и это правильно.
Изменение привычек питания с целью исключения из рациона излишков и добавления полезных продуктов является главным катализатором позитивных изменений. Но после того, как вы отрегулируете потребляемую пищу и ваш организм пожинает первые плоды, почему бы не удвоить усилия?Вы слышали это почти в каждой рекламе для похудения раньше: диета и упражнения работают рука об руку. Хотя большинство этих планов упоминают эту взаимосвязь, немногие на самом деле персонализируют оба опыта, чтобы принести вам пользу. Ваша группа крови является ключом не только к пище, которую вы едите, но и к занятиям, которые лучше всего подходят вашему телу. В этом месяце у нас есть специальный гость, Эрик Моррисон с канала YouTube 4Course , который проведет вас через некоторые базовые упражнения, которые лучше всего подходят для каждой группы крови.
Хотя в видео рассматриваются некоторые конкретные примеры для каждого типа, вот несколько общих рекомендаций, которые следует запомнить и которые помогут вам оптимизировать тренировки для вашего тела!
Тип О:
Регулярная, интенсивная программа упражнений важнее для людей с типом O, чем для людей с любым другим типом. Наиболее успешная форма упражнений — кардионагрузки, включающая бег, езду на велосипеде, плавание и боевые искусства. Если вы не способны на что-либо слишком интенсивное, начните с ходьбы и делайте ее все более быстрой по мере того, как вы становитесь сильнее. Главной объединяющей нитью, которая делает все упражнения для людей с типом O эффективными, является повышенная частота сердечных сокращений, которая играет ключевую роль в снижении стресса, уравновешивании эмоций и потере веса.
Тип А:
Люди типа А лучше всего справляются с низкоинтенсивными, основанными на релаксации тренировками, включая тайцзи, аэробику и йогу. Хотя эти виды успокаивающих упражнений являются лучшими, это не значит, что вы не можете вспотеть в процессе. Даже если вы предпочитаете более высокоинтенсивные упражнения, сохраняйте душевное спокойствие, чтобы принести наибольшую пользу своему телу. Тяжелые соревновательные виды спорта, которые напрягают ваше тело и ваш разум, будут больше напрягать вас, чем помогать вам. Спокойный разум важен всегда. Чтобы оптимизировать свой опыт с успокаивающими упражнениями, сначала тренируйте свое дыхание, а затем свои мышцы. Как только вы привыкнете к устойчивым, расслабленным моделям дыхания, ваши мышцы станут менее напряженными, и вы сможете тонизировать их с помощью движений, основанных на гибкости.
Тип Б:
B — это баланс, когда дело касается упражнений. Идеальным вариантом будет хорошее сочетание интенсивных упражнений для группы крови O и расслабляющих упражнений для группы A. Попробуйте 3 дня интенсивных тренировок с 2 днями релаксации, разделив их так, как вам будет удобнее. Некоторые люди предпочитают сначала проводить все свои интенсивные тренировки, а затем устраивать дни заминки с йогой и тайцзи, в то время как другие предпочитают чередовать их. Любая схема, которая подходит вам, будет хороша, если вы смешиваете два типа упражнений.
Тип АВ:
Люди с группой крови AB обычно разделяют характеристики обоих своих тезок. Физические упражнения не являются исключением. Как и люди с группой крови A, люди с группой крови AB найдут наибольшее снятие стресса и здоровье в медитативных занятиях. Но они также жаждут некоторого баланса от своего аналога B, что влечет за собой необходимость в более агрессивных тренировках время от времени. Как и люди с группой крови B, люди с группой крови AB должны иметь режим, который включает немного как расслабленных, так и более высокооктановых упражнений, чтобы действительно улучшить свое здоровье.
Комментариев нет:
Отправить комментарий