Сообщения
Как эксперт по сексуальному здоровью женщин и опытный акушер-гинеколог, я работала с тысячами женщин и их партнеров, чтобы помочь им ощутить большую близость в отношениях и узнать, как улучшить либидо. Я обнаружила, что существует ряд физических, психических и экологических барьеров, которые могут значительно повлиять на желание женщины, сексуальное влечение, общее сексуальное удовлетворение и способность достигать кульминации. Это особенно актуально по мере того, как женщины стареют, поскольку наши гормоны и общее состояние здоровья могут начать работать против нас!
КАК УЛУЧШИТЬ ЛИБИДО, ПРЕОДОЛЕВ 4 ПРЕПЯТСТВИЯ
Существует 4 «больших барьера интимности», которые могут помешать нам по-настоящему ощутить ту степень удовольствия и связи, которую мы все заслуживаем, и научиться повышать либидо... Давайте обсудим их?
- Озабоченность или эмоциональная неуверенность
- Неуверенный или некомфортный
- Потеря или отсутствие либидо – или у вашего партнера
- Застрял или неспособен общаться или выражать себя
Вы уже слышали это раньше, и это правда: наш самый большой половой орган — это наш мозг! Как только вы устраните эти 4 барьера, которые вас замедляют или действуют как «красный свет», останавливающий интимные моменты, вы увеличите возможности зеленого света.
Давайте начнем с этого и узнаем, как повысить либидо…
ОЗАБОЧЕННОСТЬ ИЛИ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НЕБЕЗОПАСНОСТЬ
«Стой... дети нас услышат!» «У меня так много работы». «Еще надо помыть посуду...» Иногда наш внутренний диалог может действительно оттолкнуть нас и не дать нам расслабиться! Мы знаем лучше, но это должно стать дисциплиной, чтобы отключить «Сержанта Таск Мастера» и позволить нашей способности быть восприимчивыми и присутствующими проявиться. Также важно упомянуть, когда мы учимся улучшать либидо, что есть жизненные ситуации, которые могут постоянно нас блокировать.
Был ли у нас в прошлом плохой сексуальный опыт? Пережили ли мы насилие или травму? Вдобавок к этому жизненному опыту… Женщинам нужно находиться в безопасном месте эмоционально и физически, чтобы испытать удовольствие и кульминацию. Нам нужно доверять своему партнеру, иметь уединение и чувствовать себя в безопасности. Мы не можем чувствовать себя робкими или торопящимися, и мы не можем беспокоиться о том, что люди будут врываться к нам.
Итак, главная «угроза» здесь — дети в доме. Звучит знакомо? Важно создать безопасную среду и атмосферу. Ничто не сравнится с тем, когда дети отправляются ночевать к кому-то на свидание! Не стоит недооценивать отвлекающий фактор в виде детей или даже гостей в доме. Стресс — это большой «уничтожитель либидо», в первую очередь потому, что он влияет на уровень кортизола и окситоцина. Близость и удовольствие также блокируются: страхом, стрессом, чувством вины или стыда, неприязнью, гневом и травмой.
НЕУВЕРЕННОСТЬ ИЛИ ДИСКОМФОРТ
Помимо ощущения безопасности и отсутствия отвлекающих факторов, секс должен приносить удовольствие, верно? Если у вас боль и раздражение или выделения (или смущение, которое может прийти вместе с этим) каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, вы, скорее всего, скажете: « Извини, дорогая, но у меня сегодня (снова) болит голова ». Мы можем нервничать и переживать или страдать от ограничений, связанных с самооценкой, что не очень хорошо для создания настроения. И это может произойти даже в 20 лет, когда у женщин естественным образом начинает снижаться уровень нескольких ключевых гормонов, включая ДГЭА ( основной усилитель либидо ).
Сухость влагалища может уже вызывать проблемы с сексуальным дискомфортом . А в перименопаузе и во время менопаузы женские гормоны продолжают влиять на мышцы и ткани вокруг тазовой области, влагалища, матки, прямой кишки и мочевого пузыря. Сухость влагалища может ухудшиться, а pH может быть нарушен, что приведет к большему количеству инфекций. Дискомфорт во время полового акта может быть более распространенным из-за истончения уретры и дальнейшей потери эластичности вагинальной ткани.
Боль может стать для женщины серьезным препятствием для наслаждения интимной близостью и снизить ее либидо. Вы можете попробовать натуральную смазку, чтобы повысить комфорт во время секса . Кроме того, по моему опыту, у большинства женщин ослабевают мышцы таза, начиная с 40 лет. У многих женщин они начинают звенеть в самые неподходящие моменты !
Избыточный вес может еще больше истощать мышцы тазового дна, поскольку избыточный вес давит на живот. Наличие диабета, преддиабета и других хронических заболеваний – даже непереносимости пищевых продуктов или проблем с пищеварением – также может повлиять на мышцы в этой важнейшей области.
ПОТЕРЯ ИЛИ ОТСУТСТВИЕ ЛИБИДО – ИЛИ ЛИБИДО ВАШЕГО ПАРТНЕРА
Итак, мы поговорили о том, как естественный гормональный спад может повлиять на нас, вызывая сухость влагалища, боль во время полового акта, недержание мочи... и т. д. И это может заставить нас чувствовать себя менее сексуальными. Но есть и другие способы, которыми наши гормоны могут подавлять наше либидо...!
Один из способов заключается в том, что принимаемые нами лекарства могут влиять на наши гормоны, вызывая побочные эффекты, которые влияют на наш уровень энергии, настроение, либидо и способность достигать оргазма. Так что если вы принимаете лекарства и страдаете от недостатка либидо, сообщите об этом своему врачу! Это может быть побочным эффектом. Или это может быть симптомом гормонального дисбаланса, вызванного основным заболеванием. Многие женщины часто удивляются, узнав, что противозачаточные таблетки и антигистаминные препараты также являются серьезными виновниками снижения либидо!
Слишком сильный стресс может повысить уровень кортизола в организме, и надпочечники могут серьезно пострадать. Этот механизм «Бей или беги» «отключает» либидо! ДГЭА — ключевой гормон, который вырабатывается надпочечниками, и я обычно рекомендую добавки для коррекции надпочечникового дисбаланса вместе со здоровыми изменениями образа жизни. Мака — один из моих любимых надпочечниковых адаптогенов, который восстанавливает здоровье надпочечников, балансирует гормоны и выводит токсины. Вот почему я использовала маку и другие ингредиенты, поддерживающие надпочечники, в своем суперпродуктовом напитке Mighty Maca® Plus . И было научно доказано, что мака улучшает либидо!
Кроме того, потеря DHEA и наших репродуктивных гормонов тестостерона и эстрогена не только влияет на наше желание и либидо, но и влияет на наше чувство удовольствия, наслаждения и способность достигать кульминации. Женский крем с DHEA под названием Julva® может помочь с лубрикантом, наслаждением и оргазмом, что затем увеличит окситоцин, наш гормон любви и связи, который помогает противодействовать последствиям стресса. Если у вашего любимого проблемы с возбуждением, это также может создать много стресса для него и для вас.
У мужчин эректильная дисфункция часто является ранним симптомом заболеваний сердца, диабета и других заболеваний, поэтому убедитесь, что он проконсультировался со своим врачом или с кем-то, кто специализируется на гормональном здоровье и функциональной медицине. Узнайте больше о том, что ваш мужчина может сделать, чтобы решить проблемы с низким тестостероном с помощью натуральной терапии, включая биоидентичные гормоны. После того, как вы справитесь с любыми психическими и физическими барьерами, которые у вас могут быть, вы можете обратить свое внимание на барьеры в общении, которые могут препятствовать близости и удовольствию, и узнать, как повысить либидо.
КАК УЛУЧШИТЬ ЛИБИДО, ЕСЛИ ВЫ ЗАСТРЯЛИ ИЛИ НЕ МОЖЕТЕ ОБЩАТЬСЯ ИЛИ ВЫРАЖАТЬ СЕБЯ
Я всегда говорю парам, с которыми работаю, что им обоим нужно практиковать присутствие в своих чувствах, эмоциях, прикосновениях и связи. Уберите подальше электронные устройства, такие как мобильные телефоны и другие отвлекающие факторы. Забудьте о списках «что нужно сделать» и «что нужно сделать любимому» и сосредоточьтесь на текущем моменте.
Частью установления более тесной связи с партнером и обучения тому, как повысить его либидо, является сообщение о том, что вам нравится и что не нравится. Список «не нравится» на самом деле может быть более важным, когда дело касается возбуждения и кульминации! Мы все очень уязвимы в этой области нашей жизни. Мы должны быть вдохновляющими тренерами друг для друга. Обсуждение положительного опыта в это время объятий, близости и связи действительно очень важно. Серьезно, даже у лучших спортсменов есть тренеры!
В заключение, дамы, мы все знаем, что мы не так сексуально настроены, как мужчины, где они более линейны и основаны на показателях производительности. С женщинами, когда мы близки, интенсивность может нарастать, а затем падать; мы можем течь туда и сюда. И по мере того, как мы то приливаем, то отливаем, многие вещи могут влиять на нашу способность как связываться с нашим партнером, так и получать удовольствие.
Мы можем испытывать огромное удовольствие, мы можем чувствовать себя связанными со своим партнером, и все же мы можем не достичь так называемого экстаза кульминации… и все равно быть вполне удовлетворенными. Мы будем выделять окситоцин (наш гормон связи и связанности… я называю этот гормон Большим О!) даже без кульминации. Окситоцин, как и все гормоны, является частью нашего эволюционного замысла. Его выброс позволяет нам создавать более прочные партнерские отношения и усиливать чувство любви и принятия, связи, доверия и близости с нашим партнером.
Активное развитие близости в наших отношениях путем устранения потенциальных барьеров и обучения тому, как повысить либидо, не только значительно повысит наше благополучие и чувство общего сексуального удовлетворения, но и затем будет питать наше партнерство еще более глубоко. Что не нравится в обучении тому, как улучшить свое либидо и улучшить интимные моменты?
Комментариев нет:
Отправить комментарий