8 новых преимуществ для здоровья от терапии красным светом

Терапия красным светом существует уже несколько десятилетий, но ее по-настоящему невероятные преимущества для здоровья только начинают проявляться.

Свет, в общем, часто упускаемый из виду естественный инструмент здоровья, несмотря на то, что он нужен всем нам для выживания и процветания. А поскольку среднестатистический американец проводит около 93% своего времени в помещении, это терапия, которую многие люди действительно могут использовать.

Красный свет, в частности, обеспечивает организм омолаживающей и восстанавливающей силой света, не содержа в себе вредных ультрафиолетовых лучей и не нарушая сон, как это свойственно источникам синего света.

Он не только безопасен и эффективен при решении различных проблем со здоровьем, но и может помочь восстановить чистый и молодой цвет лица.

На самом деле, есть много причин с энтузиазмом относиться к этому новому виду терапии…

Предыстория светотерапии красным светом

Свет попадает в человеческий глаз в виде длин волн. Он будет выглядеть как определенный цвет в зависимости от того, насколько длинны или коротки длины волн.

Синий свет , например, находится на стороне более коротких длин волн и попадает в приблизительный диапазон 435-500 нанометров (нм). Красный свет находится на противоположном конце спектра с диапазоном длин волн около 625-740 нм. Сразу за границей красного света (начиная с 750-780 нм) находятся инфракрасные лучи, которые невидимы для человеческого глаза.

Мы все поглощаем красный свет через солнечный свет, содержащий все цветовые полосы, но потребовались космические исследования, чтобы раскрыть потенциальную пользу для здоровья терапии красным светом как таковой.

Короче говоря, исследователи начали с использования красного света для стимуляции роста растительных клеток и фотосинтеза в космосе и в конечном итоге обнаружили, что он также может увеличивать выработку энергии в клетках человека .

Как вы можете себе представить, это открыло двери целому миру возможностей, связанных с использованием красного света для здоровья человека.

Как работает терапия красным светом

Терапия красным светом, также известная как низкоуровневая светотерапия (НИЛТ), фотобиомодуляция (ФБМ) или низкоуровневая лазерная терапия (НЛТ), достаточно проста для понимания как терапевтический инструмент.

Он использует светодиодное (LED) устройство, которое излучает красные и ближние инфракрасные лучи, обычно в диапазоне 660-890 нм. Ваше тело поглощает красный свет через воздействие кожи и может начать использовать его почти сразу.

А вот здесь становится действительно интересно.

После поглощения красный свет активирует рецепторы в митохондриях ваших клеток. Поскольку митохондрии по сути являются производителями энергии для ваших клеток (т. е. клеточные «батарейки»), это помогает клеткам функционировать более эффективно и действенно.

Еще одним преимуществом активации митохондрий является выработка оксида азота, который, в свою очередь, улучшает кровоток. Это отлично подходит для всего тела, поскольку хорошее кровообращение обеспечивает достаточный приток крови, богатой кислородом и питательными веществами, к тканям.

Позволяя клеткам работать с максимальной производительностью и усиливая кровообращение, терапия красным светом оказывает уникальное восстанавливающее воздействие на ваш организм, которое начинается глубоко на клеточном уровне.

Именно это и дает ему весьма впечатляющие преимущества для здоровья.

Новые преимущества для здоровья от терапии красным светом

Уменьшает воспаление и боль

Одним из особых преимуществ улучшения клеточной энергии и кровотока является уменьшение воспаления. Как вы знаете, воспаление не всегда плохо, но хронический тип связан со многими серьезными (и часто болезненными) заболеваниями.

Многочисленные исследования продемонстрировали, что использование терапии красным светом является одним из способов естественного успокоения воспаления. Он показал способность уменьшать многие различные типы воспаления, в том числе в мозге, легких, спинном мозге и раненой коже.

Еще лучше то, что терапия красным светом может бороться как с болью, так и с воспалением.

Большой метаанализ показал , что красный свет особенно эффективен для уменьшения мышечно-скелетной боли. Например, он показал себя многообещающим для облегчения боли, связанной с ревматоидным артритом, и, возможно, для уменьшения скованности.

Еще больше исследований задокументировали облегчение боли при фибромиалгии , подошвенном фасциите и дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) — и все это просто благодаря постоянному использованию терапии красным светом.

Лучшая энергия и настроение

Свет стал известным средством лечения некоторых расстройств настроения. Ярким примером этого является все более распространенное использование световых коробов для борьбы с сезонным аффективным расстройством (САР) .

Неудивительно, что терапия красным светом полезна для вашего настроения. Она может быть даже лучше, чем световые короба или другие терапии, использующие синий свет, потому что, хотя синий свет может заставить вас чувствовать себя более бодрым в течение дня, он также может оказывать негативное влияние на ваш циркадный ритм.

С другой стороны, красный свет, по- видимому , улучшает качество сна, и ранние исследования показали, что он весьма эффективен для облегчения симптомов как депрессии, так и тревожности.

Заряжая клетки энергией и поддерживая цикл сна, терапия красным светом может также помочь вам со временем почувствовать себя более энергичным — то, что многим из нас может пригодиться.

Более быстрое время восстановления

Митохондрии невероятно важны для здоровых мышц. Они играют ключевую роль в метаболизме мышечных клеток и, конечно же, поставляют энергию, необходимую для нормальной работы мышц, а также для восстановления.

Как вы знаете, терапия красным светом в основном действует за счет активации митохондриальных рецепторов, что может объяснить, почему она продемонстрировала способность ускорять восстановление мышц.

Согласно одному обзору исследований , терапия красным светом может быть полезна как при мышечной усталости, так и при травмах мышц. Она уменьшает воспаление и окислительный стресс, которые могут замедлить заживление, что дает ей преимущества для лучшего восстановления после тренировки и более серьезных травм мышц.

Фактически, одно исследование , в котором использовалась терапия красным светом на травмированных спортсменах, показало, что она помогла снять боль, воспаление и восстановить ткани, связанные с растяжениями, надрывами, повреждениями связок и тендинитом.

Может способствовать росту волос

А теперь перейдем к одному из самых удивительных преимуществ терапии красным светом для здоровья: росту волос.

Исследователи только начинают изучать этот аспект воздействия красного света, но полученные на данный момент результаты весьма многообещающие, особенно если вы боретесь с выпадением волос.

В недавнем обзоре исследований 2021 года , включавшем семь отдельных исследований, результаты показали значительное увеличение плотности волос как у мужчин, так и у женщин после использования домашнего устройства с красным светом. Эти результаты сравнивались с результатами «фиктивных устройств» без красного света, чтобы исключить эффект плацебо.

Другое исследование 2021 года показало, что терапия красным светом особенно полезна при андрогенетической алопеции. Исследователи также задокументировали, что красный свет с длиной волны 650 нм, по-видимому, является идеальной длиной волны для стимуляции роста волос.

Для подтверждения этих результатов еще необходимы дополнительные качественные клинические испытания, однако проведенные на данный момент исследования, безусловно, впечатляют.

Может помочь в работе мозга и борьбе с деменцией

Нет сомнений, что деменция — это современный кризис здравоохранения. Это одно из самых распространенных заболеваний, связанных со старением, которое поражает более 6 миллионов взрослых американцев в форме болезни Альцгеймера.

На данном этапе любое открытие, которое могло бы предотвратить или помочь в лечении ухудшения работы мозга, было бы невероятно желанным, и терапия красным светом может оказаться важной частью головоломки.

Имейте в виду, что исследования все еще находятся на ранних стадиях, но несколько исследований на людях уже показали, что красный свет и терапия ближнего инфракрасного диапазона могут улучшить симптомы деменции. Одно из пилотных исследований, в частности, обнаружило улучшение когнитивных функций, сна и тревожности, а также меньше вспышек гнева и меньше блужданий.

Отдельное исследование показало улучшение памяти и исполнительных функций у пациентов с деменцией после прохождения ими светотерапии.

Другие лабораторные исследования также показывают, что терапия красным светом может помочь предотвратить ухудшение работы мозга, потенциально предотвращая болезнь Альцгеймера.

Опять же, по этому вопросу еще необходимо провести гораздо больше качественных исследований, но один важный вывод, который можно сделать уже сейчас, заключается в том, что красный свет, по-видимому, помогает защитить функции мозга, не имея никаких негативных побочных эффектов.

Польза для здоровья кожи от светотерапии красным светом

Увеличивает выработку коллагена и борется с многочисленными признаками старения

Терапия красным светом на удивление эффективна, когда речь идет о здоровой, молодой коже. Фактически, она быстро становится неразрушающим, нехимическим способом борьбы с морщинами и омоложения кожи.

Одно из самых больших преимуществ красного света — это способность стимулировать выработку коллагена. Коллаген — один из важнейших белков в вашей коже, и когда он начинает исчезать (что происходит с возрастом), морщины и тонкие линии быстро появляются.

Установлено, что наряду с повышением уровня коллагена терапия красным светом повышает эластичность кожи, уменьшает морщины и улучшает шероховатость кожи.

Важно отметить, что эти преимущества потребовали времени и были видны после постоянного использования красного света в течение как минимум 4-6 недель . Тем не менее, конечный результат все равно очень впечатляет и не имеет побочных эффектов.

Помогает бороться с акне и другими воспалительными заболеваниями кожи

Воспаление играет большую роль в акне и многочисленных других кожных заболеваниях. Успокаивая как внутреннее, так и внешнее (кожное) воспаление, красный свет может помочь при высыпаниях и может также успокоить другие воспалительные заболевания кожи.

Что касается акне, терапия красным светом лучше всего подходит для легких и умеренных высыпаний. Более короткие длины волн около 630 нм кажутся наиболее эффективными, и одно исследование обнаружило значительное уменьшение поражений акне после 10 недель лечения.

Польза для здоровья от терапии красным светом при акне, похоже, увеличивается еще больше при добавлении синего света, который, как считается, обладает антибактериальным эффектом. В другом исследовании эти два метода оказались очень безопасными и эффективными при легкой и средней степени акне .

Другие исследования также продемонстрировали многообещающие эффекты терапии красным светом при лечении псориаза, включая показатели излечения от 60 до 100% в одном случае!

Способствует заживлению ран и может уменьшить шрамы

Терапия красным светом не только помогает разгладить морщины и успокоить воспаленную кожу, но и способствует заживлению ран.

Согласно одному небольшому исследованию , использование красного света улучшило заживление как обработанных, так и необработанных ран по сравнению с группой «фиктивного устройства». Другие исследования подтвердили эти результаты и предполагают, что терапия красным светом может быть полезна при ожогах, пересадках кожи и инфицированных ранах.

Но это еще не все.

Исследователи также обнаружили , что терапия красным светом может способствовать уменьшению видимости шрамов, в том числе тех, которые образуются в результате угревой сыпи и травм кожи.

Интересно, что красный свет , по-видимому, достигает уменьшения рубцов за счет снижения регуляции коллагена, который может накапливаться и способствовать образованию рубцов. Это означало бы, что он как усиливает выработку коллагена, так и снижает ее, в зависимости от того, что необходимо — что просто невероятно!

Существуют ли какие-либо меры предосторожности при светотерапии красным светом?

Учитывая выдающиеся преимущества для здоровья от терапии красным светом, справедливо задаться вопросом, есть ли у нее какие-либо недостатки. Примечательно, что для большинства людей существует мало или вообще нет мер предосторожности, хотя вам всегда следует консультироваться с врачом перед началом новой терапии, если у вас есть серьезное заболевание.

В качестве общего предостережения: никогда не следует смотреть прямо на устройство красного света и следует полностью отказаться от его использования в период заживления после операции LASIK.

Мерцание (т. е. изменение частоты света) — это проблема, связанная со светом, которая может вызывать головные боли у чувствительных людей. Большинство небольших красных световых приборов не вызывают мерцания, хотя это может произойти с более крупными подключаемыми устройствами.

Нет никаких доказательств того, что терапия красным светом опасна во время беременности или грудного вскармливания. Однако клинических испытаний, подтверждающих ее безопасность, также мало или нет, поэтому обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед ее использованием в любой из ситуаций.

В целом, терапия красным светом имеет превосходный профиль безопасности — более безопасный, чем многие другие продукты, которые мы используем для нашего тела и/или кожи.

Он не испускает никакого УФ-излучения, поэтому не нужно беспокоиться о повреждении кожи или ожогах. Красный свет также не повреждает вашу кожу, как другие виды лазерных процедур, и эффективен для всех типов кожи.

Способы использования терапии красным светом

Существует два основных способа применения светотерапии красным светом: процедуры в кабинете врача или домашние устройства.

Процедуры в кабинете, как правило, самые эффективные, но они также могут быть самыми дорогими. Чтобы гарантировать качество, ищите варианты у дерматолога или в медицинском кабинете и следуйте их рекомендациям по частоте и продолжительности лечения.

Домашние устройства быстро совершенствуются в технологиях и позволяют вам получать доступ к терапии красным светом, когда бы она ни вписывалась в ваш график. Хотя они не такие мощные, как большинство офисных устройств, нет никаких доказательств того, что они менее эффективны.

Однако важно помнить, что не все устройства красного света одинаковы.

Выбирайте тот, который имеет сертификацию третьей стороны, чтобы убедиться, что он работает так, как заявлено, и его безопасно использовать.

Лучшая рекомендация: LUMEBOX

Если вы хотите привнести силу светотерапии красным светом в свой дом, обратите внимание на LUMEBOX — один из самых безопасных, мощных и экономичных вариантов на рынке.

LUMEBOX не только имеет преимущество в том, что он портативный, ручной и работает от батареи, но и, как было доказано в лабораторных испытаниях, на 80% мощнее других домашних устройств. Что не менее важно, LUMEBOX прошел сторонние испытания на безопасность (включая электромагнитное излучение) и зарегистрирован в FDA.

Проще говоря, LUMEBOX обеспечивает вам безопасную, мощную и эффективную терапию красным светом всего за несколько минут в день, не выходя из дома. Он даже поставляется с защитными очками И работает как на красных, так и на ближних инфракрасных длинах волн.

https://theartofantiaging.com/emerging-health-benefits-of-red-light-therapy/