Черника, сладкий банан и сливочное кокосовое молоко объединяются, чтобы превратить обычную овсянку в лучшую веганскую овсянку на ночь! Приготовьте до 4 банок сразу, чтобы хранить в холодильнике для быстрых завтраков на вынос в течение всей недели.

Чернично-банановая овсянка на ночь

Ингредиенты

• ½ стакана несладкого кокосового молочного напитка

• ½ стакана овсянки по-старинке (см. Совет)

• ½ столовой ложки семян чиа (по желанию)

• ½ банана, размятого

• 1 чайная ложка кленового сиропа

• Щепотка соли​

• ½ стакана свежей черники

• 1 столовая ложка несладкой кокосовой стружки (по желанию)

Направления

1. Смешайте кокосовое молоко, овес, семена чиа (если используете), банан, кленовый сироп и соль в банке размером с пинту и перемешайте. По желанию добавьте сверху чернику и кокос. Накройте и поставьте в холодильник на ночь.

Советы

Совет: Людям с целиакией или чувствительностью к глютену следует употреблять овес с маркировкой «без глютена», поскольку овес часто содержит примеси пшеницы и ячменя.

Приготовление заранее: хранить в холодильнике до 1 дня.

https://www.eatingwell.com/recipe/268085/blueberry-banana-overnight-oats/