Сообщения
Изменение рациона питания с целью включения лучших продуктов для здоровья щитовидной железы может показаться пугающим, но это вполне осуществимо.
Сосредоточьтесь на небольших изменениях, например, добавьте наш суперфуд-смузи в свой план меню!Медицинские специалисты — отличные союзники в этой области, но вы также должны сделать все возможное, чтобы максимально ускорить свое выздоровление. Использование эфирных масел для управления дисбалансом щитовидной железы может быть отличным инструментом, как и правильное питание вашего тела. Гиппократ сказал: «Пусть пища будет вашим лекарством, а лекарство — вашей пищей».
Эти мудрые слова актуальны и сегодня!
ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Вас может удивить, что некоторые из лучших продуктов для здоровья щитовидной железы обычно можно найти на кухнях по всему миру! Я уверен, что у вас есть по крайней мере один из них в шкафу. Вам не нужно грабить банк, чтобы иметь хорошее здоровье.
Независимо от того, страдаете ли вы гипотиреозом или гипертиреозом , вот некоторые из наших любимых лакомств для балансировки работы щитовидной железы.
- Бразильские орехи — отличный источник селена. Щитовидная железа имеет самое высокое содержание селена среди органов вашего тела, и его дефицит может вызвать дисбаланс. Эти богатые орехи также богаты омега-3 , уменьшая воспаление и нормализуя иммунную функцию. Перекусывайте ими в чистом виде или наслаждайтесь ими в домашней ореховой пасте!
- Кинза — это мощное лекарственное растение в любой форме. Хотя полезные свойства эфирного масла превосходны, простое употребление свежей кинзы — это мощный детокс, достаточно безопасный для ежедневного использования. Не нравится вкус кинзы? Вы можете легко спрятать ее в сливочном блюде! Наш любимый способ насладиться кинзой — в моем домашнем гуакамоле.
- Груши богаты фруктовым пектином, который может помочь вам вывести тяжелые металлы, которые влияют на вашу щитовидную железу. Апельсины также подходят для заболеваний щитовидной железы и часто рекомендуются как один из трех лучших продуктов для ежедневного употребления. Вы должны отметить, что это касается только свежих апельсинов или свежевыжатого апельсинового сока, а не концентрированного сока, который вы найдете в магазине.
- Семена тыквы содержат большое количество цинка, который, как показывают исследования, имеет симбиотическую связь со щитовидной железой. Вашей щитовидной железе необходимо достаточное количество цинка для метаболизма, а гормоны щитовидной железы необходимы для усвоения цинка.
- Йогурт обеспечивает витамин D для иммунной регуляции, а исследования связывают дефицит витамина D с заболеваниями щитовидной железы. Мы используем кокосовый йогурт, потому что он помогает нам сбалансировать здоровье кишечника без побочных эффектов, которые могут вызвать молочные продукты. Он невероятно вкусный, и вы не заметите разницы!
- Ламинария — отличное оружие против дисбаланса щитовидной железы. Даже небольшое количество дает вашему организму изрядную дозу йода, который необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Если вы не привыкли употреблять эту пищу, вы можете перейти на большее потребление ламинарии, заменив 1/3 соли в солонке порошком ламинарии .
СКРЫТЫЕ ОПАСНОСТИ ДЛЯ ВАШЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Что прячется в ваших кухонных шкафах? Ключом к восстановлению работы щитовидной железы может стать простая замена или две! Вот несколько вещей, которые стоит выкинуть из дома навсегда.
- Исследования показывают, что участникам, употреблявшим сою, требовалось больше лекарств от гипотиреоза, чем тем, кто ее избегал. Вместо того чтобы полностью исключать эти продукты из своей жизни, используйте ферментированные продукты без ГМО, такие как тамари .
- Мясо, выращенное на фабриках, получают от животных, которых кормят гормонами и ГМО-кормом. Лучшим выбором будет местное, органическое, травяное мясо от животных, выращенных гуманно и обеспеченных питательной пищей. Вы — то, что вы едите!
- Фруктовый сок может быть замаскирован под здоровую пищу, но он почти так же плох, как газировка! Он содержит скрытый сахар, кукурузный сироп и другие токсичные консерванты. После пастеризации он практически лишен всякой пищевой ценности. Вы все равно можете наслаждаться органическим соком в умеренных количествах, как мы делаем в нашем Warmed Holiday Punch , и, конечно, свежевыжатый сок всегда является отличным вариантом.
- ПНЖК, также известные как обычные растительные масла, такие как рапсовое , кукурузное и соевое. Это небольшое изменение в рационе — одна из замен, которую легко сделать, и вы не заметите разницы во вкусе! Мы рекомендуем использовать кокосовое , оливковое или авокадовое масло.
- БФА и пластик, соприкасающиеся с пищей — независимо от того, насколько безопасным считается пластик, лучше положиться на обилие доступных вариантов хранения продуктов из стекла и нержавеющей стали .
- Посуда с антипригарным покрытием содержит известные канцерогены или эндокринные разрушители, которые негативно влияют на щитовидную железу. Мы рекомендуем использовать посуду из нержавеющей стали или керамики . Бонус: она служит дольше!
РЕЦЕПТ СУПЕРФУД-СМУЗИ
Этот суперфуд-смузи содержит все продукты, балансирующие щитовидную железу, которые мы предложили, и является быстрым и легким завтраком или перекусом. Мы рекомендуем использовать органические или местные продукты, когда это возможно. Этот напиток включает уникальные вкусы, которые прекрасно сочетаются. Эфирные масла — это вишенка на торте!
Смузи для повышения функции щитовидной железы (веганский)
Ингредиенты
- 3 сырых органических бразильских ореха
- 5 стеблей органической кинзы (вымойте и оборвите листья; стебли выбросьте)
- 1 капля эфирного масла кинзы
- 1 капля эфирного масла апельсина
- 1 органическая груша, нарезанная ломтиками с кожурой и без семян
- 1 органический апельсин ИЛИ мандарин, очищенный
- 2 столовые ложки сырых органических семян тыквы ИЛИ сырых органических семян подсолнечника
- ¼ стакана несладкого ванильно-кокосового ИЛИ миндального молока в качестве альтернативы йогурту
- ⅛ чайной ложки органических порошкообразных водорослей (по желанию)
- Очищенная ИЛИ дистиллированная вода ИЛИ лед
Запасы
- Блендер
Инструкции
- Поместите бразильские орехи, кинзу, эфирные масла, грушу, апельсин, сырые семена тыквы, заменитель йогурта и порошкообразную ламинарию (если используете) в блендер. Тщательно смешайте. При необходимости добавьте очищенную или дистиллированную воду, пока смузи не достигнет желаемой консистенции.
ШАГ ПЕРВЫЙ: СМЕШАЙТЕ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ.
Поместите бразильские орехи, кинзу, грушу, апельсин, эфирные масла, семена тыквы, йогурт и порошкообразную ламинарию (если используете) в блендер. Смешайте до однородной массы. При необходимости добавьте дистиллированную воду, чтобы достичь желаемой консистенции.
Я рекомендую использовать стеклянный блендер. Если вы используете Vitamix или другой пластиковый блендер, вы можете обнаружить, что эфирные масла оставляют пятна на пластике. Вы можете избежать этого, добавляя эфирное масло на последнем этапе или в каждую чашку по отдельности.
Для многих людей дисбаланс щитовидной железы может быть улучшен путем устранения токсинов, которые нарушают работу эндокринной системы. Тело посылает сигналы, чтобы предупредить нас об опасных путях! Простые шаги, такие как удаление искусственных ароматизаторов и очистка воды, могут создать мир различий.
Комментариев нет:
Отправить комментарий