Сообщения
Человеческое сердце — удивительный орган. Каждые 24 часа он бьется более 100 000 раз и перекачивает около 2000 галлонов крови. Этого достаточно, чтобы заполнить нефтяной танкер! Он также удивительно устойчив. Биолог Алексис Каррел, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 1912 года, пришел к выводу, что при оптимальном снабжении питательными веществами и кислородом человеческое сердце способно прекрасно функционировать более двух столетий!
Так почему же тогда болезни сердца являются основной причиной смерти в Соединенных Штатах?
Ответ заключается в утверждении Карреля об «оптимальном снабжении питательными веществами». Большинство форм сердечных заболеваний вызваны не износом сердца, а скорее нарушением притока крови (поставки питательных веществ) к сердцу. Обычно это является результатом заболевания артерий, от которых зависит сердце.
Некоторые из хорошо известных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний включают гипертонию, употребление табака, диабет, ожирение, отсутствие физической активности и высокий уровень холестерина. Но есть еще один менее известный фактор, который предлагает как мощные прогностические способности, так и понимание того, что мы должны есть, чтобы поддерживать оптимальное здоровье сердца, — генетика и, в частности, генетика группы крови.
Говорят, что глаза – зеркало души. Возможно, группа крови — это окно в сердце.
Связь между группой крови и здоровьем сердца
Ваша уникальная группа крови может влиять на вашу сердечно-сосудистую систему разными способами. Существует сильная корреляция между вашей группой крови и способностью вашего организма усваивать пищевые жиры, густотой вашей крови и даже тем, как ваше тело реагирует на стресс. Понимание взаимосвязи между вашей группой крови и вашим сердцем может предоставить жизненно важную информацию для здоровья сердца.
Это правда, что сердечные заболевания могут поражать любую группу крови, но чаще они встречаются у людей с группами крови A и AB. Почему? Потому что у людей с этими группами крови более заметны проблемы с высоким уровнем холестерина. Типы А и АВ имеют более низкие уровни фермента, ответственного за поглощение диетических жиров. Людям с этой группой крови трудно переваривать красное мясо, поэтому крайне важно избегать его.
Это не означает, что люди с группами крови O и B защищены от сердечных заболеваний, но их факторы риска меньше связаны с жиром в пище и больше с жиром на их теле. Эти группы крови, как правило, имеют непереносимость углеводов. Чрезмерное потребление углеводов может привести к повышению уровня триглицеридов и увеличению веса. Поэтому, когда они переходят на диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, это подвергает их большему риску сердечных заболеваний. Вот почему общепринятое мнение о том, что представляет собой здоровое питание для сердца, хорошо работает для одних, но не для других, а именно для людей с группами крови O и B.
Группа крови также влияет на густоту крови и ее способность к свертыванию. Свертывание крови важно, когда есть рана, которая нуждается в заживлении, но это также может быть вредным. Когда внутри кровеносных сосудов есть небольшие повреждения, могут образовываться сгустки, похожие на слой корок, и препятствовать нормальному кровотоку. Группы крови A и AB легче образуют тромбы. У них также чаще возникают воспаления в артериях и поврежденные стенки артерий. Такие раздражения делают эти области более склонными к образованию тромбов.
Стресс, безусловно, является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно в течение длительного периода времени. Это также может привести к увеличению других факторов риска, таких как переедание, курение и высокое кровяное давление. Конечно, вред причиняет не сам стресс, а реакция организма на этот стресс. В то время как все группы крови реагируют на стресс, выделяя больше гормона стресса кортизола, люди с группой O находятся в нижней части шкалы по сравнению с более чувствительными к стрессу людьми с группой A, у которых изначально более высокий уровень кортизола.
Здоровая для сердца диета не подходит всем
Сокращение жиров, таких как животный белок, и увеличение количества цельного зерна — это распространенный современный совет о том, что есть для здорового сердца. Хотя этот тип диеты может быть полезен для одних групп крови, для других он может быть бесполезен.
Поскольку люди с группами крови A и AB имеют более высокие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, они могут искажать результаты диетических исследований, что может быть проблематично для других групп крови. Например, если 75% пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями улучшаются на диете с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов, рекомендации, которые подходят большинству, не учитывают оставшиеся 25% — тех, у кого группа крови O или B.
Продукты животного происхождения на самом деле более полно перевариваются людьми типа O и B, и они редко повышают уровень холестерина в крови. Это связано с более высоким уровнем ферментов, известных как щелочная фосфатаза (ЩФ), которые помогают расщеплять белки. Напротив, для типов O и B диета с высоким содержанием углеводов, таких как зерновые, может привести к другим состояниям, повышающим риск сердечных заболеваний. К ним относятся увеличение брюшного жира, высокий уровень триглицеридов, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и более низкое количество «хорошего холестерина» (ЛПВП).
Здоровая для сердца диета не подходит для всех. Фактически, общие рекомендации, полезные для одних групп крови, могут быть вредными для других, особенно для людей с группой крови O и B.
Персонализированное питание для здорового сердца
Правильное питание для вашей группы крови является основой для общего благополучия. И это включает в себя здоровое сердце. Ваш профиль АВО (ваша группа крови) может помочь вам понять, почему одни продукты подходят для вашего типа, а другие нет. Если вы новичок в диете по группе крови и хотите узнать больше, начните здесь .
Ниже приведены некоторые из наиболее полезных для сердца продуктов для каждой группы крови:
Эти контрольные списки взяты из книги «Сердечно-сосудистые заболевания: борьба с ними с помощью диеты по группе крови» доктора Питера Д'Адамо.
Здоровое сердце упражнение для вашей группы крови
Сердце — это мышца, и поэтому оно нуждается в упражнениях, чтобы процветать, как и другие группы мышц. А поскольку упражнения также важны для снятия стресса, они особенно важны для здорового сердца. Но не все упражнения одинаковы.
У каждой группы крови есть запрограммированный инстинкт преодоления стресса с помощью физических упражнений. Поскольку люди с группой крови А имеют естественно высокий уровень кортизола и с трудом снижают его, они получают наибольшую пользу от низкоинтенсивных, основанных на релаксации тренировок, таких как йога, тай-чи и ходьба. Перетренированность или интенсивные аэробные упражнения могут вызвать дополнительный стресс у людей с типом А, принося больше вреда, чем пользы.
Однако для людей с первой группой крови интенсивные упражнения невероятно важны и играют ключевую роль в снижении стресса и уравновешивании эмоций. Упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений, такие как бег, езда на велосипеде и боевые искусства, являются хорошим выбором для представителей типа O.
Для групп крови B и AB регулирование стресса и общая физическая форма лучше всего достигаются с помощью баланса умеренной аэробной активности и умственно-успокаивающих занятий, снимающих стресс.
Получите больше информации о тренировках в соответствии с вашей группой крови здесь .
Дополнительная поддержка сердца
Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от многих факторов, включая диету, физические упражнения и образ жизни. Чтобы естественным образом дополнить эти компоненты, доктор Питер Д'Адамо разработал широкий спектр передовых формул, направленных на сердечно-сосудистую функцию.
Жидкая смесь рыбьего жира содержит мощную комбинацию жира печени трески, а также других рыбьих жиров и обеспечивает идеальное сочетание омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК. Рыбий жир хорошо известен своими общими преимуществами для здоровья, особенно поддержкой здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы.
Формула льняного масла представляет собой идеально сбалансированную смесь льняного масла холодного отжима, предназначенную для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы у всех групп крови. Одна чайная ложка льняного масла содержит в два раза больше омега-3, чем большинство людей получают с пищей.
Genoma Cardia , уникальная смесь трав, растительных компонентов, аминокислот и питательных веществ, разработанная для укрепления сердца, включает экстракт ягод боярышника для поддержания здоровья кровообращения.
Полный список добавок для здоровья сердца можно найти здесь .
Если вам понравилась эта статья и вы заинтересованы в более подробной информации о том, как составить индивидуальный план лечения сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и т. д., книга доктора Д'Адамо «Сердечно-сосудистые заболевания: бороться с ними с помощью » В диете по группе крови есть все, что вам нужно для начала.
Комментариев нет:
Отправить комментарий