Чаша для смузи «Тропическое наслаждение»

Вероятно, вы сможете почувствовать плотность питательных веществ в этой миске, просто взглянув на нее. Ананас, киви и манго содержат витамин С и каротиноиды. Бананы являются хорошим источником пребиотической клетчатки. Семена чиа полны омега-3, а фисташки являются хорошим источником белка. Ваши волосы и ногти уже сказали вам спасибо.

Чаша для смузи «Тропическое наслаждение»

Ингредиенты

База

 2 стакана ананаса (нарезанного кубиками, свежего или замороженного)

 2 чашки манго (нарезанного кубиками, свежего или замороженного)

 2 маленькие бананы (замороженные, справедливая торговля)

 ½ стакана растительного молока (простого, несладкого)

Начинки

 ¼ чашки кокосовой стружки (несладкой)

 ¼ стакана семян чиа

 1 киви (нарезанный)

 ¼ стакана фисташек (очищенных, несоленых)

Направления

1

Добавьте все основные ингредиенты в блендер или кухонный комбайн.

2

Смешайте до однородного состояния.

3

Разделите между двумя мисками.

4

Разложите кокос, чиа, киви и фисташки между двумя мисками в качестве начинки.

Заметки шеф-повара

Замены.
Вместо растительного молока используйте легкое кокосовое молоко, чтобы придать ему еще более тропический вкус.

Вместо фисташек добавьте орехи или семена по вашему выбору, чтобы получить немного белка, клетчатки и необходимых минералов.

Добавьте больше полезности и питательности.
Добавьте горсть капусты или шпината, чтобы придать зелени листьям больше.

Добавьте в свой рацион немного порошка вашего любимого суперпродукта, такого как мака, спирулина, матча или асаи.

Хранение.
Храните оставшуюся основу чаши для смузи в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней.

https://foodrevolution.org/recipes/tropical-delight-smoothie-bowl/