Сообщения
Холотропное дыхание , или дыхание, сосредоточенное на целостности, является краеугольным камнем аюрведической медицины .
От медитации до дыхания животом — существует множество вариаций, которые можно адаптировать и даже комбинировать, чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности каждого человека. Как повторяет доктор Юнгер в своей книге « Чистота» , «простое упражнение предполагает осознанное сосредоточение внимания на дыхании в течение нескольких минут» (Юнгер, 181). Дыхательные техники — это просто практика осознанности, которая имеет ряд преимуществ для здоровья тела, ума и души.
Узнайте больше о преимуществах осознанного дыхания в книге доктора Юнгера «Чистота» .
Снятие стресса
Одним из основных преимуществ для здоровья, связанных с постоянной практикой работы с дыханием, является усиление стресса и облегчение тревоги . Фактически, как отмечает доктор Юнгер: «Глубокое очищающее дыхание творит чудеса и с подщелачиванием организма; они фактически меняют уровень pH в крови» (Юнгер, 224). Полная концентрация на дыхании позволяет мозгу замедлиться и забыть о внешних обстоятельствах и факторах стресса. Медленные и глубокие вдохи также замедляют частоту сердечных сокращений и « активируют парасимпатическую нервную систему, которая выводит нас из состояния борьбы или бегства». Это позволяет ощущению спокойствия омывать разум, тело и душу.
Улучшение пищеварения
Холотропное дыхание также улучшает пищеварение в целом. Программы очистки Clean 21 и Clean 7 включают в себя очищение толстой кишки , что также помогает в этом процессе. Когда кто-то находится в состоянии стресса и постоянно дышит поверхностно, кишечный тракт также напряжен. Таким образом, при использовании дыхательных техник мышцы кишечного тракта могут расслабляться и сокращаться, улучшая естественную способность организма к пищеварению. Кроме того, «... работа с дыханием создает петлю положительной обратной связи, снижая стресс, что снижает уровень кортизола, что уменьшает воспаление кишечника».
Работа с дыханием также может помочь справиться с чувством голода, возникающим во время очищения во время периодического голодания. Часто то, что человек считает голодом, на самом деле является привычкой, желанием есть по многим причинам, например, для комфорта или отвлечения внимания. Доктор Юнгер объясняет, что как только человек начинает игнорировать желание поддаться этой привычке и применять дыхательные техники , «…это чувство «голода» пройдет быстрее, и вы станете сильнее своей тяги» (Юнгер, 169). Конечно, прислушиваться к своему телу имеет решающее значение для общего состояния здоровья, и если необходимы питательные вещества, нет ничего постыдного в том, чтобы закончить период голодания раньше.
Попробуйте Clean 21 или Clean 7 для себя сегодня и начните свой путь к оздоровлению.
Повышение самосознания и исцеления
Помимо снятия стресса и беспокойства и регулярного пищеварения, сосредоточение внимания на целенаправленной работе с дыханием также может способствовать повышению самосознания и эмоциональному исцелению. В аюрведической медицине и многих других формах традиционной медицины считается, что травма может задерживаться внутри тела. В частности, холотропное дыхание открывает двери к более глубоким отношениям с самим собой , что позволяет осуществлять более глубокий самоанализ и исцеление. Более глубокое понимание себя — это огромный шаг, который также способствует большей любви к себе.
Улучшите качество сна
Также доказано, что работа с дыханием значительно улучшает качество сна . Благодаря повышенному состоянию релаксации, которое обеспечивает осознанное дыхание, оно успокаивает разум, позволяя испытать более глубокий сон с меньшим количеством ингибиторов. Дыхательные техники также ускоряют сам процесс засыпания, поскольку успокаиваются эти стрессоры. Качество сна также обычно улучшается, и во время детоксикации регулируется распорядок дня . Доктор Юнгер объясняет: «Во время программы обычно происходит естественная коррекция усталости , и в этот момент вполне нормально просыпаться раньше, чем обычно, без нормальной усталости или желания оставаться в постели» (Юнгер, 186). .
Комментариев нет:
Отправить комментарий