Сообщения
Все говорят о здоровье кишечника!
Врачи, диетологи, влиятельные лица… Может возникнуть ощущение, что здоровье кишечника — это просто еще одна из тех модных вещей, которые имеют момент, а затем исчезают.
Правда в том, что этот никуда не денется! Если вы не заботитесь о своем кишечнике, ваше тело пострадает от этого!
Вот несколько «мучительных» фактов, которые показывают, почему так важно поддерживать здоровье кишечника:
75% вашей иммунной системы находится в кишечнике. Так что, если ваш кишечник не в порядке, можете поспорить, это влияет на все!
90% серотонина вырабатывается в кишечнике. Серотонин, также известный как «гормон счастья», может серьезно испортить ваше настроение. Если вы не получите достаточного количества, это может привести к плохому настроению и даже чрезмерной тяге к еде… и не к салату!
Если у вас проблемы с пищеварением, вы не одиноки. Более 70 миллионов человек страдают от них: вздутие живота, запоры, диарея. Серьезно, это БОЛЬШАЯ проблема.
Чем больше мы узнаем из науки и исследований, тем яснее становится, что кишечник и то, что происходит внутри него, является одним из наиболее важных факторов, определяющих наше здоровье.
Вот три вещи, которые разрушают ваш кишечник!
Стресс. Стресс может вызвать изжогу, запор, расстройство желудка и тошноту. Стресс смертельно опасен для кишечника!
Плохая еда. Обработанные продукты и сахар вызывают всевозможные проблемы в кишечнике. Они могут даже повредить полезные бактерии, борющиеся за вас.
Недостаток сна. Новое исследование показало, что даже потеря двух ночей сна может увеличить рост вредных бактерий в кишечнике, что может быть связано с ожирением и увеличением веса.
В то же время мы можем многое сделать, чтобы улучшить здоровье кишечника.
Вот три из них:
Наведите порядок в своем рационе. Чем лучше ваша диета, тем лучше ваш кишечник. Начните с фруктов, овощей, орехов и бобов.
Упражнение. Исследования показывают, что чем лучше вы физически, тем лучше здоровье вашего кишечника. Сделайте эти шаги!
Практикуйте осознанность. Доказано, что медитация, йога и даже глубокое дыхание снижают стресс. А меньше стресса приводит к более счастливому и здоровому кишечнику.
Еще один отличный способ помочь кишечнику — начать день с чашки горячего костного бульона! Приготовление занимает всего минуту — и в каждой чашке содержится 15 граммов белка, целебного для кишечника!
Поверьте, вы сразу заметите разницу в пищеварении. Не говоря уже о том, как это может помочь вашим суставам и коже!
Учитывая такой большой выбор вкусов, нет лучшего времени попробовать мой костный бульон, чем прямо сейчас.
Итак, сделайте чашку, найдите минутку, чтобы подышать, и поздоровайтесь с новым, более здоровым кишечником к осени!
Всегда держи голову высоко,
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий