Сообщения
Если вам когда-либо делали операцию или перенесли длительную болезнь, вы знаете, что могут потребоваться месяцы, чтобы снова почувствовать себя самим собой.
Помимо физических симптомов, таких как усталость и боль, существует ряд эмоциональных и психических побочных эффектов, которые могут беспокоить вас, таких как тревога, депрессия, раздражительность, затуманивание сознания и отсутствие интереса к деятельности.Понимание вашего стремления к выживанию и его роли в исцелении
Когда вы имеете дело с послеоперационным восстановлением, опасным для жизни состоянием или хроническим заболеванием, может быть трудно сосредоточиться на позитиве и склониться к исцеляющей энергии. Чувства беспокойства, беспокойства и стресса могут удерживать вас в режиме выживания и подпитывать порочный круг гормонов стресса и соединений, которые могут ухудшить ваше состояние.
Как бы тяжело это ни звучало, переход от режима выживания к истинному исцелению требует замедления, дыхания и максимального расслабления. Только чувство безопасности и защищенности может отключить режим выживания.
Когда вы можете успокоить стресс, это позволяет вашему телу переключиться с реактивной защиты на состояние исцеления — наиболее важный фактор в восстановлении после операции или серьезного заболевания. Этот переключатель вызывает мощные изменения в вашей биохимии, вплоть до клеточного уровня, позволяя вам начать процесс исцеления хронических заболеваний, воспалений и болезней.
Создайте себе пространство для исцеления
Когда вы освобождаете пространство таким образом, вы позволяете целительной энергии течь через ваше тело. Есть несколько способов сделать это:
- Освободите физическое пространство с помощью упражнений, которые увеличивают оксигенацию и уменьшают воспаление.
- Оставьте место для времени, чтобы у вас была пауза между действиями и возможность «отпустить ситуацию».
- Создайте мысленное пространство с помощью медитации, которая дает вам пространство и ясность между мыслями, чтобы уменьшить фиксации.
- Облегчите эмоциональное пространство, практикуя открытое сердце и разум, чтобы трансформировать стресс и невзгоды, и высвободить негатив, гнев и обиду, чтобы создать пространство для любви, сострадания и доброты.
Соберите свой собственный комплект целостного исцеления
Отправной точкой любого пути к исцелению является атмосфера сострадания, безопасности и безусловной любви. Это то, что нужно вашему телу для выхода из режима выживания, чтобы вы могли начать путь к исцелению. Начинание с простых практик медитации может помочь вам начать этот процесс.
Ваш план может включать в себя сочетание методов лечения, а не только традиционную медицину, для целостного подхода к здоровью. Включение разнообразных методов лечения и подходов может помочь открыть больше дверей для трансформации и исцеления. Каждый метод добавляет разные преимущества, чтобы сбалансировать ваше личное уравнение здоровья. Вот несколько примеров того, как это может выглядеть для вас:
Уделяйте особое внимание этим важным питательным веществам для восстановления:
- Белок : имеет решающее значение для восстановления тканей и регенерации мышц. Включите в свой рацион нежирные источники, такие как курица, рыба, тофу, фасоль и чечевица. Белок обеспечивает незаменимые аминокислоты для коллагена, хрящей, сухожилий и костей, что имеет решающее значение для восстановления организма после операции. Вы также можете рассмотреть возможность употребления в пищу как растительных, так и животных источников белка, чтобы обеспечить поступление всех незаменимых аминокислот.
- Витамины и минералы : комплекс витаминов A, C, E, D, B, цинк, железо, магний и кальций играют важную роль в заживлении ран, иммунной функции и синтезе тканей.
- Полезные жиры : помогают уменьшить воспаление и улучшить усвоение жирорастворимых витаминов. Источники включают авокадо, орехи, кокосовое и оливковое масло.
- Антиоксиданты : содержатся в ягодах, темно-зеленых листах и цитрусовых, помогают бороться с послеоперационными воспалениями.
Сосредоточение внимания на диете, которая поддерживает процесс восстановления вашего организма:
- Увеличьте потребление продуктов, богатых питательными веществами, по сравнению с обработанными. Обработанные продукты с высоким содержанием жиров, низким содержанием белка и клетчатки могут вызвать запор и ухудшить заживление. Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков.
- Контролируйте уровень сахара в крови, чтобы ускорить заживление ран. Высокий уровень сахара в крови может замедлить выздоровление 5 .
- Проконсультируйтесь с целостным диетологом для индивидуального планирования диеты, уделяя особое внимание контролю порций, высококачественным белкам и гидратации.
- Перед операцией придерживайтесь богатой питательными веществами противовоспалительной диеты, ограничьте употребление алкоголя и сахара и не курите!
- Избегайте алкоголя — он обезвоживает организм и мешает процессу выздоровления.
Использование добавок для улучшения процесса заживления вашего тела:
На пути к восстановлению после операции натуральные добавки могут значительно улучшить процесс заживления. Вот некоторые из них, которые следует учитывать:
- Экстракт виноградных косточек : известен тем, что уменьшает отеки, синяки и способствует образованию соединительной ткани для более быстрого заживления ран.
- Имбирь : действует как мощное противовоспалительное средство, помогая уменьшить боль и уменьшить зависимость от фармацевтических обезболивающих.
- Чеснок : поддерживает иммунную функцию, уменьшает воспаление и способствует росту новых кровеносных сосудов.
- Готу кола : увеличивает синтез коллагена, ускоряя заживление ран и уменьшая образование рубцов.
- Витамин С и цинк : необходим для поддержки иммунитета, витамин С снижает риск послеоперационного кровотечения, а цинк участвует в выработке коллагена.
- Пробиотики : заселяют пищеварительный тракт полезными бактериями, снижая риск диареи, связанной с антибиотиками, и способствуя здоровому пищеварению и иммунной функции.
- Протеолитические ферменты : эти ферменты поддерживают иммунную систему и уменьшают воспаление, обеспечивая защиту от разрушения желудочной кислотой.
- Арника : известна своими противовоспалительными и обезболивающими свойствами, идеально подходит для облегчения травм и воспалений.
- Модифицированный цитрусовый пектин (MCP): натуральное целебное соединение, которое может помочь успокоить и успокоить вашу врожденную систему сигнализации, нормализуя при этом клеточную активность. MCP поддерживает здоровую рубцовую ткань и образование коллагена, способствуя здоровой экспрессии галектина-3. Это также помогает защититься от распространения нездоровых клеток во время операции.
- Лекарственные грибы (в порошке или капсулах): многие виды лекарственных грибов обладают уникальными противовирусными и противомикробными свойствами , обеспечивая мощную активность против бактерий, вирусов и других инфекционных агентов. При выздоровлении лекарственные грибы помогают укрепить, сбалансировать и «тренировать» иммунную систему (так называемая модуляция).
Корректировка образа жизни для оптимального восстановления
Чтобы обеспечить оптимальное восстановление после операции, использование определенных методов образа жизни может значительно улучшить процесс заживления. Вот ключевые стратегии, которые следует учитывать:
- Сбалансируйте отдых и движение, чтобы поддержать кровообращение, предотвратить скованность и ускорить восстановление. Если применимо, выполняйте индивидуальные упражнения физиотерапии для улучшения гибкости, силы и подвижности.
- Старайтесь выпивать не менее 2–3 литров (64–96 унций) фильтрованной или родниковой воды в день, чтобы обеспечить необходимую гидратацию. очень светлый цвет мочи является хорошим показателем того, что вы достаточно гидратированы.
- Практикуйте специальные практики медитации, чтобы создать большее эмоциональное и умственное пространство, уменьшить беспокойство, сбалансировать процессы воспаления и помочь остановить и обратить вспять процессы биохимических заболеваний.
Продвижение вперед с исцелением
От противовоспалительных и иммуноподдерживающих свойств некоторых трав до критической роли адекватной гидратации и потребления белка — очевидно, что интеграция натуральных средств и осознанный выбор образа жизни служат жизненно важными компонентами целостного плана восстановления. Этот целостный подход не только поддерживает физическое исцеление, но также затрагивает эмоциональные и психические аспекты выздоровления, предлагая комплексный путь к оптимальному здоровью.
Получите вдохновение и мотивацию улучшить и ускорить заживление после операции или продолжительной болезни, используя естественные стратегии, гарантируя не только быстрое, но и глубоко укорененное в лучших методах лечения, которые может предложить природа.
Комментариев нет:
Отправить комментарий